Nivelreuma (RA) voi olla vaikea nivelille, mutta sen ei tarvitse haitata sosiaalista elämääsi! Vaikka tietyt toiminnot – kuten kallioseinäkiipeily, hiihto tai neulominen – voivat pahentaa turvonneita niveliäsi, tarjolla on monia muita vaihtoehtoja.
Katso vain joitain valintojasi tästä Tee näin, älä tuota -oppaasta.
Nyt tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua elokuvatreffeistä, mutta harjoittelu on sinulle hyödyllisempää pitkällä aikavälillä. Liikunta on hyväksi paitsi kehollesi, myös mielellesi.
Kävely on yksi parhaista harjoituksista niille, joilla on nivelreuma, etenkin koska se voi auttaa lisäämään lihasten aktiivisuutta lisäämättä liikaa niveliäsi. Mikä parasta, voit tehdä sen missä ja milloin tahansa, etkä tarvitse erityisiä laitteita. Ota siis ystäväsi kiinni, sido kengännauhasi ja kävele korttelin ympäri.
Kukapa ei rakastaisi päivän huuhtelua lämpimässä vaahtokylvyssä? Niille, joilla on RA, sillä voi olla joitain lisäetuja. Tutkimukset osoittavat, että lämminvesihoito voi auttaa vähentämään kipua, löysäämään niveliä, vähentämään turvotusta ja parantamaan verenkiertoa. Jos olet liian kärsimätön tai utelias istuaksesi siellä, kokeile tehdä yksinkertaisia venytyksiä. Voit jopa käyttää tennispalloa helpottaaksesi solmuja ala- tai yläselässäsi.
Kyllä, jäätelötötterö on nostalginen nautinto. Mutta kun sinulla on nivelreuma, tunnet olosi paljon paremmaksi, jos ohitat jälkiruoan ja siemailet sen sijaan kupin teetä. Vihreässä teessä on ylimääräistä
Sosiaalinen oleminen on tärkeää RA-potilaille, mutta kaikki sosiaaliset kokoontumiset eivät anna sinulle A+-arvoa RA-hallinnan kannalta. Ystävien kutsuminen hyväntekeväisyystapahtumaan ei ole vain arvokkaampaa yhteisöllesi, vaan myös mieleenpainuvampaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vapaaehtoistyötä tekevät vanhemmat aikuiset hyötyvät sekä sosiaalisesti että henkisesti.
