Mitä ovat lisäravinteet?
Mitä tulee ravintolisistä, valittavana on aivan liian monia vaihtoehtoja. Jos olet koskaan kävellyt paikallisen terveys- tai ruokakaupan vitamiinikäytävän ohi, olet ehkä huomannut, kuinka paljon erilaisia vitamiineja ja lisäravinteita on tarjolla.
Ravintolisät ovat kaikenlaisia vitamiineja, kivennäisaineita, yrttejä, kasviperäisiä aineita ja aminohappoja, joita voit syödä tai juoda. Lisäravinteita on kaikenmuotoisia ja -kokoisia, kuten:
- pillereitä
- jauheet
- tabletteja
- kapselit
- nesteitä
Ihmiset ottavat lisäravinteita eri syistä. Ravintolisien päätehtävä on tehdä juuri sitä, mitä nimi tarkoittaa – täydentää olemassa olevaa ruokavaliota. Vitamiineja ja kivennäistabletteja ei ole tarkoitettu korvaamaan terveellistä ja ravitsevaa ruokavaliota.
Oikeiden lisäravinteiden ottaminen ravitsevan ja monipuolisen ruokavalion kanssa voi kuitenkin tarjota monia lisättyjä terveyshyötyjä.
Lisäravinteet voivat esimerkiksi täyttää ruokavaliosi ravitsemukselliset aukot ja jopa auttaa elimistöä ehkäisemään ja auttamaan tiettyjen sairauksien, mukaan lukien syövän, hoidossa.
Syöpä ja lisäravinteet
Kaikenlaisen syövän osalta on tärkeää ymmärtää se
Vaikka monet vitamiinit ja kivennäisaineet voivat hyödyttää yleistä terveyttäsi, on olemassa valtava määrä sääntelemättömiä lisäravinteita, jotka eivät välttämättä hyödytä terveyttäsi. Tietyt lisäravinteet voivat jopa vaikuttaa negatiivisesti syövän hoitoon. Tämä johtuu siitä, että jotkut lisäravinteet voivat estää lääkkeitä tai lääketieteellisiä hoitoja.
Jos aiot täydentää ruokavaliotasi syövän vastaisilla vitamiineilla, keskustele aina ensin lääkärisi kanssa.
8 parasta ravintolisää syöpään
1. Jauhatut pellavansiemenet
Useimmat ihmiset käyttävät kalaöljylisäaineita lisätäkseen omega-3-rasvahappojen määrää ruokavaliossaan. Kuitenkin kalaöljyä näytettiin
Pellavansiemenissä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka voivat vähentää tiettyjen syöpien riskiä. Kun täydennät, yritä välttää pellavansiemenöljyä, koska siitä puuttuu jauhetun pellavansiementen ravintoaineita.
Jauhettuja pellavansiemeniä voi ostaa verkosta tai löytää useista suuremmista ruokakauppaketjuista. Ripottele vain pellavansiemeniä ruoan päälle ja nauti.
2. Valkosipuli
Valkosipuli on loistava valinta, kun haluat antaa kehollesi hieman lisäsuojaa. Saadaksesi hyödyt valkosipulista, sinun tulee syödä yksi kynsi päivässä tai
Suojavaikutuksia voivat olla:
- antibakteerisia ominaisuuksia
- estää ja pysäyttää syöpää aiheuttavien aineiden aktivoitumisen
- tehostettu DNA-korjaus
- syöpäsolujen leviämisen väheneminen
3. Inkivääri
Inkiväärillä oletetaan olevan hyödyllinen rooli syöpää vastaan sen anti-inflammatoristen ja pahoinvointia ehkäisevien ominaisuuksien vuoksi.
Mitä tulee inkiväärin lisäämiseen ruokavalioosi, inkiväärilisät voivat olla liian väkeviä, eikä niitä suositella. Leikkaa sen sijaan tuoretta inkiväärijuurta ateriaan tai osta inkiväärikarkkia nopeaksi välipalaksi.
Vältä liiallisia määriä inkivääriä, sillä se
4. Vihreä tee
Vihreä tee on erinomainen antioksidantti, ja
Jos sinulla on syöpä, harkitse jopa 3 kupillisen vihreää teetä päivässä kokeaksesi hyödyt. Vihreän teen pillereitä on myös saatavilla, mutta ne voivat olla liian väkeviä.
5. Seleeni
Mineraaliseleeni poistaa vapaita radikaaleja elimistöstä tehden siitä mahdollisen suojan syöpää vastaan. Vapaat radikaalit ovat epävakaita molekyylejä, jotka hyökkäävät soluihin ja voivat lopulta johtaa syöpään, jos niitä ei poisteta.
Liian paljon seleeniä voi olla myrkyllistä, mutta jopa 300 mikrogramman (mcg) annosten on osoitettu vähentävän tiettyjä syöpiä, mukaan lukien:
- ruokatorvi
- kaksoispiste
- keuhko
- maksa
Seleenin suositeltu päiväannos on 55 mcg. Voit saada päivittäisen annoksesi ravintolisien tai ruokien, kuten viljan, jyvien ja parapähkinöiden kautta.
6. Kurkuma
Intialainen maustekurkuma voi olla erittäin hyödyllinen syövän torjunnassa.
Kurkumiinin etuja voivat olla:
- estää syöpäsolujen lisääntymisen
- tappaa paksusuolen-, rinta-, eturauhas- ja melanoomasyöpäsoluja
- hidastaa kasvaimen kasvua
Lisää kurkumaa seuraavaan annokseesi tai nauti kurkumiinia sisältävää lisäravinnetta, jotta koet tämän tehokkaan aineen edut.
7. D-vitamiini
D-vitamiini voi imeä kalsiumia ja auttaa immuunijärjestelmää, lihaksia ja hermostoa toimimaan kunnolla.
BreastCancer.org:n mukaan
Suositeltu päivittäinen D-vitamiinin määrä on 15 mikrogrammaa. D-vitamiini voi imeytyä auringonvalon kautta tai seuraavan ruokavalion avulla:
- rasvaista kalaa
- munankeltuaiset
- väkevöity maito
8. E-vitamiini
E-vitamiini on erinomainen syöpää taisteleva ravintoaine. E-vitamiini on rasvaliukoinen ja toimii vahvana antioksidanttina, joka auttaa elimistöä poistamaan soluja vahingoittavia vapaita radikaaleja.
E-vitamiini voi vähentää merkittävästi eturauhas-, paksusuolen- ja keuhkosyövän riskiä. Itse asiassa pienet määrät E-vitamiinia voivat lisätä syöpäriskiä. On tärkeää saada tarpeeksi tätä vitamiinia päivittäin ruokavaliosta tai ravintolisistä.
Suositeltu päivittäinen E-vitamiinin määrä on 8-10 mg. Voit myös syödä seuraavia ruokia täydentääksesi E-vitamiinia ruokavaliossasi:
- mantelit
- avokado
- parsakaali
- pavut
- mango
- pinaatti
- oliiviöljy
Näkymät
Paras tapa ehkäistä syöpää on ylläpitää hyvää terveyttä, kuten syömällä ravitsevaa täysruokavaliota, jossa on paljon hedelmiä ja vihanneksia, ja liikkumalla. Vaikka hopea-vitamiinia ei ole, markkinoilla on joitain syövän vastaisia lisäravinteita, jotka voivat auttaa sinua pitämään taudin loitolla tai estämään sen pahenemisen.
Nämä lisäravinteet ovat vain ehdotuksia. Elätpä sitten syöpää, selviydytpä tai olet vain huolissasi terveydestäsi, keskustele lääkärisi kanssa parhaan hoidon määrittämiseksi.
