Uuden vauvan kotiin tuominen merkitsee suuria ja jännittäviä muutoksia elämässäsi ja päivittäisessä rutiinissasi. Kuka tiesi, että niin pieni ihminen tarvitsee niin monta vaipanvaihtoa! Kakasta puhuttaessa, vaikka pikkuisellasi näyttää olevan suolistohetki joka tunti, saatat tuntea olosi hieman levottomaksi.
Synnytyksen jälkeinen ummetus on yleinen osa synnytystä, josta kukaan ei puhu. Sillä ei ole väliä kuinka raskautesi sujui tai kuinka synnytit – sinulla on todennäköisesti ripaus ummetusta.
On useita syitä, miksi suolen liikkeet eivät ehkä ole säännöllisiä juuri nyt. Älä huoli, useimmat ovat väliaikaisia ja helposti ratkaistavissa. Katsotaanpa monia synnytyksen jälkeisen ummetuksen syitä ja mitä voit tehdä saadaksesi asiat liikkeelle.
Mikä aiheuttaa synnytyksen jälkeistä ummetusta?
Aivan kuten monet ihmeelliset muutokset kehossasi raskauden aikana, vauvan syntymän kehosi muuttuu edelleen. Kuten tiedät, asiat eivät palaa takaisin vain siksi, että olet synnyttänyt. Olet edelleen palautumis- ja paranemistilassa tästä upeasta seikkailusta!
Synnytyksen jälkeiseksi ajanjaksoksi katsotaan yleensä ensimmäiset 42 päivää syntymän jälkeen. Odota asioiden paranevan hitaasti, mutta älä kiirehdi itseäsi.
Jotkut synnytyksen jälkeisen ummetuksen syyt häviävät itsestään. Toiset tarvitsevat hieman enemmän nyökytyksiä, kunnes ruoansulatusjärjestelmäsi alkaa taas pyörimään.
Sinulla saattaa olla synnytyksen jälkeistä ummetusta, koska:
Kehosi paranee edelleen
Vauvasi suloinen pieni hymy joka kerta, kun katsot hänen silmiinsä, melkein saa sinut unohtamaan synnytyksen aiheuttaman trauman, mutta kehosi muistaa silti!
Kun parannat synnytyksestä, sinulla saattaa silti olla ompeleita episiotomiakohdassa, jos olet synnyttänyt emättimen kautta, tai leikkauskohdassa, jos synnytys oli keisarinleikkaus.
Tämä voi saada sinut tiedostamatta (tai tarkoituksella) välttämään edes vähän työntämistä, kun sinun todella tarvitsee mennä, koska se sattuu! Jopa pissaaminen saattaa pistää hieman muutaman päivän ajan sen jälkeen.
Pohjan pyöreiden sulkijalihasten puristaminen voi tapahtua myös huomaamattasi. Tämä luonnollinen fyysinen reaktio voi johtaa ummetukseen.
Kasvavan vauvan kantamisen aiheuttama lisäpainonnousu ja paine ovat saattaneet aiheuttaa sinulle peräpukamia raskauden aikana. Tämä voi aiheuttaa kipua ja tukkeumia, jotka voivat aiheuttaa ummetusta tai pahentaa sitä.
Työntäminen synnytyksen aikana on myös voinut venyttää tai vaurioittaa lantionpohjan lihaksia tai peräaukon sulkijalihaksia. Tämä voi tehdä kakan työntämisestä hieman vaikeaa. Älä huoli, tämä on väliaikaista!
Muutokset unirytmissä
Kuten huomasit vauvan ensimmäisen päivän kotona, heidän aikataulunsa hallitsee sinun. Tämä saattaa tarkoittaa, että nouset ylös ja ruokit pikkuistasi kello 3 yöllä, koska hän on hereillä ja nälkäinen.
Unen puute ja väsymys ovat uusien vanhempien yleisiä ongelmia. Odotit tätä, mutta et luultavasti tajunnut, millaista tuhoa se aiheuttaisi mielellesi ja kehollesi.
Muutokset unirytmissä ja väsymys voivat myös muuttaa suolistotottumuksiasi. Unen puute lisää myös stressiä, mikä ei auta ummetukseen.
Stressi
Uuden pienen tapaaminen on iloista ja elämää muuttavaa. Mutta uuden vauvan tuominen kotiin voi olla stressaavaa. Varsinkin jos tämä on ensimmäinen lapsesi, päivän (ja yön) jokaisessa osassa tapahtuu odottamattomia ja vaikeita muutoksia.
On täysin normaalia tuntea stressiä ja ahdistusta ja nauttia samalla vauvan kanssa olemisesta. Nämä tunteet – ja unettomuus – voivat nostaa stressihormoneja, kuten kortisolia. Suuret stressihormonimäärät voivat aiheuttaa joillekin ihmisille ripulia ja toisille ummetusta. Joka tapauksessa ne sotkevat ruoansulatusjärjestelmääsi!
Kuivuminen ja ruokavalio
Vauvan hoitamisen kiireessä oma itsehoito voi jäädä huomiotta. On normaalia menettää unta ja joutua kiirehtimään aterioiden läpi, koska pieni ilonippusi huutaa heidän keuhkoissaan.
Terveydestäsi huolehtiminen on kuitenkin tärkeää sinulle ja vauvalle. Veden ja muiden nesteiden juomatta jättäminen päivän aikana voi johtaa kuivumiseen. Tämä on vielä tärkeämpää, jos imetät.
Muutokset ruokavaliossasi imetyksen aikana voivat myös vaikuttaa suolen toimintaan.
Jos esimerkiksi olet jättänyt kofeiinin pois, asiat voivat hidastua. Ja jos sinulla ei ole aikaa syödä rapeita salaatteja ja muita kuitupitoisia ruokia, sinulla saattaa olla vähän kuitua. Tämä voi myös aiheuttaa ummetusta.
Liikkuu vähemmän
Pikkuisen halaaminen ja ruokkiminen muhkeassa keinussa tai nojatuolissa on ihana yhdistämiskokemus sinulle ja vauvalle. Tarvitset myös tämän ajan jalat ylös ja lepäämiseen.
Kuitenkin vähemmän seisominen, kävely ja yleinen aktiivisuus voivat myös hidastaa ruoansulatuskanavaa. Suolet ovat lihaksia ja kuten muutkin lihaksesi, ne tarvitsevat runsaasti harjoitusta pitääkseen ne vahvoina ja auttaakseen liikkumista.
Alhaisempi aktiivisuus raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen voi aiheuttaa tilapäisesti ummetusta.
Lääkkeet
Vauvan saaminen olisi voinut näyttää sinulle, kuinka upea kehosi on, mutta et silti ole supersankari. No, olet, mutta et sarjakuvan kaltainen.
Saatat tarvita kipulääkkeitä, jotka auttavat sinua selviytymään parantavista ompeleista, repeytymisestä, lihasten nyrjähdyksistä ja muista särkyistä. Valitettavasti ummetus on joidenkin kipulääkkeiden yleinen sivuvaikutus.
Antibiootit laukaisevat yleensä ripulin, mutta joskus ne voivat myös aiheuttaa ummetusta. Tämä johtuu siitä, että ne pääsevät eroon joistakin hyvistä ruuansulatusta edistävistä bakteereista sekä huonoista bakteereista.
Vaikka et enää käyttäisi lääkkeitä tai kipulääkkeitä, suolistosi tasapainottuminen voi kestää muutamasta päivästä viikkoihin.
Synnytyksen jälkeiset vitamiinit
Aivan kuten raskausvitamiinit auttavat pitämään ravinnon tasapainossa, synnytyksen jälkeiset vitamiinit auttavat pitämään sinut energisenä ja ravittuna. Jotkut synnytyksen jälkeiset lisäravinteet sisältävät rautaa ja muita ravintoaineita, jotka voivat joskus aiheuttaa ummetusta.
Tai saatat tarvita rautalisiä, koska olet hieman aneeminen vauvasi synnyttyä. Voit menettää vähän verta olipa synnytys emättimellä tai C-leikkaus. Tämä on normaalia, ja kehosi puristaa enemmän punasoluja muutamassa päivässä.
Rautalisien ottaminen vähäksi aikaa voi usein auttaa, mutta koska rauta johtaa ummetukseen, saatat joutua säätämään ruokavaliotasi ja veden saantia.
Mitä voit tehdä synnytyksen jälkeisen ummetuksen helpottamiseksi?
Jos sinulla on ummetusta synnytyksen jälkeen, saatat joutua tekemään vain muutaman säädön saadaksesi asiat liikkeelle.
Kotihoitokeinot kaikenlaiseen ummetukseen ovat:
- Kostuta runsaalla vedellä ja muilla nesteillä.
- Lisää ruokavalioosi enemmän kuitua, kuten täysjyviä, leseitä, linssejä, papuja.
- Syö ruokia, jotka ovat luonnollisia laksatiiveja, kuten luumuja.
- Liiku niin paljon kuin mahdollista ja harjoittele kevyesti tekemällä kyykkyjä, jos se ei ole kipeä.
- Kokeile reseptivapaa laksatiivia ja pehmennysaineita, kuten psyllium- ja metyyliselluloosaa, bisakodyyliä, sennaa tai risiiniöljyä.
- Käytä jakkaraa nostaaksesi jalkojasi kyykkyasennossa istuessasi wc-istuimella helpottaaksesi työntämistä.
- Kokeile rauhoittavia harjoituksia ja rentoutustekniikoita, kuten meditaatiota tai lämmintä kylpyä, jotka auttavat selviytymään stressistä.
- Pyydä ystäviä ja perhettä auttamaan vauvasi kanssa, jotta voit antaa itsellesi aikaa itsehoidolle ja nukkumiselle!
Milloin mennä lääkäriin synnytyksen jälkeisen ummetuksen vuoksi
Hakeudu heti lääkäriin, jos sinulla ei ole ollut suolistoa 4 päivään synnytyksen jälkeen. Saatat tarvita vahvempaa laksatiivia, joka auttaa elvyttämään ruoansulatuskanavaasi ja lievittämään ummetusta. Lääkärisi saattaa ehdottaa ulostepehmentimiä, kuten dokusaattinatriumia (Colace).
Jos sinulla ei vielä ole OB-GYN-lääkäriä, Healthline FindCare -työkalu voi auttaa sinua löytämään lääkärin alueeltasi.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät lääkkeitä tai lisäravinteita, jotka saattavat aiheuttaa synnytyksen jälkeistä ummetusta. Näitä ovat kipulääkkeet, antibiootit, rautatabletit tai monivitamiini. Kysy lääkäriltäsi, voiko lääkityksen lopettaminen tai vaihtaminen auttaa pääsemään eroon ummetuksesta.
Ottaa mukaan
Synnytyksen jälkeinen ummetus on uusien äitien yleinen ongelma. Kaikki kehossasi raskauden ja synnytyksen aikana tapahtuvat muutokset, venyttely ja siirtymät voivat kestää jonkin aikaa ennen kuin olet saanut vauvan.
Suurin osa synnytyksen jälkeisestä ummetuksesta paranee itsestään. Saatat tarvita vain pieniä muutoksia päivittäiseen ruokavalioosi ja liikuntasuunnitelmaasi. Kotihoidot voivat auttaa.
Vakavammissa tapauksissa lääkärisi saattaa joutua lopettamaan tai muuttamaan tiettyjä lääkkeitä. Saatat myös tarvita vahvempia, reseptilääkkeitä, jotka auttavat pääsemään eroon ummetuksesta.
