Stressi ja akne
Suurin osa meistä on ollut tai ainakin tuntenut jonkun, jolla on ollut akne.
Akne ilmestyy yleensä kasvoillesi, selkään tai jopa kaulaan ja hartioihin. Vaikka se esiintyy useimmiten teini-iässä, se voi vaikuttaa sinuun missä iässä tahansa.
Kuinka stressi vaikuttaa akneen
Monet ovat ymmärtäneet väärin stressin ja aknen välisen suhteen. Stressi ei voi suoraan aiheuttaa aknea. Kuitenkin,
Tutkijat ovat havainneet, että haavat, mukaan lukien akne, paranevat paljon hitaammin, kun henkilö on stressaantunut. Aknen hitaampi paraneminen tarkoittaa, että näppylät pysyvät pidempään ja ovat herkempiä pahentumaan. Se voi myös tarkoittaa, että enemmän aknea on näkyvissä kerralla, koska kunkin näppylän paraneminen kestää kauemmin puhkeamisen aikana.
Mikä oikeastaan aiheuttaa aknen
Aknea esiintyy, kun ylimääräiset öljyt, kuolleet ihosolut, bakteerit ja joskus hiukset tukkivat ihohuokosia. Tarkkaa syytä, miksi näin tapahtuu, ei kuitenkaan tunneta selvästi.
Joidenkin asioiden uskotaan yleensä aiheuttavan aknea. Nämä sisältävät:
- hormonit raskauden ja teini-iän aikana
- tietyt lääkkeet, mukaan lukien ehkäisypillerit
- aknen suvussa
Kun ihosi huokoset ovat tukossa, ne ärtyvät ja turpoavat näppyläksi tai kuhmuksi.
Aknen tyypit
On olemassa useita aknen tyyppejä, jotka vaihtelevat lievästä vaikeaan. Lieviä tyyppejä ovat mustapäät ja valkopäät, ja niitä pidetään lievänä tulehduksellisena aknena.
Kohtalainen tai vaikea tulehduksellinen akne sisältää vaaleanpunaisia näppylöitä, jotka ovat suhteellisen pieniä ja arkoja. Siinä on sekoitus näppylöitä ja märkärakkuloita (kuhmuja, joiden päällä on mätä ja punainen pohja).
Aknea pidetään vakavana, kun siinä on kyhmyjä, kystoja tai arpia. Kystat ja kyhmyt ovat suuria, kivuliaita ja syvemmällä ihossa.
Aknen hoito
Aknen hoito vaihtelee jonkin verran vakavuudesta riippuen. Lievää aknea, joka on yleisin, voidaan hoitaa yksinkertaisilla hygienia- ja OTC-voiteilla tai paikallisilla hoidoilla. Lievän aknen hoitoon voi kuulua:
- Pesu hellävaraisesti saippualla ja vedellä: Aknen puhdistaminen tai kovan saippuan käyttö ei auta aknen hoidossa. Itse asiassa se voi pahentaa akneasi.
- OTC-hoitojen käyttö: Näiden hoitojen ainesosia ovat bentsoyyliperoksidi, rikki, resorsinoli ja muut.
- Rentoutumistekniikoiden harjoitteleminen: Jos olet kovan stressin alla, rentoutumistekniikoiden käyttö voi nopeuttaa aknen paranemista.
Jos nämä epäonnistuvat, voi olla tarpeen määrätä paikallisia voiteita, kuten retinoideja.
Keskivaikean tai vaikean aknen hoito edellyttää paikallisten tai suun kautta annettavien reseptilääkkeiden käyttöä lääkäriltäsi. Näitä ovat antibiootit, retinoidit (johdettu A-vitamiinista) ja muut, joita lääkärisi voi ehdottaa.
Jos kohtaat vakavan aknen puhkeamisen, sinun tulee käydä ihotautilääkärillä, joka on ihosairauksiin erikoistunut lääkäri. Ihotautilääkäri pystyy arvioimaan paremmin, mitkä lääkkeet tai hoidot ovat tehokkaimpia akneen.
Ihotautilääkärisi voi kokeilla joitain aiemmin luetelluista hoidoista. Mutta jos ne eivät auta, he voivat määrätä isotretinoiiniksi kutsuttua lääkitystä (Sotret, Claravis). Tämä lääke auttaa vähentämään vakavaa aknea. Sillä on kuitenkin joitain sivuvaikutuksia, joista kannattaa kysyä ihotautilääkäriltäsi. Se voi aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia, joten raskaana olevien tai raskautta harkitsevien naisten ei pitäisi ottaa sitä.
Lääkärisi voi myös pistää aknellesi kortikosteroideja. Tämä voi auttaa kaikissa kipuissasi tai punoitusissasi.
Kuinka ehkäistä aknea
Kaikentyyppisten aknen estämiseksi tietyt yksinkertaiset päivittäiset käytännöt ja OTC-ratkaisut voivat auttaa. Jotkut ehkäisytekniikat sisältävät:
- pese kasvosi hellästi ja enintään kaksi kertaa päivässä
- käyttämällä OTC-tuotteita, jotka auttavat vähentämään öljyä ihollasi
- käyttämällä vesipohjaisia, ärsyttämättömiä ihotuotteita, mukaan lukien aurinkovoidetta ja kosmetiikkaa
- pitää mahdollisimman poissa kasvosi asioita, jotka voivat sisältää öljyjä, kuten käsiäsi, hiuksiasi tai puhelinta
- löysät vaatteet, jotka vähentävät hikoilua
- ei purista näppylöitä
Kuinka vähentää ja hallita stressiä
Oppiminen vähentämään ja hallitsemaan stressiä voi olla tärkeää aknen hoidossa, koska stressi voi pahentaa akneasi. Vaikka ympäristösi tai työsi ei olisi sinulle stressaavaa, joskus aknen puhkeaminen voi aiheuttaa henkistä stressiä.
Muutamia yksinkertaisia toimenpiteitä, joita voit tehdä stressin vähentämiseksi, ovat:
- hengittää muutaman syvään
- meditaatiota tai joogaa
- saada hyvät yöunet
- terveellisen ruokavalion ylläpitäminen
- harjoittelemalla säännöllisesti
- puhua siitä ystävälle, perheenjäsenelle tai neuvonantajalle
