- Migreenille ei ole tunnettua parannuskeinoa, joten ruokavalion ja elämäntapojen muuttaminen on tärkeää helpotuksen löytämiseksi.
- Juomia, jotka auttavat päänsärkyyn ja migreenikohtauksiin, ovat vihreät smoothiet, hedelmävesi ja maito.
- Vältä juomia, joissa on migreenikohtauksia laukaisevia ainesosia.
Migreeni on neurologinen sairaus, joka vaikuttaa noin
Vaikka jakson oireet voivat vaihdella suuresti, migreenikohtaus on usein tarpeeksi merkittävä vaikuttaakseen jokapäiväiseen toimintaasi. Migreenille ei ole parannuskeinoa, mikä tekee hoidosta, elämäntapojen muutoksista ja ruokavaliosta tärkeitä tapoja parantaa elämänlaatuasi.
Itse asiassa jotkut juomat voivat jopa pystyä vaikuttamaan migreenioireisiisi ja kohtausten tiheyteen.
Muista, että tietyt ainesosat voivat laukaista migreenikohtauksia. Joten ennen kuin aloitat alla olevien juomien käytön, varmista, että ne eivät sisällä ainesosia, joiden tiedät pahentavan oireitasi.
Ja vaikka nämä juomat voivat olla hyödyllinen tapa helpottaa päänsärkyä kotona, ne eivät ole tavallinen lääke tai korvaa perinteisiä migreenikohtausten hoito- ja ehkäisystrategioita. Sen sijaan sinun tulee työskennellä lääkärisi kanssa ainutlaatuisen hoitosuunnitelman laatimiseksi.
Jatka lukemista nähdäksesi 12 parasta juomaa päänsärkyyn ja migreenikohtauksiin.
1. Kofeiiniton kahvi
Vaikka liian paljon kofeiinia voi laukaista migreenikohtauksia joillakin ihmisillä, voi olla haastavaa luopua päivittäisestä kahvikupillisesta. Tavallisen kahvin vaihtaminen kofeiinittomaan versioon voi auttaa.
Kun teet vaihdon, yritä vieroittaa itsesi kofeiinipitoisesta kahvista vähitellen. Muuten saatat kokea kofeiinin vieroitusoireita – toinen mahdollinen migreenijaksojen laukaiseva tekijä.
Muista, että kahviyhtiöt voivat merkitä tuotteensa ”kofeiinittomaksi” ja 97,5 prosenttia kofeiinista on poistettu American Migraine Foundationin mukaan.
Tämä tarkoittaa, että voit silti saada yhtä paljon kuin
2. Vihreä tee
Jos etsit vaihtoehtoa kofeiinittomalle tai tavalliselle kahville, jonka kofeiinipitoisuus on onnellinen, harkitse vihreän teen valmistamista.
8 unssia. kupilla on välissä
Kuten mustat ja oolong-lajikkeet, vihreä tee valmistetaan lehdistä Camellia sinensis kasvi, ja sitä mainostetaan antioksidanteistaan.
Vaikka vihreän teen sanotaan auttavan lievittämään päänsärkyä, tarvitaan lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, voiko se estää migreenikohtauksia kaikille.
3. Feverfew-tee
Feverfew on kukkivasta kasvista peräisin oleva yrtti, jonka on todettu mahdollisesti auttavan lievittämään migreenikohtauksen oireita, kuten kipua, valoherkkyyttä ja pahoinvointia.
Se voidaan keittää teeksi.
Mutta on tärkeää huomata, että kuumelehtien pureskelu voi joskus aiheuttaa suun haavaumia.
Kysy lääkäriltäsi ennen kuin juot kuumelehtiteetä migreenikohtausten varalta, varsinkin jos sinulla on aiemmin ollut allergioita. Älä ota feverfewia, jos olet raskaana tai imetät.
4. Piparminttutee
Kipua lievittävistä vaikutuksistaan tunnettua piparminttuöljyä käytetään yleisesti vaihtoehtoisessa lääketieteessä paikallisena hoitona jännityspäänsäryn hoitoon.
Piparmintun juominen teen muodossa ja aromin hengittäminen voi olla hyödyllistä migreenikohtauksessa – varsinkin jos sinulla on sykkivää päänsärkyä.
Mukaan a
Piparminttutee on kofeiiniton, joten voit juoda sitä mihin aikaan päivästä tahansa ilman pelkoa, että se voi vaikuttaa uneesi.
5. Inkivääritee
Toinen kofeiiniton yrttitee, joka voi helpottaa migreenijaksoja, on inkivääritee. Tämäntyyppinen tee on valmistettu kasvin juuresta, ei sen lehdistä.
Migreenikohtausten hoidossa inkivääri on ehkä kaikkein hyödyllisin pahoinvoinnin ja oksentelun vähentämisessä.
Vaikka et tällä hetkellä kokisi näitä oireita, saatat arvostaa mausteista makua vaihtoehtona muille teelle.
6. Vihreät smoothiet
Jos et syö tarpeeksi lehtivihanneksia, saatat olla puutos tärkeästä B-vitamiinista nimeltä folaatti (B9-vitamiini). Tämä ei ehkä auta migreenikohtauksiasi.
A
Saatat kuitenkin hyötyä folaatin saamisesta kokonaisten elintarvikkeiden muodossa vihreässä smoothiessa. Voit kokeilla erilaisia vihanneksia, kuten lehtikaalia tai pinaattia, sekä marjoja ja kasvipohjaista maitoa.
7. Vesi
Muiden juomien lisäksi on tärkeää juoda riittävästi vettä koko päivän. Tämä auttaa estämään yleisen migreenikohtausten laukaisijan: kuivumisen.
Voit myös ehkäistä nestehukkaa juomalla vettä ennen ja jälkeen harjoituksen sekä enemmän lämpimällä säällä.
8. Hedelmiä sisältävä vesi
Ihmisille, jotka eivät juo tarpeeksi vettä, koska he kokevat maun tylsältä, hedelmiä sisältävä vesi voi olla maukkaampi tapa välttää kuivumista, joka voi laukaista migreenikohtauksen.
Lisää vain hienonnettuja tuoreita hedelmiä lasilliseen vettä saadaksesi lisämakua ja ravitsemuslisäystä. Riippuen siitä, millaista hedelmää kokeilet, saatat saada lisäetuja, kuten C-vitamiinia ja muita antioksidantteja.
9. Rypälemehu
Rypälemehu on saattanut olla yksi lapsuuden suosikkijuomistasi, mutta tämän juoman mahdolliset hyödyt voivat kestää myös koko aikuisiän.
1/2 kupillinen viinirypälemehua sisältää noin
Magnesiumin puute voi liittyä epäsäännölliseen hermovälitykseen, jolla voi olla rooli migreenikohtauksissa.
Aikuiset naiset tarvitsevat välillä
Suositellun magnesiummäärän saaminen on tärkeää myös muissa kehon prosesseissa, mukaan lukien aineenvaihdunta, sydämen toiminta, lihasten supistukset ja paljon muuta.
10. Appelsiinimehu
Appelsiinimehu on toinen juoma, joka voi auttaa päänsärkyyn ja migreenikohtauksiin sen korkean magnesiumpitoisuuden vuoksi.
1/2 kupillinen appelsiinimehua sisältää noin
Jos sitrushedelmät laukaisevat sinulle migreenikohtauksia, jätä appelsiinimehu väliin ja kokeile sen sijaan toista juomaa tästä luettelosta.
11. Greippimehu
Jos pidät hampaista hedelmämehuista, saatat silti pystyä nauttimaan magnesiumin eduista valitsemalla 1/2 kupillisen greippimehua.
Greippimehu sisältää noin
Mukaan a
Kuten appelsiinimehun kanssa, sinun tulee välttää greippimehua, jos sitrushedelmät laukaisevat sinulle migreenijakson.
12. Vähärasvainen maito
Riboflaviini (B2-vitamiini) on toinen ravintoaine, joka voi auttaa vähentämään migreenikohtausten esiintyvyyttä American Academy of Pediatrics -akatemian mukaan.
Vähärasvaisen maidon juominen voi auttaa sinua saavuttamaan B2-vitamiinin suositellun päivittäisen arvon, joka on
Itse asiassa 1 kupillinen 2-prosenttista maitoa sisältää noin 0,5 mg – tämä on lähes 50 prosenttia useimpien ihmisten päivittäisestä suositellusta määrästä.
Migreeni on neurologinen sairaus, jolle ei tunneta parannuskeinoa. Elämäntapa- ja ruokavaliomuutosten tekeminen – mukaan lukien tiettyjen juomien juominen – voi kuitenkin tarjota helpotusta migreenikohtauksiin.
Tee ja kofeiiniton kahvi voivat vähentää tulehdusta, kun taas mehut, maito ja vihreät smoothiet voivat tarjota tärkeitä ravintoaineita, jotka voivat vähentää migreenikohtauksia.
Migreenin laukaisevat tekijät vaihtelevat ihmisestä toiseen, ja on tärkeää välttää ainesosia, jotka voivat pahentaa oireitasi. Jos jokin juoma aiheuttaa migreenikohtauksen tai tekee siitä voimakkaamman, lopeta juoman juominen heti.
On tärkeää huomata, että juomat eivät korvaa yleistä migreenihoitoa.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos migreenioireesi eivät parane. He voivat ehdottaa lisätestejä ja muita elämäntapamuutoksia, joita voit tehdä.
