Kun ympärilläsi on puhelimia, televisioita ja iPadeja, saattaa tuntua ylivoimaiselta ajatella lapsesi käyttöajan rajoittamista. Kuinka paljon televisiota on heille hyvä? Pitäisikö heidän tekstata koko päivän? Onko koulutussisällöllä merkitystä? Saatat olla huolissasi siitä, mistä on tullut tavallista ja mikä tutkimusten mukaan on parasta.
Tiedämme, että aikasi on rajallinen, joten tässä on nopea opastus lapsille.
Mitä sivuvaikutuksia lasten liiallisesta näyttöajasta on?
Vaikka voi olla houkuttelevaa sallia lapsellesi ruutuaikaa milloin tahansa hän sitä haluaa, sillä voi olla sivuvaikutuksia. American Academy of Child and Adolescent Psychiatryn mukaan liian suuren näyttöajan sivuvaikutuksia ovat:
- unihäiriöt
- huono itsekuva ja kehonkuva
- lukea vähemmän kirjoja
- viettää vähemmän aikaa ulkona
- koulun alemmilla luokilla
- yrittää ylläpitää kohtuullista painoa
- joilla on kapeampi intressipiiri
- mieliala- tai tarkkaavaisuushäiriöt
Keskimääräinen ruutuaika eri ikäisille lapsille
Mahdolliset riskit mielessäsi mietit todennäköisesti, kuinka paljon ruutuaikaa riittää ja kuinka paljon muut lapset yleensä saavat. Vaikka mielipiteitä on monia, useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että vähemmän ruutuaikaa on parempi, etenkin vauvoille ja taaperoille.
| Ikähaarukka | American Academy of Child and Adolescent Psychiatry | |
|---|---|---|
| alle 2 vuotta | ei suositeltu | vain koulutusohjelmat hoitajan kanssa |
| 2-5 vuotta | 1 tunti tai vähemmän | 1 tunti arkisin 3 tuntia viikonloppuisin |
| 6+ vuotta | ei annettu | kannustaa terveelliseen käyttöön ja toimintaan |
Jos olet huolissasi siitä, että lapsesi saa enemmän näyttöaikaa kuin tämä, älä tunne olosi yksinäiseksi. Nykypäivän teknologiarikkaassa maailmassa monet lapset (ja aikuiset!) saavat paljon enemmän näyttöaikaa kuin suositellaan.
Sopiiko videokeskustelu sukulaisten kanssa pienille lapsille?
Jopa hyvin pienille lapsille useimmat suositukset sallivat jonkin verran näyttöaikaa videopuheluun. Esimerkiksi soittaminen kaukana asuville isovanhemmille tai vanhemmalle, joka on poissa kaupungista työn takia. Tämä voi olla perheille loistava tapa pitää yhteyttä pitkiä matkoja.
Vuoden 2018 tutkimukset osoittavat kuitenkin, että lasten on vaikea ymmärtää kokemusta ilman aikuista, joka voisi mallintaa ja selittää. Varmista, että joku pitää lapsesta aina kädessään ja kannustaa sitoutumaan näiden puheluiden aikana.
Tässä on lyhyt katsaus kouluikäisten lasten keskimääräiseen ruutuun joka päivä
| Ikä | 8-10 vuotta | 11-14 vuotta | 15-18 vuotta |
| Keskimääräiset päivittäiset tunnit näytön edessä | 6 tuntia | 9 tuntia | 7,5 tuntia |
| Keskimääräinen päivittäinen television katseluaika | 4 tuntia | 5 tuntia | 4,5 tuntia |
Jos ruutuaikaa kuluu pidempään kuin luulet, sinun kannattaa harkita, millaista stimulaatiota tarjoat lapsillesi. Ovatko he mukana interaktiivisissa esityksissä ja aktiviteetteissa?
Jatka lukemista saadaksesi alta lisää vinkkejä siitä, miten saat eniten irti käyttöajasta.
Sadepäiviä sattuu!
Älä unohda, että keskimääräinen näyttöaika on juuri sitä – keskimääräinen. Joskus lapsellasi voi olla päivä, joka sisältää tavallista enemmän ruutuaikaa. Ei haittaa, jos tätä tapahtuu silloin tällöin. Joskus he tarvitsevat tauon, kuten mekin.
Vinkkejä näytön aikarajojen ja rajojen asettamiseen
Etkö ole varma, mistä aloittaa näytön rajoitusten ja rajojen kanssa? On hieno idea avata vuoropuhelu lasten kanssa siitä, miltä sosiaalinen media ja verkkomaailma saavat heidät tuntemaan.
Tässä on muutamia yleisiä sääntöjä ja ohjeita, joista voi olla hyötyä:
- Käytä tarvittaessa lapsilukkoa rajoittaaksesi sisältöä, jota nuoremmat lapset voivat katsoa.
- Työskentele vanhempien lasten ja teini-ikäisten kanssa asettaaksesi omat rajansa terveelliselle näyttöajalle.
- Sammuta kaikki näytöt puoli tuntia tai tunti ennen nukkumaanmenoa.
- Rajoita elektronisia laitteita ruokapöydässä tai perheen aktiviteetteissa.
- Työt, kotitehtävät ja muut toiminnot on ehkä suoritettava ensin.
- Auta heitä ymmärtämään, miksi ruutuajan vähentäminen voi olla terveellisempää, henkisesti ja fyysisesti.
- Ole rehellinen heille siitä, kuinka vaikeaa tämä voi olla, ja ylistä heidän kykyään selviytyä.
- Varmista, että muut hoitajat elämässään tietävät näistä rajoista ja hyväksyvät ne.
On myös tärkeää ymmärtää, kuinka paljon seurustelua nykyään tehdään verkossa. Kun lapset vanhenevat, heidän on osattava navigoida heidän sukupolvensa luomissa sosiaalisissa normeissa, joista monet riippuvat sosiaalisesta mediasta ja virtuaalimaailmasta.
Jos ruutuajan vähentäminen on lapsellesi stressaavaa, yritä ymmärtää, mistä hän saattaa kokea jäävänsä paitsi, ja katso, onko muita tapoja täyttää tämä tarve.
Älä unohda mallintaa itse hyvää ruutukäyttäytymistä
Jos sinulla on myös vaikeuksia hallita näyttöaikaa, on monia ilmaisia sovelluksia, joiden avulla voit seurata käyttöäsi ja rajoittaa sellaisten sovellusten käyttöä, jotka mielestäsi vievät liikaa aikaasi.
Nämä sovellukset voivat myös olla hyödyllisiä työkaluja teini-ikäisille, jotka oppivat luomaan itselleen hyvän näyttöaikatasapainon.
Kuinka saada kaikki irti lasten ruutuajasta
Muista, että kaikki ruutuaika ei ole yhtä hyödyllistä. Opettavien tietokonepelien ja videopelien pelaaminen tarjoaa etuja, joita sosiaalisen median passiivinen selailu ei tarjoa. Harkitse ilmaisia ja koulutusresursseja, jotta oppiminen jatkuu ruudun aikana.
Jotta saat kaiken irti lapsesi ruutuajasta, saatat haluta:
- Esikatsele sisältöä itse varmistaaksesi, että se on asianmukaista.
- Kannustaa koulutusohjelmia ja ohjelmia ilman mainoksia.
- Katso lasten kanssa ja keskustele siitä, mitä he näkevät.
- Rajoita aikaa sosiaalisessa mediassa.
- Keskustele lastensi kanssa yksityisyydestä ja turvallisuudesta verkossa.
- Kannustaa ja mallintaa teknologian käyttöä, joka edistää ihmisten yhteyksiä ja luovuutta.
Toinen hauska vaihtoehto näyttöajalle? Äänikirjoja ja lasten podcasteja! Kysy lapseltasi, mikä häntä kiinnostaa, ja vieraile paikallisessa kirjastossasi hakemassa aiheeseen liittyviä kuuntelu- tai lukumateriaaleja, joita hän voi tutkia.
Tutustu näihin ilmaisiin koulutusresursseihin
Vaikka internetillä ja näyttöjen yleisyydellä elämässämme on mahdollisia haittapuolia, on olemassa myös opettavaisen ja viihdyttävän sisällön maailma, josta voit nauttia yhdessä lastesi kanssa. Tässä on joitain esimerkkejä kokeiltavaksi:
-
SciShow Kids luo joukon ilmaisia videoita tieteellisistä kokeista, ympäristöstä ja siitä, miten kaikki maailman asiat toimivat.
- Monilla museoilla, kuten Smithsonianilla tai Field Museumilla, on omat YouTube-kanavansa, joissa ne jakavat opetussisältöä. Monet eläintarhat, kuten Houstonin eläintarha, tekevät samoin.
-
Khan Academy on voittoa tavoittelematon järjestö, joka tarjoaa erilaisia kursseja kokeneista opettajista lapsille kaikkialla maailmassa.
-
PBS Kids Online tuo kaiken mielikuvituksen ja hauskuuden, jonka muistat katsoessasi PBS:ää lapsena 2000-luvulle.
- Useimmat suoratoistopalvelut tarjoavat nyt loistavia suodattimia lasten ohjelmointiin sekä valikoiman opetusdokumentteja ja ohjelmia.
- Organisaatiot, kuten CODE tai pelit, kuten Stencyl, voivat saada alakouluikäiset lapset oppimaan koodaamaan pelejä ja verkkosivustoja.
- “The Ologies Podcast” voi olla loistava tapa vanhemmille lapsille tutustua laajaan valikoimaan tieteellisiä aiheita alansa asiantuntijoilta.
- Jotkut videopelit vaativat pelaajia harjoittelemaan pelatessaan. Nämä voivat olla loistavia motivaatiotyökaluja lapsille, jotka ovat uusia harjoitusrutiinien luomisessa.
Ottaa mukaan
Vaikka joitakin suositeltuja ohjeita on olemassa, ei ole yhtä täydellistä vastausta siihen, kuinka paljon ruutuaikaa lapsillasi tulisi olla. Lasten salliman ruutuajan määrä ja tyyppi vaihtelee perheittain. Se voi myös vaihdella päivästä toiseen ja lapsesta toiseen.
Jos aiot rajoittaa näyttöaikaa, sinun kannattaa varmistaa, että olet samalla sivulla muiden lapsesi aikuisten kanssa. Haluat myös tietää, mitä lapsesi katselee ja tekee ruutuaikansa aikana.
Kun parametrit on asetettu, tee parhaasi noudattaaksesi niitä ja rohkaise ruutuaikaa lapsesi koulutuksen jatkamiseen. Muista, että oma esimerkkisi kirjan poimimisesta tai ulkona kävelystä voi edistää pitkälle hyviin tapoihin.
