Rombinen kipu

Yleiskatsaus

Rombiset lihakset ovat ryhmä yläselän lihaksia. Ne sijaitsevat kummallakin puolella selkääsi, lapaluiden välissä. Ne kiinnittävät lapaluiden reunat selkärankaan.

Rhomboid-lihasten kipu voi johtua muutamista asioista, kuten:

• nyrjähdys: nivelsiteiden venyminen tai repeäminen, jotka ovat paksuja kudoksia, jotka yhdistävät luun luuhun
• rasittaa: lihaksen tai jänteen venyminen tai repeäminen, joka on kudos, joka yhdistää lihakset luihin
• kouristus: äkillinen, voimakas lihasten supistuminen

Oireet

Rombisen vamman aiheuttama kipu keskittyy yläselkäsi, lapaluiden väliin. Kipu voi lisääntyä, kun liikut tai hengität.

Kivun lisäksi sekä nyrjähdys että venähdys voivat aiheuttaa seuraavia oireita:

• turvotus
• mustelmia
• ongelmia vahingoittuneen alueen siirtämisessä

Lihasspasmi tulee nopeasti. Tunnet voimakasta kipua ja kireyttä yläselän lihaksissa. Saatat myös nähdä kyhmyn ihosi alla.

Mahdolliset syyt ja riskitekijät

Voit nyrjähtää tai jännittää rhomboid lihaksesi tekemällä mitä tahansa toimintaa, joka ylikuormittaa selkääsi, hartioitasi ja käsivarsiasi, mukaan lukien:

• toistuvat urheiluliikkeet, kuten baseballin heittäminen, tennispallon tai lentopallon syöttäminen, golfmailan heilautus tai soutu
• kantamassa raskasta reppua

Pöydän tai tietokoneen ääressä työskennellessäsi kumartuminen voi myös rasittaa näitä lihaksia.

Olet todennäköisemmin jännittynyt tai nyrjähtänyt rombiset lihakset, jos:

• Et ole kunnolla lämmennyt ennen urheilua.
• Lihaksesi ovat heikot, koska et ole harjoitellut tai pelannut pitkään aikaan.
• Lihaksesi ovat yliväsyneet.

Lihasspasmien syitä ovat:

• pysyä samassa asennossa pitkän aikaa
• lihasten liiallista käyttöä
• juo liian vähän nestettä (dehydraatio)

Hoito

Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, kun sinulla on rhomboid lihasvamma, on lopettaa vamman aiheuttanut toiminta. Lihasten lepo antaa niille aikaa parantua. Kysy lääkäriltäsi, milloin sinun on turvallista pelata uudelleen.

Käy fysioterapeutilla. Terapeutti voi opettaa sinulle harjoituksia, jotka auttavat sinua palauttamaan voiman ja liikkeen sairastuneissa lihaksissa. Voit myös käyttää vaahtomuovirullaa kotona hieromaan ja harjoittelemaan lihaksissa olevia solmuja hellävaraisesti.

Voit lievittää rombisen lihasvaurion aiheuttamaa kipua kokeilemalla näitä itsehoitotoimenpiteitä:

• Ota reseptivapaa kipulääke, kuten naprokseeni (Aleve), ibuprofeeni (Advil, Motrin) tai asetaminofeeni (Tylenol).
• Aseta jääpakkaus yläselkäsi alle 2-3 tunnin välein. Pidä jäätä lihaksissasi 15-20 minuuttia kerrallaan. Jää toimii parhaiten ensimmäisen päivän aikana loukkaantumisen jälkeen. Se vähentää tulehdusta ja lievittää kipua.
• Jos lihaksesi tuntuu edelleen kireältä pari päivää vamman jälkeen tai sinulla on lihaskouristuksia, laita lämmin, märkä pesulappu tai kostea lämmitystyyny selällesi 15-20 minuutiksi kerrallaan.

Elpyminen

Se, kuinka nopeasti toivut rombisen nyrjähdyksestä tai venähdyksestä, riippuu vamman vakavuudesta. Lievä rombinen vamma saattaa parantua muutamassa päivässä. Vakavammat vammat voivat kestää viikkoja – tai jopa kuukausia – täysin parantua.

Tulevien romboidikipujaksojen estämiseksi:

• Lämmitä aina vähintään 5–10 minuuttia ennen harjoittelua tai urheilua ja venyttele muutama minuutti sen jälkeen.
• Pidä taukoja pelatessasi välttääksesi käsivarsi- tai olkapäälihasten liiallista käyttöä.
• Käytä oikeaa lomaketta. Palkkaa valmentaja tai ammattilainen tarkistamaan kenttäsi, tarjoilusi tai golfswingisi varmistaaksesi, että teet sen oikein.
• Juo runsaasti nesteitä ennen harjoituksia ja pelejä, niiden aikana ja jälkeen.
• Aina kun työskentelet tietokoneen ääressä, istu suorassa. Jos sinulla on tapana löystyä, osta ergonominen tuoli ja säädä se niin, että tuolin selkänoja tukee selkääsi ja pitää sen suorana.

Rombisten vammojen komplikaatiot

On tärkeää lopettaa mikä tahansa toiminta, joka aiheutti rombisen lihaskipusi. Harjoittelun tai urheilun jatkaminen voi pahentaa vammoja.

Outlook ja takeaway

Rhomboidiset nyrjähdykset ja venähdykset paranevat levon ja ajan myötä. Vamman vakavuudesta riippuen sen paraneminen voi kestää päivistä kuukausiin.

Jos olet vaurioittanut rombisia lihaksia ja kipu ei parane, ota yhteys peruslääkäriisi tai ortopediseen erikoislääkäriin. Vakavammat vammat saattavat vaatia leikkausta tai muita toimenpiteitä parantuakseen.