Kolme vuotta sitten olin 38 ja melko terve. Harrastin Pilatesta viidestä kuuteen päivänä viikossa ja söin vähärasvaista proteiinia sekä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sisältävän ruokavalion. Olin se toimistossa, jolta ihmiset tulivat kysymään neuvoja terveellisten elämäntapojen valinnassa. Kehoni oli loistavassa kunnossa – tai niin luulin.
Ja sitten löysin palan… ja sitten sain puhelun. Kuulin, että minulla oli rintasyöpä, oli kuin yhtäkkiä hämähäkkien peitossa. En tiennyt miksi se tapahtui, ja halusin sen pois minulta nopeimmalla, tehokkaimmalla ja tehokkaimmalla mahdollisella tavalla.
Halusin varmistaa, että se ei koskaan palaa ja ettei se satuttaisi minua enempää kuin se jo oli. Biopsian jälkeen he arvioivat minun olevan vaiheessa 2b tai 3a, mikä tarkoitti, että kasvain oli suuri ja syöpä oli päässyt imusolmukkeisiini.
Olen ollut koko ikäni melko terve ja keskittynyt paljon enemmän taiteeseen kuin tieteeseen, en todellakaan tiennyt, mitä tarkoitusta imusolmukkeet palvelevat. Mutta opin hyvin nopeasti, että “syöpä on levinnyt imusolmukkeihisi” ei ole jotain, mitä haluat kuulla. Hyvät naiset ja herrat, se muuttaa pelin. Kun sain uutisen, minun oli tehtävä joitakin päätöksiä. Lumpektomia ei ollut vaihtoehto. Kasvain oli iso, ja sen piti mennä. Rintakirurgisen onkologini, tohtori Jeannie Shenin, avulla tein päätöksen poistaa oikean rintani. Kaksi viikkoa aikaisemmin, kun tulin kotiin Pilates-tunnilta ja tunsin oloni kunnossa, löysin kyhmyn – aivan vahingossa – ja nyt minulle tehtiin rinnanpoisto.
Niin hullua kuin se kaikki olikin, menin “go”-tilaan. Jos olen hyvä, se on suunnittelu, koordinointi ja valmistautuminen.
Perehdyin ensin siihen, mitä minun piti tietää, jotta toipuminen rinnanpoistoleikkauksestani olisi paras mahdollinen. Puhuin kenen tahansa löytämäni kanssa, joka oli käynyt läpi rintasyöpähoitoa. Ja opin paljon lyhyessä ajassa. Kaiken kaikkiaan tärkein neuvo, jonka sain, oli ystävältä, joka sanoi: “Mitä tahansa luulet voivasi tehdä toiminnan jälkeen, sinun pitäisi luultavasti tehdä vain puolet siitä.” Viisaita sanoja naiselta, joka tiesi, että ajattelin olevani poikkeus säännöstä ja palaavani Pilatesin pariin kahden viikon sisällä.
Oli melkoinen yllätys huomata, että viikko leikkauksen jälkeen en saanut edes jääkaapin ovea auki itse. Haarukalla pitäminen oli kuin painon nostamista, ja käveleminen makuuhuoneesta kylpyhuoneeseen keittiöön oli suurin harjoittelu, jonka pystyin käsittelemään. Mutta se oli ok. Olin yksinkertaisesti saavuttanut hetken elämässäni, jolloin opin, etten ole voittamaton.
Opin myös monia muita asioita. Jotkut tulivat naisilta, jotka kävivät sen läpi ennen minua. Jotkut opin matkan varrella. He kaikki auttoivat hoitajiani ja minua enemmän kuin osaan sanoin pukea, ja toivon, että he voivat auttaa sinua toipumisessasi.
10 vinkkiä rinnanpoiston selviämiseen
1. Shoppaile isosti ja varastoi.
Varaa kaksi viikkoa ruokaa, josta pidät ja jotka on helppo valmistaa. Varaa tarpeeksi niittejä ja pilaantumattomia tavaroita kuukaudeksi. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä saatat tarvita lääkintätarvikkeista, ja varmista, että sinulla on riittävästi niitä koko keston ajan. Vaikka sinulla olisi joku auttamassa, käsilläsi pitäminen helpottaa elämääsi ja antaa sinulle enemmän hallintaa.
Lisää listallesi pieni jäähdytin, jos sinulla ei vielä ole sellaista. Vuoteeseen nouseminen ja ylösnouseminen juoman, välipalan tai jääpussin saamiseksi, kun et ole parhaimmillasi, voi olla paljon – etenkin keskellä yötä. Minusta minijäähdyttimen pitäminen vieressäni sängyssä oli uskomattoman hyödyllistä.
2. Tee realistinen ateriasuunnitelma.
Toipuminen on pitkä matka, ja jossain vaiheessa hoitajasi haluaa yön vapaata ruoanlaitosta. Valmistaudu tähän mahdollisuuteen keräämällä ruokalistat ja toimittamiesi ravintoloiden yhteystiedot. Merkitse ne suosikkivalintoihisi etukäteen, jotta voit helpottaa oloasi, kun olet vaikeuksissa.
3. Täytä pillerirasia.
Yksi parhaimmista neuvoista, joita rintasyöpätaistelija toveri minulle antoi, oli saada resepti kaikkeen mitä tarvitsen – tai saatan tarvita – ja täyttää se ennen leikkausta. Lääkärisi voi laatia sinulle kattavan luettelon resepteistä ja käsikauppavaihtoehdoista. Lääkkeiden saaminen valmiiksi lievittää stressiä, joka aiheutuu lääkärin jäljittämisestä tai reseptin saamisesta tunnin jälkeen tai viikonlopun aikana.
4. Nauha voi olla pelastusköysi.
Rinnanpoiston mukana tulevat viemärit ja tarve hoitaa niitä. Nauha on tukeva kappale, jossa on koukku, joka roikkuu kaulassa ja johon on helppo kiinnittää viemäri. En ole varma, kuinka olisin voinut käydä suihkussa tai pukeutua ilman sitä. Urheilukaupat tarjoavat niitä yleensä, ja ne ovat yhden napsautuksen päässä verkossa.
5. Tee inventaario vaatekaappistasi.
Rinnanpoistoon liittyy yleensä imusolmukkeiden leikkaus – puhumattakaan leikkaukseen liittyvistä ompeleista ja viemäristä – mikä tarkoittaa, että käsivartesi liikerata on rajoitettu. Pidä pehmeät, löysät vaatteet käden ulottuvilla, jotta sinun ei tarvitse käyttää aikaa ja energiaa niiden etsimiseen. Järjestä vaatekaappisi ja lipastolaatikkosi vaatteilla, joihin voit helposti pujahtaa käsivarsillesi tai astua sisään. Sain diagnoosin huhtikuussa, joten löysin paljon löysiä, kauniita rantaasuja, joihin pystyin vaivattomasti astumaan ja poistumaan leikkauksen jälkeen.
Hanki leikkauksen jälkeinen vaate ja lymfaödeemahiha ennen leikkausta, jotta sinulla on ne, jos tarvitset tai haluat. Menin Nordstromiin hakemaan post-op-vaatteitani. Halusin tehdä ostoksia yleisessä ympäristössä, ja he ottavat vakuutuksen ja heillä on asiantuntijoita.
Valitsin Amoena-kamisolen, joka suljetaan vetoketjulla, joten minun ei tarvinnut nostaa käsiäni. Siinä oli myös sisätasku viemäriin. Kamisolin käyttäminen sai minut tuntemaan oloni turvalliseksi parantavan kehoni tilasta.
Minulle ei sovitettu lymfaödeemahihaa ennen kuin käteni alkoi turvota. Se on yksi asia, jota pahoittelen. Lymfaödeema on rinnanpoistoleikkauksen yleinen sivuvaikutus, joten on järkevää valmistautua.
Katso lisää vaatevaihtoehtoja »
6. Täytä soittolistasi.
Musiikin voima on poikkeuksellinen. Se voi olla hämmästyttävän rauhoittavaa, ja useimmat lääkärit antavat sinun ottaa sen kaikkialle. Musiikki soi koko ajan, kun odotin leikkaukseen pääsyä, ja he jopa antoivat minun tuoda iPodini leikkaussaliin kanssani. Musiikki lohdutti minua, kunnes menin alle, ja sitten kun heräsin. Se oli mahtavaa.
Soittolistat ja kappaleet ovat myös loistava lahja. Jos joku kysyy, mitä hän voi tehdä hyväksesi, harkitse hänen pyytämistä lähettämään sinulle musiikkia. Loistava työkaveri lähetti minulle täydet soittolistat jokaisesta syöpähoidon vaiheesta. Se oli niin uskomattoman voimakas lahja emotionaalisen taisteluni aikana, että pidän sitä yhtä tärkeänä paranemiseni kannalta kuin ruokavalioni, liikuntani, kemoterapiani, säteilyni ja leikkaus.
Jotkut suosikkikappaleistani syövän torjuntaan olivat: Joe Purdyn Brand New Set of Wings, Destiny’s Childin Survivor, Survivorin Eye of the Tiger, Christina Aguileran Beautiful ja Melissa Etheridgen Giant.
7. Harjoittele hyödyllisiä kuntoliikkeitä.
Mastektomia ja imusolmukkeiden leikkaus rajoittavat ylävartalon käyttöä. Sänkyyn nouseminen ja siitä nouseminen, tuoleilta nouseminen ja wc:n käyttö voivat olla haastavia. Keskustele lääkärisi kanssa liikkeistä ja harjoituksista, jotka voivat valmistaa sinut leikkauksen jälkeiseen aikaan.
Pilates-tausta oli erittäin hyödyllistä. Kiinnitin alavartaloni istumaan istuma-asentoon ja sieltä pois, ja opettelin rullaamaan varovasti päästäkseni sänkyyn ja ylös.
8. Tavataan elokuvissa.
Leikkauksen jälkeinen aika on levätä, mutta se ei ole aina helppoa: Rinnanpoiston emotionaalinen vaikutus voi olla raskas. Kokoa DVD-levylle valikoima elokuvia ja TV-ohjelmia – tai lisää ne Netflixin katselulistallesi –, jotka saavat sinut hymyilemään ja pääset pakoon. Tämä on myös loistava ehdotus antaa ystäville, perheelle ja työtovereille, kun he kysyvät, mitä he voivat tehdä tai haluavat lähettää lahjan.
9. Ota huomioon kaikki, jolla on eräpäivä.
Katso kalenteriasi seuraavalle kuukaudelle ja tee suunnitelma ennen rinnanpoistoa, jotta sinun ei tarvitse tehdä sen jälkeen muuta kuin parantaa kehosi ja sielusi. Valmistele shekit, määritä automaattinen maksu ja anna kahdelle tai kolmelle luotettavalle henkilölle pääsy varoihin, jotta he voivat auttaa kaikessa, mitä tarvitset, voileivän toimituksesta vuokranmaksuun.
10. Järjestä itsesi ja tiimisi.
Ota puhelinpuusi esiin ja aseta siihen organisoitunein henkilö vastaamaan syöpää torjuvasta raamatustasi. Tein sideaineen, jonka otin mukaan kaikkialle ja joka järjestettiin niin, että kuka tahansa voisi käyttää sitä referenssinä. Lisäksi jaoin tapahtumakalenterin ja puhelinluettelon kaikille ystävilleni, omaishoitajilleni ja työtovereilleni, jotta kukaan ei koskaan tietäisi mitä tehdä, jos tarvitsen apua.
Henkilökohtaiset yhteystiedot
Kokoa luettelo yhteysnumeroista vapaaehtoisille, jotka hoitavat asioita, kirjautuvat sinuun, kuljettavat sinut lääkärin vastaanotolle ja kaikkea muuta. (On hyvä idea merkitä luetteloon parhaat päivät ja ajat, joilla ihmiset voivat ojentaa kätensä.)
Lääkärin yhteystiedot
Pidä kirjaa jokaisesta terveydenhuollon ammattilaisesta, mitä he tekevät, kuinka heidät tavoittaa työaikana ja sen jälkeen, sekä ohjeet päästä kotoa toimistoon.
Ajoittaa
Jaa kalenteri kaikista tapaamisistasi kaikkien syöväntorjuntatiimisi jäsenten kanssa.
Potilastiedot
Tee kopio kaikista testeistä, jotka olet tehnyt tai olet tilannut, ja säilytä ne kansiossasi. Tallenna useita kopioita vakuutuskortistasi, kuvallisesta henkilötodistuksestasi, valtakirjastasi, sairaushistoriastasi ja virallisesta diagnoosistasi sekä kaikista muista hoitoasi liittyvistä oleellisista tiedoista.
Nyt on sinun vuorosi
Lukemalla tämän artikkelin voit kertoa melko paljon siitä, kuka olen ihmisenä ja kuinka sovitin valmisteluni persoonallisuuteni kanssa. Jokaisen mieli ja keho ovat ainutlaatuisia, ja ihmisen reaktiota diagnoosiin ja hoitoon voi olla vaikea ennustaa. Tiedä vain, että tämä on hetki, jolloin voit olla itsekäs. Tee se, mitä sinun on tehtävä selvitäksesi siitä.
Kaikki tässä luetellut auttoivat minua paljon, mutta tarkistin aina lääkäritiimiltäni ennen kuin tein päätöksiä. Kannustan sinua tekemään samoin syöpätaistelusi kanssa. Pysy keskittyneenä, kiipeä ja elä elämääsi täysillä.
Tietoja Allison W. Gryphonista
Vastauksena Allison W. Gryphonin vuoden 2011 syöpädiagnoosiin hän tuotti ja ohjasi dokumenttielokuvan “Mikä F@# on syöpä ja miksi se on kaikilla?,”, joka julkaistiin äskettäin maailmanlaajuisesti iTunesin yksinoikeudella. Hän myös käynnisti Miksi? säätiö, syöpätukijärjestö, joka on sitoutunut tukemaan ihmisiä päivittäisessä hoidossa. Ohjelma sisältää käytännön osion Syöpä vastauksiaja tarjoaa monia luovia tukikeinoja, mukaan lukien Piper Gore Taistele syöpää vastaan muodin avulla ohjelma, tuleva Jim Krueger Taistelija syöpää sarjakuvien kanssa ohjelma ja a Taistelu syöpää vastaan musiikin avulla ohjelma, jonka kanssa he ovat tehneet yhteistyötä The Playlist Generationin ja Spotifyn kanssa. Mikä? Series, kokoelma web-pohjaisia ohjelmia, on julkaistu. Lisätietoja on osoitteessa www.thewhyfoundation.org.
