Masennus voi olla hyvin vaikeaa-ei vain niille, jotka kokevat sen omakohtaisesti, mutta myös heidän läheisilleen. Jos sinulla on masentunut ystävä tai perheenjäsen, voit ehkä tarjota heille sosiaalista tukea. Samalla on tärkeää asettaa rajat ja vastata myös omiin tarpeisiisi.
Hoidon riskit
Kun rakastamasi henkilö on masentunut, haluat ehkä auttaa häntä kaikin mahdollisin tavoin. On kuitenkin myös tärkeää ryhtyä toimiin oman henkisen ja fyysisen terveytesi suojelemiseksi.
Jos yrität hoitaa masennusta omaavaa henkilöä, olet vaarassa kokea myös jonkin verran psyykkistä kärsimystä. Yksi
Jokainen kokee ja reagoi masennukseen eri tavalla. Jotkut masentuneista kärsivät fyysisesti tai sanallisesti väkivallasta, kun taas toiset kiihtyvät tai toimivat holtittomasti. Jotkut ihmiset reagoivat masennukseen nauttimalla huumeita tai juomalla alkoholia. Jotkut tulevat niin väsyneiksi, että he tuskin pukeutuvat, ruokkivat itseään tai pyrkivät täyttämään hygienian perustarpeensa.
Kun hoidat masennusta omaavaa henkilöä, nämä käytökset voivat uhata omaa hyvinvointiasi. Sinun voi olla stressaavaa tai fyysisesti haastavaa auttaa heitä täyttämään päivittäiset hoitotarpeensa. Sinusta voi tulla jopa fyysisen tai sanallisen väkivallan kohde.
Rajojen asettaminen
Kun hoidat masennusta, on tärkeää puhua käyttäytymisestä, joka ei ole hyväksyttävää tai vaarallista. Harkitse esimerkiksi seuraavia ohjeita ja strategioita.
Pidä kiinni hoitosuunnitelmasta
Sosiaalinen tuki on tärkeää, mutta se ei yleensä riitä masennuksen hoitoon. Jos tuntemasi henkilö selviää masennuksesta, rohkaise häntä hakemaan ammattiapua. Masennus on sairaus, jota voidaan hoitaa terapialla, lääkkeillä tai molempien yhdistelmällä.
Kerro henkilölle, että välität heistä, mutta et voi auttaa häntä yksin. Selitä, miksi heidän mielestään heidän on hakeuduttava ammattitaitoiseen hoitoon. Vaadi heitä noudattamaan mielenterveyden ammattilaistensa neuvoja. Heidän on esimerkiksi suostuttava uskollisesti osallistumaan lääketieteellisiin tapaamisiin. Heidän tulee myös ottaa määrätyt lääkkeet ohjeiden mukaan.
Pysy hyväksikäytössä
Jos hoitamasi henkilö kohtelee sinua loukkaavalla kielellä, kerro hänelle, että sitä ei voida hyväksyä, ja hänen on vältettävä käyttäytymistä.
Jos he ovat harjoittaneet minkäänlaista fyysistä väkivaltaa tai väkivaltaa, vaadi lopettamaan. Jos epäilet fyysistä terveyttäsi vaarassa, pyydä apua perheenjäseniltä tai ystäviltä. Jos asut tämän henkilön kanssa, saattaa olla tarpeen ottaa mukaan paikallisia lainvalvontaviranomaisia. Jos et asu tämän henkilön kanssa ja sinua kohdellaan fyysisesti tai pahoinpidellään, sinun on ehkä erotuttava, kunnes henkilö saa tarvitsemansa avun.
Rohkaise terveitä tapoja
Kannusta hoivaasi kanavoimaan energiansa rakentavaan käyttäytymiseen, kuten liikuntaan. Säännöllinen liikunta vähentää masennuksen riskiä. Se voi myös auttaa heitä toipumaan nopeammin.
Sinun tulisi myös kannustaa heitä syömään terveellisesti. Harkitse sen täydentämistä D-vitamiinilla ja omega-3-rasvahapoilla (tavallisesti kalaöljyssä). Näiden ravintoaineiden alhainen pitoisuus voi lisätä masennuksen riskiä.
Yksi
Toinen katsaus viittaa siihen, että alhaisilla omega-3-rasvahappopitoisuuksilla voi olla rooli joissakin masennustapauksissa. Lisää tutkimusta tarvitaan oppiakseen, voivatko omega-3-rasvahappolisät tehokkaasti hoitaa masennusta. Omega-3-rasvahappolisien käytön riski on pieni.
Varaa aikaa itsellesi
Kerro hoitavalle henkilölle, ettet voi olla läsnä 24 tuntia vuorokaudessa, seitsemänä päivänä viikossa. Tarvitset aikaa itsellesi.
Yritä noudattaa terveellistä ruokavaliota, liikkua säännöllisesti ja nukkua riittävästi. Stressin hallitsemiseksi varaa aikaa säännöllisille taukoille ja harrastuksille.
Takeaway
Kun et itse ole terve, voi olla vaikeaa hoitaa toista. Vältä uupumusta, vammoja ja sairauksia asettamalla realistisia rajoja. Keskustele välittämäsi henkilön kanssa haitallisesta käyttäytymisestä. Kannusta heitä noudattamaan suositeltavaa hoitosuunnitelmaa, harjoittamaan terveellisiä tapoja ja kunnioittamaan mielenterveyttäsi ja fyysistä terveyttäsi.