Ei ole mikään salaisuus, että raskaana oleminen voi toisinaan olla epämukavaa – eikä vain vauvan syntymäpäivänä. Kaikki synnytystä edeltävät kuukaudet voivat tuoda mukanaan särkyjä, kipuja, pistelyjä ja pistoja.
Jos aiot hemmotella itseäsi ansaitulla R&R:llä pedikyyrillä tai hieronnalla, saatat miettiä, onko sähköinen hierontatuoli (sellainen, jolla istut jalkahoidossa) turvallista käyttää raskauden aikana.
Aivan kuten moniin muihin asioihin raskauden aikana, ei ole yhtä lopullista vastausta – mutta monet asiantuntijat sanovat, että nämä hierontatuolit ovat turvallisia niin kauan kuin käytät niitä asianmukaisesti.
Tässä on mitä sinun tulee tietää siitä, miksi hierontatuolien käyttö raskauden aikana on joskus kiistanalaista, mitä pitää mielessä, jos päätät mennä siihen, ja mitä muuta voit tehdä saadaksesi helpotusta raskauden aikana.
Onko hierontatuolin käyttö turvallista raskaana?
Sähköhierontatuoli on vain tuoli, ja istut niissä koko ajan raskauden aikana, joten saatat ihmetellä, mikä siinä on. Sähköhierontatuolin käyttöä raskauden aikana liittyy kolme pääasiallista huolenaihetta:
- Tärinä voi vahingoittaa vauvaasi.
- Akupainantapainepisteet voivat laukaista varhaisen synnytyksen.
- Jos tuolissa on lämmitysominaisuus, saatat ylikuumentua, mikä voi vahingoittaa vauvaasi.
Onko näillä huolilla mitään perää? Lyhyesti sanottuna ei oikeastaan.
”Vaikka on väitetty, että hierontatuoli voi johtaa keskenmenoon tai ennenaikaiseen synnytykseen, ei ole todisteita siitä, että se olisi totta”, sanoo tohtori Romy Ghosh, Austin Regional Clinicin OB-GYN. ”Siisti käytetyt hierontatuolit ovat yleensä turvallisia raskaana.”
Tarkastellaanpa tarkemmin jokaista mahdollista huolenaihetta:
- Tärinä. Hierontatuolista saamasi tärinä ei yleensä ole tarpeeksi voimakasta aiheuttamaan haittaa. Ja vaikka käytit korkeinta asetusta, vatsallesi ei ole vaaraa, koska olet istuma-asennossa.
- Akupainanta. Samoin näissä tuoleissa käytetty paine ei ole tarpeeksi voimakas synnytyksen käynnistämiseksi. Itse asiassa akupainantatyöpisteet vaativat tasaista painetta, ei sellaista, mitä saisit hierontatuolista.
- Lämpö. Vaikka hierontatuolin lämpö on luultavasti melko lievää, on aina hyvä idea olla tietoinen ylikuumenemisesta raskauden aikana. On vaarallista nostaa ruumiinlämpöäsi liikaa raskauden aikana. Tästä syystä kylpytynnyreitä, saunoja ja kuumaa joogaa ei suositella.
Kaiken kaikkiaan hierontatuolin oikea käyttö ei aiheuta suurta riskiä raskaana olevalle henkilölle.
Pysy alhaisissa hierontaasetuksissa ja miedossa lämmössä, erityisesti alaselässäsi. Esimerkiksi raskaana olevat saavat käyttää lämpötyynyjä eristyneillä alueilla. Jos tunnet olevasi liian lämmin tai tunnet pyörrytystä, lopeta tuolin käyttö ja kosteuta.
Milloin hierontatuolia kannattaa välttää raskauden aikana
Jos olet huolissasi sähköhierontatuolin käytöstä raskauden aikana, voit ohittaa sen milloin tahansa. Jotkut ihmiset voivat kokea sen erityisen epämukavaksi raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana ja viimeisen 4 viikon aikana.
Lisäksi saatat haluta vain välttää hierontatuolia raskauden aikana muista syistä, kuten:
- Aamupahoinvointi. jos sinulla on vaikea aamupahoinvointi, kaikki se tönäyttely voi saada sinut pahoin.
- Iskias. Jos sinulla on iskias, saatat ajatella, että hieronta on hyvä idea. Mutta se voi itse asiassa laukaista lisää kipua ärsyttämällä jo herkkiä tai ylikuormitettuja hermoja ja lihaksia.
- Selkäkipu. Sama periaate pätee alaselän kipuihin. Raskauden aikana selkäkipu voi olla hankalaa ja saatat ärsyttää aluetta entisestään.
Jos sinulla on paljon kipua, on hyvä idea keskustella terveydenhuollon ammattilaisen tai kätilön kanssa siitä, miksi haluat käyttää hierontatuolia.
”Olisi parasta, jos puhuisit palveluntarjoajalle kaikista tuntemistasi särkyistä ja kivuista”, lisää Ghosh. ”Esimerkiksi alaselän kipu voi olla merkki ennenaikaisesta synnytyksestä.”
Kuinka käsitellä raskauden kipuja ja kipuja
Katso, ymmärrämme: kaikki sattuu. Iskias vaikeuttaa kävelemistä, häpydysplasia antaa sinulle salaman haaran, ja tuntuu, että selkäsi on lukittunut pysyvään paheeseen.
Tietenkin haluat hieronnan – kuka tahansa haluaisi!
Mutta vaikka hierontatuoli voi olla ratkaisu sinulle, on myös muita raskauden turvallisia tapoja löytää helpotusta. Ja vielä kerran, muista keskustella kaikista erityisistä särkyistäsi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa varmuuden vuoksi.
Pysyä aktiivisena
Ghosh sanoo, että säännöllinen fyysinen aktiviteetti, kuten kävely tai uinti, voi auttaa lievittämään selkäkipuja ja vahvistamaan selkääsi ja ehkäisemään muita kipuja ja kipuja.
Voit myös kokeilla synnytystä edeltävää joogaa tai pilatesta (varmista vain, että saat ensin peukalot ylös lääkäriltäsi).
Lepoa ja jäätä
Jääpakkaukset ja lepäävät jännittyneet lihakset voivat tarjota lyhyt- ja pitkäaikaista helpotusta.
Korkeus
Jalkojen nostaminen ei ole vain ilmaisu. Jalkojen kohottaminen voi vähentää turvotusta ja epämukavuutta alaraajoissa.
Venyttää
Saatat tuntea olosi epämukavalta liikkua paljon, mutta kevyet venytykset, hitaat kävelyt ja jopa pelkkä pöydältä tai sohvalta nouseminen kerran tunnissa liikkuaksesi voivat auttaa lievittämään raskauden epämukavuutta.
”Kokeile myös lisätä synnytystä edeltävää venytystä, kuten kissan asentoa, venyttämään selkää tai vaahtomuovirullaa lantion ja pakaralihasten venyttämiseksi, mikä saattaa aiheuttaa selkäkipujasi”, Ghosh ehdottaa.
Fysioterapia
Raskaus voi tuoda elämääsi uusia särkyjä ja kipuja tai korostaa olemassa olevia ongelmia.
Monet fysioterapeutit ovat koulutettuja työskentelemään raskaana olevien ihmisten kanssa, ja jotkut ovat jopa erikoistuneet siihen, joten saatat pystyä turvallisesti asettumaan, mukautumaan ja toipumaan ammattilaisen avulla.
Ghosh sanoo, että lähete fysioterapeutille voi auttaa, kun kotona suoritetut toimenpiteet eivät ole parantaneet oireitasi.
Tämän lisäksi voit myös keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa OTC-kipulääkkeiden asianmukaisesta käytöstä raskauden aikana niinä päivinä, jolloin kotihoidot eivät vain auta. Asetaminofeenia pidetään yleisesti turvallisena käyttää, kun taas ibuprofeenia tulisi välttää.
Voit myös sisällyttää akupunktion tai kiropraktisen hoidon rutiinisi, mutta keskustele ensin lääkärisi tai synnytysammattilaisen kanssa. Jotkut OB-GYN:it suosittelevat näitä käytäntöjä, kun taas toiset haluaisivat, että vältät niitä.
Entä raskaushieronta?
Jos et halua kokeilla hierontatuolia tai sinulla ei ole pääsyä sellaiseen, saatat miettiä, voitko saada sen sijaan perinteisen hieronnan.
Jälleen vastaus on pohjimmiltaan sama: Se on luultavasti turvallista, mutta sinun tulee tarkistaa lääkäriltäsi tai synnytysasiantuntijalta.
”Hieronta voi auttaa vähentämään stressiä ja jännitystä, parantamaan verenkiertoa ja parantamaan unta, mikä on hyväksi äidille ja vauvalle”, Ghosh sanoo. ”Prenataalihieronta on yleensä turvallista ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen, mutta muista keskustella ensin lääkärisi kanssa ja kertoa hierojallesi, että olet raskaana.”
Jos saat hieronnan, varmista, että se on laillistetun hierojan, joka tuntee raskaana olevien ihmisten hoitoon.
Saatat myös tarvita terveydenhuollon ammattilaisen lääkärintodistuksen, jossa sanotaan, että voit saada hieronnan. Terapeutti myös todennäköisesti antaa sinut makaamaan kyljellesi hierontaa varten vatsasi sijaan, vaikka olisit ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.
Voit myös harkita kumppanisi palkkaamista hierontaan. Ghoshin mukaan kyljellään makaava hieronta voi:
- lievittää selkäkipuja
- vähentää stressiä
- parantaa unta
Ja tutkimus tukee sitä. Esimerkiksi pieni
Tässä tapauksessa käytettävä hierontatuoli on sellainen, jossa istut hierontaa varten (olet saattanut nähdä nämä ostoskeskuksessa), joten ne eivät aiheuta sähköhierontatuolien aiheuttamia huolenaiheita. Jos sinulla on kotona tai sinulla on käytössäsi tällainen hierontatuoli, keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, voiko sen käyttö olla hyvä tapa rentoutua ja lievittää epämukavuutta.
Ottaa mukaan
Kukaan ei tiedä varmasti, että sähköhierontatuolit ovat turvallisia raskauden aikana, mutta ei myöskään ole näyttöä siitä, etteivätkö olisi.
Voit pitää kaikki lämpö- ja hieronta-asetukset alhaisina varmuuden vuoksi – mutta kaiken kaikkiaan hierontatuoli ei todennäköisesti aiheuta huolta, ellei sinulla ole riskialtista tai monimutkaista raskautta.
Jos tarvitset sellaista helpotusta, joka tulee hierontatuolista, mutta et pääse siihen, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa säännöllisestä hieronnasta laillistetun terapeutin kanssa.
Voit myös keskustella muista tavoista hoitaa raskauskipujasi, kuten kylpyammeessa liottamista, fysioterapiaa, kotihoitoja ja raskausturvallisia OTC-kipulääkkeitä.
