Onko sinulla lämpöhalvaus tai lämpöuupumus? Opi merkit

Oireet

Lämpöhalvaukseen tai lämpöuupumukseen liittyvät oireet voivat olla erittäin vakavia. Kehittyvät lihaskrampit voivat olla ensimmäinen merkki siitä, että sinulla on kuumuuteen liittyvä sairaus. Muita oireita ovat:

Syitä

Suurin syy kuumuuteen liittyvään sairauteen on kehosi kyvyttömyys jäähtyä. Hiki on kehosi luonnollinen väline viilentämään sinua. Jos liioittelet tai työskentelet raskaasti kuumalla säällä tai lämpimässä huoneessa, kehollasi voi olla vaikeuksia tuottaa tarpeeksi hikeä pitääkseen sinut viileänä.

Muita lämmön uupumisen syitä ovat:

• nestehukka
• raskaammat, tiukat vaatteet päällä
• kuluttaa alkoholia

Jos kärsit kuumuudesta pitkään, se voi johtaa lämpöhalvaukseen. Lämpöhalvaus voi tulla nopeasti, jos on erittäin kuuma tai ylikuormitat itseäsi. Siksi on tärkeää aloittaa hoito heti ensimmäisten lämpöuupumusten oireiden jälkeen.

Riskitekijät

Tietyt tekijät voivat lisätä riskiäsi saada lämpöuupumus ja lämpöhalvaus, vaikka kuka tahansa voi kehittää kumman tahansa sairauden.

Seuraavat tekijät voivat lisätä lämpöherkkyysriskiäsi:

• Ikä. Imeväiset ja alle 4-vuotiaat lapset sekä 65-vuotiaat ja sitä vanhemmat aikuiset ovat alttiita kuumuuteen liittyviin sairauksiin. Tämä johtuu siitä, että kykysi säädellä lämpötilaa on vaikeampi näissä iässä.
• Reseptilääkkeet. Jotkut korkean verenpaineen tai sydänsairauksien hoitoon käytettävät lääkkeet voivat heikentää kykyäsi pysyä nesteytyksessä. Kuivuminen voi aiheuttaa lämpöuupumusta ja lämpöhalvausta.
• Lihavuus. Kehosi säilyttää enemmän lämpöä, kun painat enemmän. Myös kehosi viilentäminen voi olla vaikeampaa, jos olet ylipainoinen.
• Äkilliset lämpötilan muutokset. Kun siirryt nopeasti kylmemmästä ilmastosta lämpimämpään, kuten lomailet lämpimämpään paikkaan, kehosi ei ehkä pysty sopeutumaan lämpimämpään säähän. Tämän seurauksena sinulla voi olla vaikeampaa säädellä kehosi lämpötilaa.
• Korkea lämpöindeksi. Lämpöindeksi on mitta, joka ottaa huomioon kosteuden ja ulkolämpötilan määrittääkseen, kuinka kuuma se tuntuu sinulle ja kehollesi. Jos kosteus on korkea, hiki haihtuu helpommin ja sinun voi olla vaikeampaa jäähdyttää itseäsi. Jos lämpöindeksi on suurempi kuin 91 °F (32,8 °C), sinun tulee keskittyä ehkäisymenetelmiin.

Diagnoosi

Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos epäilet saavasi lämpöhalvauksen. Lääkärisi pystyy todennäköisesti diagnosoimaan lämpöuupumusta tai lämpöhalvausta oireidesi perusteella, mutta he voivat päättää suorittaa testejä diagnoosin vahvistamiseksi tai komplikaatioiden tarkistamiseksi:

• Verikoetta voidaan käyttää natrium- tai kaliumtasosi tarkistamiseen, jotta voit määrittää, oletko kuivunut.
• Virtsastasi voidaan ottaa näyte. Tummankeltainen virtsa voi olla merkki kuivumisesta.
• Lihastoimintatestejä voidaan tehdä.
• Lääkärisi tekee testejä munuaistoimintasi tarkistamiseksi.
• Röntgensäteitä ja muita kuvantamiskokeita voidaan käyttää määrittämään, onko sinulla sisäelinvaurioita.

Hoito

Jos alat kokea kuumuuden uupumusta, yritä löytää viileämpi paikka, jos mahdollista. Jos olet esimerkiksi ulkona, etsi varjoisa alue. Jos olet sisätiloissa, riisu vaatekerros tai kytke ilmastointi päälle.

Voit myös mennä makuulle, tai jos se ei ole mahdollista, lopeta rasittava toiminta. Se voi auttaa kehoasi säätelemään lämpötilaa.

Juo vettä tai urheilujuomaa nesteytyksen auttamiseksi. Urheilujuomat sisältävät elektrolyyttejä, joita kehosi menettää liiallisen hikoilun seurauksena.

Jos sinulla on pahoinvointia tai oksentelua, hakeudu välittömästi lääkärin puoleen.

Lämpöhalvaus katsotaan lääketieteelliseksi hätätilanteeksi. Soita välittömästi paikalliseen hätäkeskukseen, jos epäilet, että sinulla on lämpöhalvaus.

Lääkärisi saattaa laittaa sinut kylmään jäävesihauteeseen alentaaksesi lämpötilaasi nopeasti. Ne voivat myös sumuttaa ihoasi vedellä, pakata sinut jääpakkauksiin tai kääriä sinut erityiseen jäähdytyspeittoon. Jos kylmyys aiheuttaa vilunväristyksiä, lääkärisi voi antaa sinulle lääkkeitä vilunväristyksen lopettamiseksi. Tämä saattaa nostaa kehon lämpötilaa.

Näkymät

Hoidolla voit toipua lämpöuupumuksesta täysin. Varhainen puuttuminen voi myös estää sen etenemisen lämpöhalvaukseksi.

Lämpöhalvauksen kokeminen on hätätilanne. Hoitamattomana se voi vahingoittaa seuraavia:

• sydän
• munuaiset
• lihaksia
• aivot

Riskisi vakaviin komplikaatioihin, mukaan lukien kuolema, kasvaa, mitä pidempään hoitoa viivästetään.

Ennaltaehkäisy

Yksi tärkeimmistä tavoista ehkäistä kuumuudesta johtuvia sairauksia on pitää kehosi lämpötila viileämpänä. Tämä on erityisen tärkeää, kun työskentelet tai teet aktiviteetteja ulkona kuumuudessa tai auringossa.

Tässä muutamia ehkäisyvinkkejä:

• Pysy nesteytyksessä. Juo kahdesta neljään kupillista vettä joka tunti, kun teet aktiviteetteja ulkona kuumuudessa tai suorassa auringonpaisteessa. Kehosi tarvitsee tavallista enemmän vettä työskennellessäsi kuumassa ympäristössä, koska menetät enemmän nesteitä hikoilun seurauksena.
• Vältä alkoholia tai kofeiinipitoisia juomia, jos teet rasittavaa toimintaa, etenkin helteessä. Kofeiini lisää kuivumisriskiä.
• Kuumina päivinä yritä tehdä enemmän aktiviteetteja sisällä lämpötilasäädellyssä tai ilmastoidussa ympäristössä.
• Yritä välttää aktiviteetteja ulkona päivän kuumimpina aikoina ja suorassa auringonvalossa.
• Käytä vaaleita, väljiä ja kevyitä vaatteita tehdessäsi toimintaa ulkona helteellä. Leveälierinen hattu pitää auringon poissa kasvoiltasi ja auttaa sinua pysymään viileänä.
• Ota viileämmät kylvyt tai suihkut kuumana päivänä auttaaksesi sinua viilentämään.
• Pidä usein taukoja työskennellessäsi tai harjoitellessasi helteessä. Tämä sisältää aktiviteetteja, kuten patikoinnin tai urheilun.
• Älä koskaan jätä lapsia, vauvoja, aikuisia tai lemmikkejä suljettuun, pysäköityyn autoon. Lämpötila suljetun auton sisällä voi nousta erittäin kuumaksi, vaikka ulkolämpötila olisikin leuto. Se voi johtaa kuumuuteen liittyviin sairauksiin.

Kuuman sään toiminnan suunnittelu etukäteen voi auttaa vähentämään kuumuuteen liittyvien sairauksien riskiä.