Onko päänsärky vaihdevuosien oire?

Vaihdevuosien ymmärtäminen

Vaihdevuodet merkitsee naisen hedelmällisyyden virallista loppua. Se on täysin luonnollinen prosessi, joka tapahtuu yleensä 45-55-vuotiaiden välillä. Kun kuukautiset ovat jääneet pois vuoden verran (ilman muuta ilmeistä syytä), sinulla on menopaussi.

Vaihdevuosiin johtavaa aikaa kutsutaan perimenopausiksi. Tämä voi kestää kuukausia tai jopa vuosia. Perimenopaussiin liittyy useita erilaisia ​​oireita. Tämä sisältää:

• emättimen kuivuus
• kuumia aaltoja
• yöhikoilut
• mielialan muutoksia
• harvenevat hiukset
• painonnousu

On mahdollista, vaikkakaan ei todennäköistä, täysin normaali kuukautiskierto siihen päivään asti, jolloin kuukautisesi loppuvat kokonaan. Useimmiten kuukautiset alkavat normaalisti joitakin kuukausia ja ohitat kuukautiset muina kuukausina. Tämä johtuu kehosi hormonaalisista vaihteluista.

Kun lähestyt vaihdevuosia, estrogeenitasosi yleensä laskee, vaikka tämä voi tapahtua epäsäännöllisesti. Kehosi tuottaa myös vähemmän progesteronia ja testosteronia kuin aikaisempina vuosina. Nämä hormonaaliset vaihtelut voivat vaikuttaa päänsärkyyn.

Miten vaihdevuodet voivat vaikuttaa päänsärkyisi?

Vaihdevuodet voivat vaikuttaa päänsärkyyn useilla tavoilla. Vaikutukset voivat olla erilaisia ​​jokaiselle naiselle, joten et ehkä koe samoja muutoksia kuin joku muu.

Jos päänsärysi ovat luonteeltaan hormonaalisia, saatat löytää helpotusta vaihdevuosien jälkeen. Tämä voi tarkoittaa, että sinulla on vähemmän päänsärkyä tai vähemmän voimakasta päänsärkyä. Tämä johtuu siitä, että hormonitasosi pysyvät alhaisina vähäisin vaihteluin kuukautisten loppumisen jälkeen.

Toisaalta joillakin naisilla on useammin tai pahempia päänsärkyä perimenopaussin aikana. On jopa mahdollista, että naiset, joilla ei ole koskaan ollut ongelmia hormonaalisen päänsäryn kanssa, voivat alkaa kokea päänsärkyä tänä aikana.

Naiset, jotka kokevat migreeniä, raportoivat usein, että heidän päänsärynsä ovat huomattavasti pahemmat perimenopaussin aikana, sanoo Mark W. Green, MD, Icahn School of Medicine -vuoren Siinain päänsärky- ja kipulääketieteen keskuksen johtaja. ”Tämä pätee erityisesti naisiin, joilla oli aiemmin päänsäryt, jotka pahenivat kuukautisten ja ovulaation aikana.”

Migreeni on päänsäryn alatyyppi. Ne ovat tyypillisesti luonteeltaan heikentävimpiä. Niille on ominaista sykkivä kipu toisella puolella päätä sekä herkkyys valolle tai äänelle.

Estrogeenin vieroitus on yleinen laukaisin. Tästä syystä päänsärky voi olla pahempi kuukautisten ympärillä, Green sanoo. Sama hormoni – tai sen puute – joka antaa joillekin naisille helpotusta migreenistä vaihdevuosien jälkeen, voi aiheuttaa lisää päänsärkyä sitä edeltävinä kuukausina.

Tämä johtuu siitä, että hormonitasot, kuten estrogeeni ja progesteroni, laskevat perimenopaussin aikana. Tämä lasku ei ole aina johdonmukaista, joten naisilla, jotka kokevat kuukausittaiseen kuukautiskiertoon liittyvää päänsärkyä, voi olla enemmän päänsärkyä perimenopaussin aikana. On myös yleistä kokea voimakkaampia päänsäryjä tänä aikana.

Tarkoittaako tämä sitä, että hormonihoito voi vaikuttaa päänsärkyisi?

Lääkärisi voi määrätä jonkinlaista hormonikorvaushoitoa (HRT) kuumien aaltojen tai muiden vaihdevuosiin liittyvien oireiden hoitoon. Se, miten tämä hoito vaikuttaa päänsärkyisi, on yksilöllistä sinulle. Se voi auttaa migreeniäsi tai pahentaa niitä.

Jos olet huomannut pahenevan päänsäryn ja käytät hormonikorvaushoitoa, kerro siitä lääkärillesi. He saattavat haluta sinun kokeilevan sen sijaan estrogeeni-iholaastaria. Estrogeenilaastarit voivat aiheuttaa päänsärkyä vähemmän todennäköisemmin kuin muut hormonikorvaushoitomuodot. Lääkärisi voi myös ehdottaa muita hoitovaihtoehtoja.

Kuinka ehkäistä tai lievittää päänsärkyä

Useat lääkkeet voivat auttaa hoitamaan tai jopa ehkäisemään migreeniä. Jotkut ovat saatavilla tiskin kautta. Toiset vaativat lääkärin reseptin.

Ruokavalion ja elämäntapojen muutokset voivat myös auttaa vähentämään päänsäryn määrää tai lievittämään oireitasi.

Ruokavalion muutokset

Sillä mitä syöt, voi olla valtava vaikutus päänsärkyisi. Muista, että se, mikä laukaisee päänsäryn, ei ole sama kenellekään muulle. Tästä syystä saatat haluta pitää ruokapäiväkirjaa selvittääksesi, mitkä päänsäryn aiheuttajat voivat olla.

Kun koet päänsärkyä, kirjoita ylös, mitä söit edellisinä tunteina. Ajan mittaan tämä voi auttaa sinua löytämään ruokailutottumuksia. Jos kuvio ilmestyy, sinun tulee yrittää rajoittaa sitä. Sieltä voit määrittää, vaikuttaako tämän poistaminen ruokavaliostasi päänsärkyisi.

Yleisiä ruokavalion laukaisimia ovat:

• alkoholi, erityisesti punaviini
• kypsytetyt juustot, kuten parmesaani
• kofeiini
• suklaa
• maitotuotteet

Harjoittele

Säännöllinen liikunta voi myös auttaa estämään päänsärkyä. Pyri harjoittelemaan 30 minuuttia kolmesta neljään kertaa viikossa. Spinning- tai uintitunnit ovat kaksi hienoa valintaa. Mukava kävely ulkona on myös helppoa ja saavutettavissa.

On tärkeää edetä hitaasti aktiivisuustavoitteissasi. Anna kehosi lämmetä vähitellen. Heti intensiiviseen harjoitteluun hyppääminen voi itse asiassa aiheuttaa päänsärkyä.

Akupunktio

Tämä on vaihtoehtoinen lääketiede, joka käyttää ohuita neuloja stimuloimaan kehosi energiareittejä. Akupunktio on peräisin perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä, ja sitä käytetään erilaisten kipujen hoitoon. Näkemykset sen tehokkuudesta vaihtelevat, mutta saatat huomata, että se auttaa sinua.

Käyttäytymisterapia

Biofeedback- ja rentoutushoidot ovat kahden tyyppisiä käyttäytymishoitoja, joiden tiedetään auttavan joitain ihmisiä käsittelemään vakavia päänsäryjä. Nämä käyttävät erilaisia ​​tekniikoita valvoakseen, kuinka kehosi reagoi fyysisesti stressiin, lihasjännitykseen ja jopa kipuun.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on hieman erilainen. CBT opettaa sinulle stressin lievitystekniikoita sekä kuinka käsitellä paremmin stressitekijöitä tai kipua. Usein suositellaan, että yhdistät CBT:n biofeedback- tai rentoutushoitoon parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Lisäravinteet

Tietyt ravintolisät ovat osoittaneet menestystä päänsärkyjen esiintymistiheyden rajoittamisessa. B-2-vitamiini, purppura ja magnesium voivat olla parhaita keinoja päänsäryn ehkäisyyn. D-vitamiini ja koentsyymi Q10 voivat myös olla hyödyllisiä. Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin lisäät nämä hoito-ohjelmaasi varmistaaksesi, ettet ota tarpeettomia riskejä.

Mitä voit tehdä nyt

Vaikka vaihdevuodet eivät ole taattuja, monet naiset voivat helpottaa päänsärkyä, kun hormonaalinen vuoristorata on virallisesti pysähtynyt. Siihen asti sinun tulee työskennellä lääkärisi kanssa löytääksesi sinulle parhaan yhdistelmän lääkkeitä tai elämäntapamuutoksia.

Jos huomaat, että päänsäryt pahenevat tai heikentävät elämänlaatuasi, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat sulkea pois muut syyt ja tarvittaessa muuttaa hoitosuunnitelmaasi.