Voitko hikoilla vilustumisesta?
Vilustumisen hikoilu on ajatus siitä, että käyttämällä lämpöä, liikuntaa tai asioita, jotka voivat saada meidät hikoilemaan, flunssa paranee nopeammin.
Hiki eli hiki on vettä, joka vapautuu ihosi hikirauhasista. Se on kehosi tapa jäähtyä.
Kun kehosi lämpötila kohoaa, hermosto lähettää viestin hikirauhasiisi erittämään vettä ihollesi. Kun tämä vesi haihtuu pois iholtasi, se saa aikaan viilentävän vaikutuksen.
Hiki koostuu pääosin vedestä. Se myös
Vaikka jotkut menetelmistä, joita käytetään ”flunssan hikoilemiseen”, voivat tarjota tilapäistä oireiden lievitystä, ne eivät lyhennä sairastumisaikaa. Normaalisti kestää
Auttaako hiki ruuhkien hoidossa?
Voit yrittää ”hikoilla vilustumista” eri menetelmillä, mukaan lukien:
- hengittää lämmintä höyryä
- saunassa tai höyrysaunassa käynti
- Harjoittele
Nämä toiminnot voivat väliaikaisesti lievittää nenän tukkoisuutta, koska ne auttavat irrottamaan nenän limaa. Tässä tapauksessa hyödyllistä on kuitenkin altistuminen lämpimälle, kostealle ilmalle tai fyysiselle aktiivisuudelle, ei varsinaiselle hikoilulle.
Auttaako kuuma höyry vilustumisen hoidossa?
Olet ehkä kuullut, että altistuminen kuumalle höyrylle voi auttaa hoitamaan vilustumista. Mutta auttaako kuuma höyry, kuten kuumassa suihkussa tai höyrysaunassa oleva höyry?
Vuonna 2017 tehdyssä kuuden tutkimuksen analyysissä havaittiin, että kuumennetulle, kostealle ilmalle altistuminen ei ollut haitallista eikä hyödyllistä flunssaa sairastaville.
Höyryinhalaatiohoito voi aiheuttaa palovammoja tai palovammoja liian kuumasta höyrystä tai vedestä.
Hoitaako sauna vilustumista?
Ei ole tarpeeksi näyttöä sen määrittämiseksi, voiko sauna hoitaa vilustumista.
Jos päätät käydä saunassa, yritä noudattaa alla olevia turvallisuusvinkkejä:
- Rajoita saunan kesto noin 15 tai 20 minuuttiin.
- Vältä ruokia tai juomia, jotka voivat aiheuttaa kuivumista, kuten alkoholia, kofeiinia tai suolaisia ruokia. Voit menettää jopa kohtuullisen määrän hikeä vain lyhyestä saunasta.
- Nesteytyy saunan jälkeen juomalla kahdesta neljään lasillista viileää vettä.
- Jäähdytä vähitellen saunan jälkeen. Suoraan kuumasta saunasta kylmään ympäristöön meneminen voi rasittaa kehoa tarpeettomasti.
- Jos tunnet olosi huonovointiseksi milloin tahansa saunan aikana, lähde pois ja jäähtyä.
-
Älä käytä saunaa, jos olet raskaana.
Onko turvallista harjoitella vilustumisena?
On hyvä yrittää treenata, jos sinulla on tavallinen flunssa. Liikunta voi väliaikaisesti lievittää vilustumisoireita, kuten nenän tukkoisuutta.
Se sanoi, sinun tulee aina ottaa huomioon, miltä sinusta tuntuu. Jos olosi on melko huono, sinun pitäisi vain pitää vapaapäivä. Älä myöskään harjoita, jos oireisiisi kuuluu kuumetta, tukkoisuutta rinnassa tai yskää.
Jos päätät treenata sairaana, harkitse harjoituksen intensiteetin tai keston vähentämistä. Kuten aina, sinun tulee muistaa pysyä nesteytyksessä treenatessa.
Kuinka toipua vilustumisesta
Seuraa
- Lepää! Kehosi täytyy taistella sairautta vastaan. Yritä nukkua 8-10 tuntia joka yö.
- Pysy nesteytyksessä. Tämä ei ainoastaan auta kehoasi taistelemaan infektiota vastaan, vaan se voi myös irrottaa limaa. Lämpimät nesteet, kuten tee tai liemi, voivat auttaa rauhoittamaan kurkkua. Yritä välttää esineitä, jotka voivat aiheuttaa kuivumista, kuten kofeiinia, alkoholia ja suolaisia ruokia.
- Käytä OTC-lääkkeitä oireiden lievittämiseen. Dekongestantit, kipulääkkeet ja yskänlääkkeet voivat auttaa pitämään oireesi hallinnassa. Muista noudattaa oikeita annosteluohjeita.
-
Kurlaa suolavedellä, jos sinulla on kurkkukipu. Tämä voi auttaa vähentämään kipua ja turvotusta.
- Käytä ilmankostutinta. Kuiva ilma voi pahentaa oireitasi. Kosteuden lisääminen ilmaan voi auttaa pitämään nenäkanavasi kosteana ja lievittämään tukkoisuutta.
Olet ehkä kuullut, että on hyödyllistä ”hikoilla vilustumisesta”. Vaikka altistuminen kuumalle ilmalle tai liikunta voi auttaa väliaikaisesti lievittämään oireita, on vain vähän todisteita siitä, että ne voisivat auttaa hoitamaan vilustumista.
Sinun on parasta torjua vilustumistasi lepäämällä riittävästi, pysymällä nesteytyksessä ja ottamalla itsehoitolääkkeitä oireiden lievittämiseksi. Vilustumisesi pitäisi hävitä itsestään 7–10 päivän kuluessa.
