Monet ihmiset kysyvät: Onko ahdistus geneettistä? Vaikka näyttää siltä, että monet tekijät voivat vaarantaa ahdistuneisuushäiriöiden kehittymisen, tutkimukset viittaavat siihen, että ahdistus on ainakin osittain perinnöllistä.
Mikä aiheuttaa ahdistusta?
Tutkijat eivät ole 100-prosenttisen varmoja, mikä aiheuttaa ahdistuneisuushäiriöitä. Jokaisella ahdistuneisuushäiriöllä on omat riskitekijänsä, mutta sen mukaan
- sinulla on ollut traumaattisia elämänkokemuksia
- sinulla on fyysinen tila, joka liittyy ahdistuneisuuteen, kuten kilpirauhasen toimintahäiriöt
- biologisilla sukulaisillasi on ahdistuneisuushäiriöitä tai muita mielenterveysongelmia
Toisin sanoen ahdistuneisuushäiriöt voivat olla sekä geneettisiä että ympäristötekijöiden aiheuttamia.
Mitä tutkimus sanoo?
Vuosikymmeniä jatkunut tutkimus on tutkinut ahdistuksen perinnöllisiä yhteyksiä. Esimerkiksi,
A
Viime aikoina a
Useimmat tutkijat päättelevät, että ahdistus on geneettistä, mutta myös ympäristötekijät voivat vaikuttaa siihen. Toisin sanoen on mahdollista, että ahdistusta ei esiintyisi perheessäsi. Geenien ja ahdistuneisuushäiriöiden välisestä yhteydestä on paljon sellaista, jota emme ymmärrä, ja lisää tutkimusta tarvitaan.
Mitkä ovat ahdistuneisuushäiriöiden oireet?
Ahdistuneisuus itsessään on tunne, ei mielisairaus, mutta on monia sairauksia, jotka luokitellaan ahdistuneisuushäiriöiksi. Nämä sisältävät:
- Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD): krooninen ahdistus yleisistä, jokapäiväisistä kokemuksista ja tilanteista
- Paniikkihäiriö: usein toistuvia paniikkikohtauksia
- Fobiat: voimakas pelko tietystä asiasta tai tilanteesta
- Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö: voimakas pelko ja ahdistus sosiaalisista tilanteista.
- Eroahdistushäiriö: voimakas pelko menettää rakastamasi ihmiset tai tärkeät ihmiset elämässäsi.
American Psychiatric Associationin mukaan on muita mielenterveysolosuhteita, jotka eivät ole teknisesti ahdistuneisuushäiriöitä, mutta sisältävät silti ahdistuksen oireena, kuten:
- pakko-oireinen häiriö (OCD)
- posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)
- akuutti stressihäiriö
- sopeutumishäiriö
Ahdistus on huolen tai pelon tunne. Vaikka kaikki tuntevat olonsa ahdistuneeksi ajoittain, joillakin ihmisillä on ahdistuneisuushäiriöitä. Ahdistuneisuushäiriöihin liittyy yleensä voimakasta, heikentävää ahdistusta, jopa asioista, jotka eivät tyypillisesti aiheuta ahdistusta.
ahdistuneisuushäiriöiden oireita
Ahdistuneisuushäiriöiden oireet vaihtelevat sen mukaan, mikä ahdistuneisuushäiriö sinulla on. Yleensä ahdistuneisuushäiriöiden oireita ovat:
- liiallinen huoli
- ahdistuskohtauksia
- keskittymisvaikeudet
- muistiongelmia
- ärtyneisyys
- vaikeuksia nukkua hyvin
- jännittyneet lihakset
Miten ahdistus diagnosoidaan?
Jos haluat diagnosoida ahdistuneisuushäiriön, sinun on keskusteltava mielenterveysalan ammattilaisen, kuten psykiatrin, psykologin, lisensoidun ammatillisen neuvonantajan (LPC) tai sosiaalityöntekijän kanssa.
Keskustelet ajatuksistasi, tunteistasi ja käyttäytymisestäsi. He myös puhuvat sinulle oireistasi ja vertaavat oireitasi mielenterveyshäiriöiden diagnostisessa ja tilastollisessa käsikirjassa (DSM-5) kuvattuihin.
Mikä on ahdistuksen hoito?
Terapia
Terapiasta voi olla apua niille, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä. Terapia voi opettaa sinulle hyödyllisiä työkaluja ja oivalluksia, auttaa sinua tutkimaan tunteitasi ja auttaa sinua ymmärtämään mahdollisesti kokemiesi kokemusten vaikutuksia.
Yksi yleisimmistä ahdistuksen hoidoista on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), johon kuuluu puhuminen psykologillesi tai psykiatrillesi kokemuksistasi. CBT:n avulla opit huomaamaan ja muuttamaan ajatus- ja käyttäytymismalleja.
American Psychological Assocationin mukaan noin 75 prosenttia ihmisistä, jotka kokeilevat puheterapiaa, pitävät siitä jollain tavalla hyödyllistä.
LÖYDÄ NEUVONTA ALUEELLASI
United Way Helpline, joka voi auttaa sinua löytämään terapeutin, terveydenhuollon tai perustarpeet: Soita 211 tai 800-233-4357.
National Alliance on Mental Illness (NAMI): Soita numeroon 800-950-NAMI tai tekstaa ”NAMI” numeroon 741741.
Mental Health America (MHA): Soita 800-237-TALK tai tekstiviesti MHA numeroon 741741.
Lääkitys
Ahdistuneisuutta voidaan hoitaa myös lääkkeillä, joita lääkärisi voi määrätä sinulle. On olemassa monenlaisia ahdistuneisuuslääkkeitä, joista jokaisella on omat etunsa ja haittapuolensa. Lääkitys ei ole aina välttämätöntä ahdistukseen, mutta se voi auttaa lievittämään joitain oireita.
Elämäntapa
Tietyt elämäntapamuutokset voivat myös auttaa sinua hallitsemaan ahdistusta. Näitä muutoksia ovat mm.
- saada enemmän liikuntaa
- vähentää kofeiinin saantia
- huumeiden ja alkoholin välttäminen
- syö tasapainoista ruokavaliota
- riittävän unen saaminen
- käyttämällä rentoutustekniikoita, kuten joogaa ja meditaatiota
- hallitsemaan aikaasi stressin vähentämiseksi
- seurustella ja puhua tukevien ihmisten kanssa ahdistuksestasi
- pidä päiväkirjaa, jotta voit ilmaista ja ymmärtää tunteitasi
Käänny lääkärin tai terapeutin puoleen, jos sinusta tuntuu, että ahdistustasi ei voi hallita tai jos se estää sinua toimimasta jokapäiväisessä elämässäsi.
Mitkä ovat ahdistuneiden ihmisten näkymät?
Useimmat ahdistuneisuushäiriöt ovat kroonisia, eli ne eivät koskaan katoa. Ahdistushäiriöiden hoitoon on kuitenkin olemassa monia tehokkaita hoitovaihtoehtoja. Hoidon, elämäntapamuutosten ja ehkä lääkityksen avulla voit oppia selviytymään paremmin, jotta voit hallita sairauttasi.
On olemassa useita mahdollisia syitä ahdistuneisuuteen. Ahdistuneisuuteen liittyvät mielenterveystilat voivat olla geneettisiä, mutta niihin vaikuttavat myös muut tekijät.
Jos tunnet olosi ahdistuneeksi ja se häiritsee jokapäiväistä elämääsi, keskustele lääkärisi tai terapeutin kanssa. Huolimatta ahdistuksesi syystä, sitä voidaan hoitaa ja hallita.
