Kesäaika voi tarjota etuja psoriaasille. Ilmassa on enemmän kosteutta, mikä tekee hyvää kuivalle, hilseilevälle iholle. Sää on lämpimämpi, joten vietät todennäköisemmin aikaa auringossa. Kohtalainen altistuminen ultraviolettisäteelle (UV) voi olla hyväksi sinulle – kunhan käytät aurinkovoidetta.
Kun aurinko paistaa korkealla taivaalla, saatat olla valmis osumaan rannalle tai uima-altaalle. Uinnista on monia etuja, jos sinulla on psoriasis. Kylmä vesi voi lievittää kutinaa ja hilsettä, ja lämmin vesi voi vähentää tulehdusta. Uinti on myös loistava tapa harjoitella psoriaasin kanssa.
Jos haluat pulahtaa, nämä vinkit voivat auttaa sinua estämään psoriaasin pahenemisen häiritsemästä muita kesäsuunnitelmia.
Kuinka vesi vaikuttaa psoriasikseen
Uinti suolavedessä tai klooratussa uima-altaassa voi kuivata ihoa, mutta suolavesi voi olla parempi psoriaasille.
Suolavesi
National Psoriasis Foundationin (NPF) mukaan uinti suolavedessä voi auttaa poistamaan kuollutta ihoa ja parantamaan psoriaasin ulkonäköä.
Suolavesialtaiden suosio kasvaa kuntoklubien ja yksittäisten asuntojen omistajien keskuudessa. Jos sinulla on pääsy suolaisen veden uima-altaaseen, sinulla on vähemmän todennäköistä, että tulet pahenemaan sen jälkeen (verrattuna uimiseen klooratussa uima-altaassa).
Luonnossa esiintyvä suolavesi on vielä parempi, ja siksi valtameri on loistava vaihtoehto. Kaikki eivät asu lähellä merta, mutta jos asut, harkitse uimista niin usein kuin mahdollista.
Jos et ole lähellä rantaa, hyödynnä tuoreen valtameriveden luonnollisia rauhoittavia voimia seuraavalla rannikkolomallasi tai liota nopeasti Kuolleenmeren suolakylvyssä.
Kloorattu vesi
Perinteisissä uima-altaissa käytetty kloori voi olla ankaraa psoriaasin iholle. Käytetyt kemikaalit voivat lisätä ihon ärsytystä ja kuivuutta.
Tämä ei tarkoita, että klooratut uima-altaat olisivat kiellettyjä. Pidä uinti lyhyenä, huuhtele pois poistuessasi ja kosteuta uinnin jälkeen.
Vinkkejä ihon hoitoon
Liiallinen altistuminen suolavedelle tai kloorille voi aiheuttaa psoriaasin pahenemisen. Ihosi hoitaminen sekä ennen uintia että sen jälkeen voi auttaa pitämään palovammoja loitolla.
Ennen uintia
Kokeile näitä vinkkejä ennen sukellusta suojataksesi ihoasi.
Käytä aurinkovoidetta, kun uit ulkona
Aurinkosuojavoiteen käyttö on tärkeää valovanhenemisen, auringonpolttamien ja ihosyöpien ehkäisemiseksi. Kun sinulla on psoriasis, aurinkovoide voi myös auttaa estämään leesioiden pahenemista.
Käytä hajusteetonta, laajakirjoista, vedenkestävää aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30. Levitä se 15 minuuttia ennen kuin lähdet ulos. Laita hieman ylimääräistä ihovaurioiden ympärille.
Uidessasi sinun kannattaa levittää aurinkovoidetta uudelleen tunnin välein tai aina, kun kuivut pyyhkeellä.
Levitä ihosuojaa ennen veteen menemistä
Riippumatta siitä, minkä tyyppisessä vedessä päädyt uimaan, sinun kannattaa lisätä ihoa suojaavaa ainetta plakkien ja vaurioiden päälle. Tämä on erityisen tärkeää, jos päädyt uimaan klooratussa uima-altaassa. Perusmineraaliöljy tai vaseliini (ajattele vaseliinia) tekee tempun.
Uinnin jälkeen
Käytä näitä vinkkejä hyötyäksesi uimisesta ilman, että se laukaisee psoriaasin.
Suihkussa heti uinnin jälkeen
Suihkussa käyminen heti uintikerran jälkeen voi auttaa ihoasi palautumaan ilman ihottumaa. Jos sinulla ei ole aikaa käydä täydessä suihkussa saippualla, huuhtele itsesi puhtaalla vedellä. Sinun tulee asettaa tämä etusijalle, jos uit klooratussa uima-altaassa.
Käytä klooria poistavia shampoita ja saippuoita
Voit ostaa tiettyjä shampoita ja vartalosaippuoita, jotka auttavat poistamaan klooria ja muita kemikaaleja iholtasi uinnin jälkeen. Nämä voivat auttaa pitämään ihovauriot loitolla.
Jos sinulla ei ole pääsyä kemikaaleja poistaviin saippuoihin, sinun kannattaa ainakin välttää lisäämästä kemikaaleja ihollesi. Yritä välttää värillisiä tai tuoksuvia puhdistusaineita.
Taputtele iho kuivaksi
Tuo oma pyyhkeesi, joka on pesty psoriaasille sopivalla pesuaineellasi. Pyyhkeellä pyyhkeelläsi pyyhitään vesi varovasti pois iholta. Älä liioittele: Jätä ihosi kosteaksi.
Levitä voidetta heti suihkun jälkeen
Voit levittää voidetta heti, kun käyt suihkussa tai huuhtelet pois iholta. Kostea iho säilyttää voidetta ja sulkee kosteuden paremmin kuin jo kuiva iho.
Käytä hajusteetonta voidetta auttaaksesi vangitsemaan ihoasi kosteutta, joka voi kadota minkä tahansa uinnin aikana (raikas, suolainen ja kloorattu vesi).
Muita vinkkejä
Kun olet poissa uima-altaasta, pidä nämä varotoimet mielessä suojataksesi psoriaasia sairastavaa ihoa.
Älä vietä liikaa aikaa auringossa
Auringon ultraviolettisäteilyllä (UV) voi olla positiivisia vaikutuksia psoriaasin ihoon, jos sitä käytetään kohtuudella (jopa 10 tai 15 minuuttia kerrallaan). Tätä suurempi UV-altistus voi pahentaa vaurioitasi. Auringonpolttama voi itse asiassa aiheuttaa psoriasiksen.
Toinen syy pysyä poissa suorasta auringonpaisteesta: Ylikuumeneminen on toinen psoriasiksen laukaisin. Etsi varjoa, johon voit turvautua.
Älä anna leimahdusten pitää sinua poissa vedestä
Ystävät ja tuntemattomat voivat olla uteliaita mahdollisista ihovaurioistasi. On täysin sinusta kiinni, kuinka paljon tai kuinka vähän haluat kertoa tilastasi. Psoriasis ei ole tarttuvaa, ja se on kaikki, mitä heidän todella tarvitsee tietää.
Älä anna muiden ihmisten uteliaisuudesta johtuvan ahdistuneisuuden estää sinua tekemästä rakastamaasi toimintaa, kuten uintia.
Älä liota liian kauan
Joissakin tapauksissa uinti voi olla melko rauhoittavaa psoriaasin oireille, varsinkin jos se on suolaisessa vedessä. Mutta sinun kannattaa olla tietoinen siitä, kuinka paljon aikaa vietät vedessä. Liian pitkä liotus voi pahentaa oireitasi. Tämä pätee erityisesti kylpytynnyreissä ja kemiallisesti käsitellyssä vedessä.
Yritä pitää vedessä olosi 15 minuuttiin tai vähemmän.
Jos noudatat näitä vinkkejä, uinti saattaa olla turvallista psoriaasin iholle, mutta se voi myös tarjota monia etuja.
Jos oireesi pahenevat tai koet pahenemista uinnin jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat tarjota sinulle enemmän tietoa siitä, kuinka voit suojata ihoasi, jotta sinun ei tarvitse jäädä paitsi auringosta nauttimiseen.
