Yleiskatsaus
Jos sinulla on psoriaattinen niveltulehdus (PsA), olet todennäköisesti tietoinen siitä, että se ei vaadi vain fyysistä veroa.
Tilan fyysiset ja emotionaaliset vaikutukset voivat heikentää elämänlaatuasi merkittävästi. Et vain koe kipua, vammauttavia oireita ja väsymystä, vaan olet myös alttiimpi stressille, huonolle itsetunnolle, mielialan vaihteluille ja eristäytymisen tunteelle.
On tärkeää ymmärtää, miksi näin tapahtuu, ja hoitaa oireita ennen kuin ne pahenevat. Näin PsA ja masennus liittyvät toisiinsa ja mitä voit tehdä oireiden torjumiseksi.
Se on jatkuva sykli
PsA:ta sairastavat ihmiset kokevat todennäköisemmin masennusta ja ahdistusta kuin ne, joilla ei ole PsA:ta.
Kivun on tiedetty laukaisevan masennusta, kun taas ahdistus ja masennus voivat pahentaa kipua. Lisäksi kivusta johtuva huono uni voi johtaa niin väsymyksen aiheuttamaan ärtyneisyyteen, mikä vain lisää kipua ja vaikuttaa mielenterveyteen.
Joten saatat joutua loputtomaan kierteeseen, joka tekee PsA:n hallinnasta entistä haastavampaa.
Tulehdus ja masennus
On myös uusia todisteita siitä, että masennus ja PsA liittyvät läheisemmin kuin aiemmin uskottiin.
Tutkijat ovat tutkineet sytokiinien tai proteiinien roolia, jotka vapautuvat tulehdusreaktioissa, kuten PsA:ssa. Näitä proteiineja löytyy myös masentuneilta ihmisiltä.
Eräässä tuoreessa tutkimuksessa tutkijat totesivat masennuksen suureksi riskitekijäksi psoriaasista kärsiville ihmisille, jotka kehittävät PsA:ta. He havaitsivat myös, että masennusta sairastavilla psoriaasipotilailla oli 37 prosenttia suurempi riski sairastua PsA:han verrattuna niihin, joilla ei ollut masennusta.
Oireet, joita kannattaa varoa
On yleistä tuntea surua tai ahdistusta hoidettaessa kroonista sairautta. Saatat olla huolissasi tulevaisuudesta tai joutua sopeutumaan uusiin rajoihin, joita olet aiemmin voinut tehdä.
Mutta jos surun tunteesi kestää yli pari viikkoa, sinulla voi olla masennus. Jos näin tapahtuu, sinun tulee kertoa lääkärillesi ja tutkia hoitovaihtoehtoja.
Masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyshäiriöistä Yhdysvalloissa. Se vaikuttaa ihmisiin eri tavoin, mutta joitain oireita ovat:
- jatkuvaa surun tunnetta
- avuton ja toivoton olo
- syyllisyyden tunne tai huono itsetunto
- vihaa ja ärtyneisyyttä
- muutoksia unihäiriöissä
- keskittymisvaikeudet
- vetäytyminen perheestä ja ystävistä
- ruokahalun muutokset
- laihtuminen tai nousu
- kiinnostuksen menetys toimintoihin, joista pidit aiemmin
- ajatuksia kuolemasta tai itsemurhasta
Hoitovaihtoehdot
Koska PsA ja masennus liittyvät läheisesti, sairauden PsA-hoidon ei pitäisi puuttua vain fyysisiin oireisiin, vaan myös psyykkisiin oireisiin.
Masennuksen hoitoon kuuluu yleensä lääkkeiden ja puheterapian yhdistelmä. Masennuslääkkeet voivat auttaa vähentämään oireita, etenkin vaikeissa tapauksissa.
Puheterapia on myös tehokas keino masennuksen hoidossa. Psykologi tai muu koulutettu mielenterveyden ammattilainen voi valvoa ja ohjata sinua hoidon läpi.
Kaksi yleisintä masennuksen hoitoa ovat:
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia. Tämä on eräänlainen terapia, jossa ihmiset oppivat tunnistamaan ja hallitsemaan negatiivisia ajatuksia ja käyttäytymistä, jotka voivat pahentaa heidän masennustaan.
- Ihmisten välinen terapia. Tämä on terapiamuoto, jossa ihmiset oppivat sopeutumaan takaiskuihin ja rakentamaan suhteitaan auttaakseen heitä selviytymään masennuksesta.
Muita tapoja vähentää stressiä
Stressi on yleinen laukaisija PsA:n puhkeamisille. Seuraavien stressiä vähentävien tapojen sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin voi auttaa hallitsemaan sairauttasi paljon:
- Harjoittelu ja meditaatio. Kun harjoittelet, lisäät endorfiinien tuotantoa, kemikaaleja, jotka lisäävät mielialaa ja energiaa. Kokeile vähävaikutteisia harjoituksia, jotka helpottavat niveliäsi, kuten uintia tai pyöräilyä. Meditaatio voi rauhoittaa ajatuksia ja lievittää ahdistusta.
- Noudata terveellistä ruokavaliota. Terveellinen ruokavalio ei vain voi parantaa fyysistä oloa, vaan sillä voi olla myös positiivisia vaikutuksia mielenterveyteen. Harkitse myös alkoholin ja tupakoinnin välttämistä, koska ne voivat pahentaa oireitasi.
- Etsi tukiverkosto. Kehitä läheisten perheen ja ystävien piiri, jotka voivat auttaa, kun sinua pyydetään, varsinkin kun kamppailet väsymyksen kanssa. Voit myös ottaa yhteyttä muihin PsA:n kanssa eläviin keskustelupalstoihin ja tukiryhmiin verkossa.
Ottaa mukaan
PsA:n kanssa eläminen ei tarkoita, että sinun on myös hyväksyttävä masennuksen oireita. Masennusta ja ahdistusta voidaan hoitaa tehokkaasti lääkkeillä ja puheterapialla. Toipuminen voi viedä aikaa, mutta avun saaminen mahdollisimman pian voi parantaa elämänlaatuasi huomattavasti.
