Nesteytys on pysynyt
National Academies of Sciences, Engineering and Medicine suosittelee, että 19-vuotiaat ja sitä vanhemmat miehet kuluttavat 3,7 litraa vettä (15,5 kuppia) ja 19-vuotiaat ja sitä vanhemmat naiset 2,7 litraa päivässä (11,5 kuppia). Mutta voiko kylmän veden juominen vaikuttaa terveyteen kielteisesti?
Jotkut ihmiset uskovat, että kylmän veden juominen on huono tapa, joka voi vahingoittaa terveyttäsi pitkällä aikavälillä. Tämä uskomus perustuu ajatukseen, että kylmän veden juominen supistaa vatsaasi, mikä vaikeuttaa ruoan sulattamista aterian jälkeen.
Jotkut ihmiset uskovat myös, että kehosi on työskenneltävä kovemmin säilyttääkseen sisäisen lämpötilansa 37 °C:ssa, jos juot vettä, joka on lähellä jään lämpötilaa tai alle 4 °C:ssa.
Mutta onko näissä ideoissa totuutta? Jatka lukemista saadaksesi selville kylmän veden juomisen mahdolliset riskit ja edut.
Riskit
Kylmän veden juominen vaikuttaa kehoosi tavoilla, joita et ehkä odota tai halua. Vanhempi ja pieni
Vertailun vuoksi tutkijat havaitsivat, että kanakeitto ja kuuma vesi auttoivat ihmisiä hengittämään helpommin. Jos yrität hoitaa vilustumista tai flunssaa, kylmän veden juominen saattaa pahentaa ruuhkautumista.
On joitain terveysolosuhteita, joita kylmän veden juominen voi pahentaa.
Akalasiaan liittyvä kipu, tila, joka rajoittaa kehosi kykyä kuljettaa ruokaa ruokatorven läpi, voi myös pahentua, kun juot kylmää vettä aterian yhteydessä.
Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä kylmän veden juomisen kuuman ruoan kanssa uskotaan aiheuttavan epätasapainoa. Tyypillisesti kiinalaisessa kulttuurissa ateriat tarjoillaan sen sijaan lämpimän veden tai kuuman teen kera. Tämä uskomus näkyy useissa muissa kulttuureissa ympäri maailmaa.
Jotkut ihmiset uskovat, että kylmän veden juominen kuumana päivänä ei auta viilentämään sinua. Ei ole tarpeeksi tutkimusta päätelläkseen, että kumpikaan usko on totta tai tarua.
Edut
Kylmän veden juomisesta on hyötyä.
Mukaan a
Voiko kylmän veden juominen auttaa painonpudotuksessa?
Juo pelkkää vettä lämpötilasta riippumatta,
Juomavesi vaihtoehtona sokeripitoisille juomille on
Kylmän veden juominen voi auttaa sinua polttamaan muutamia ylimääräisiä kaloreita sulattaessasi sitä, koska kehosi on työskenneltävä kovemmin säilyttääkseen ydinlämpötilansa. Mutta ei ole todennäköistä, että kylmän veden juominen on tehokas työkalu painonpudotukseen.
Onko lämmin vai kuuma vesi parempi kuin kylmä vesi?
Lämpimän veden juominen voi:
- auttaa ruoansulatusta
- apu liikkeessä
- auttaa kehoa pääsemään eroon myrkkyistä nopeammin
Vaikka tämä ei sinänsä ole ”riski”, se on pidettävä mielessä, kun päätät, kuinka haluat saada vettä kehoosi.
Lämpimän tai kuuman veden juominen on
Jotkut ihmiset saattavat haluta välttää kylmän veden juomista. Kylmän veden juominen vilustumisen tai flunssan aikana tai jos sinulla on jokin krooninen sairaus, joka johtaa ruoansulatuksen hidastumiseen, ei luultavasti ole hyvä idea.
Mutta vaikka jotkut kulttuurit pitävät kylmän veden juomista merkittävänä terveysriskinä kaikille, tämän väitteen tueksi ei ole paljon tutkimuksia. Lämpimän veden juomisesta on kuitenkin paljon hyötyä.
Entä kylmän veden juomisen edut? Niillä on samat edut kuin tavallisen huoneenlämpöisen veden juomisessa: ne pitävät sinut nesteytettynä ja virkeänä.
Jos olet huolissasi ruuansulatuksestasi, yrität ylläpitää kohtalaista painoa tai tunnet olevasi jatkuvasti kuivattu, keskustele lääkärisi kanssa suunnitelman tekemiseksi.
