Miten päästä eroon ryppyistä

Yleiskatsaus

Rypyt, jotka tunnetaan myös nimellä rhytides, ovat ihosi poimuja. Iän myötä ihosi tuottaa vähemmän proteiineja kollageenia ja elastiinia. Tämä tekee ihostasi ohuemman ja vähemmän vastustuskykyisen vaurioille. Ympäristöaltistus, kuivuminen ja myrkyt voivat saada kasvosi todennäköisemmin esiin selkeitä ryppyjä. Rypyt ovat luonnollinen osa ikääntymistä, eikä niiden syntymistä ole syytä pelätä. Mutta jos haluat hidastaa ikääntymisen merkkejä kasvoillasi, on olemassa luonnollisia tapoja tehdä se.

1. Käytä aurinkovoidetta

Useimmat ihmiset tietävät sen aurinkovoidetta käyttäessäsi jonka aurinkosuojakerroin (SPF) yli 30 voi auttaa ehkäisemään ihosyöpää. A 2013 tutkimus Annals of Internal Medicine -julkaisussa havaittiin, että aurinkovoide auttoi myös viivästyttämään ikääntymisen merkkejä. Vaikka käytät jo todennäköisesti aurinkovoidetta rannalla, kosteuttavan aurinkovoiteen käyttäminen kasvoillasi päivittäin on tapa, joka hyödyttää ihosi terveyttä pitkällä aikavälillä.

2. Rajoita sokerin saantia

Lääkäriyhteisö oppii jatkuvasti lisää siitä, kuinka sokerin kulutus voi vaikuttaa terveyteen. Sokeri kehossasi käynnistää prosessin, jota kutsutaan glykaatioksi, ja edistyneet glykaation lopputuotteet (kutsutaan AGE:iksi) ovat ei hyvä ihollesi. AGE-ajat hajottavat kehosi kollageenin ja voivat ajan myötä saada sinut näyttämään vanhemmalta. AGEs on myös linkitetty ruoanvalmistusmenetelmiin, kuten grillaukseen ja paistamiseen (toisin kuin paistaminen ja keittäminen). Sokerin ja öljypitoisten ruokien käytön rajoittaminen auttaa kasvosi säilyttämään nuorekkaan muotonsa.

3. Lopeta tupakointi

Tupakointi on haitallista terveydelle monista syistä, mutta monet ihmiset eivät tiedä, että se voi vanhentaa kasvojasi ennenaikaisesti. Eräässä kiehtovassa tutkimuksessa verrattiin 79 identtisten kaksosiparin kasvoja, joista toisella oli tupakointitapa ja toisella ei. Hämmästyttävät ikäerot tekivät selväksi, että tupakointi vaikuttaa kasvojen ihon tilaan. Jopa Käytetyn savun lähettyvillä voi lisätä riskiäsi sairastua moniin syöpiin ja muihin sairauksiin, ja se voi myös vahingoittaa ihoasi.

4. Käytä kookosöljyä

Kookosöljy on luonnollinen pehmentävä aine. Tämä tarkoittaa, että kun levität sitä ihollesi, se täyttää orvaskesi aukot ja saa ihosi tuntumaan sileältä. Ihollesi rakkauden osoittaminen kookosöljyllä ei vain tee siitä sileämpää, vaan myös auttaa ihoa säilyttämään kosteuden, mikä saa kasvosi näyttämään täyteläisemmiltä. Lisäbonuksena kookosöljy on tutkittu ja sen on todettu olevan tehokas hoito kuivalle iholle.

5. Lisää beetakaroteeniasi

Parhaillaan käydään lääketieteellistä keskustelua siitä, kuinka ja miksi beetakaroteenit estävät auringon ultraviolettivaloa vahingoittamasta ihoa ja silmiä. Beetakaroteeni ja retinoli (A-vitamiini) ovat usein kosmeettisten ryppyjä ehkäisevien voiteiden ainesosia, joita on saatavilla markkinoilta. Sinun ei kuitenkaan tarvitse ostaa tuotetta saadaksesi pääsyn beetakaroteeniin; voit yksinkertaisesti ottaa beetakaroteenia ja nähdä hyödyt ihossasi. Vain 30 milligrammaa päivässä beetakaroteenia suun kautta otettuna, voi estää ja korjata valovanheneminen (tunnetaan muuten ryppyinä).

6. Kokeile sitruunamelissa lehtiteetä

Yksi uudemmista kokonaisvaltaisista strategioista ryppyjen torjuntaan on sitruunamelissalehtitee. Tutkimus, jossa verrattiin pientä otosta sitruunamelissateeteetä juovista ihmisistä toiseen ryhmään, joka joi plaseboa ohranlehtiteetä, johti tutkijoita. päätellä että sitruunamelissalehtiuute tekee ihosta elastisemman ja korjaa kudosvaurioita.

7. Vaihda nukkumisasentoa

Jotkut ryppyjä kasvoillasi voivat itse asiassa johtua asennosta, jossa nukut. Sitä kutsutaan “puristukseksi”, ja se johtuu siitä, että kasvosi painaa tyynyä samalla tavalla joka ilta. Ajan myötä tämä puristus jättää ihosi paikoin heikommaksi kuin toiset, ja muodostuu ryppyjä. Voit estää tai hidastaa puristusryppyjä nukkumalla selällään.

8. Pese kasvosi säännöllisesti

Se 3–5 minuutin ylimääräinen käyttäminen kasvojen pesuun yöllä ei ole koskaan ajanhukkaa. Kun jätät meikin kasvoillesi yön yli, iho imee suurimman osan siitä. Koska useimmat kosmeettiset tuotteet sisältävät vahvoja kemikaaleja, tämä lisää ihon oksidatiivista stressiä. Siksi 3–5 minuutin ylimääräinen käyttö kasvojen pesemiseen yöllä ei ole koskaan ajanhukkaa. Vältä kasvojen voimakasta hankaamista. Käytä vesipohjaista pyyhettä puhdistaaksesi kasvosi ennen nukkumaanmenoa ja lopeta pesu roiskuttamalla ihoa kylmällä vedellä.

9. Vältä ultraviolettivaloa

Ultraviolettivalo on perimmäinen syy useimmista kasvojen, kaulan, käsivarsien ja käsien ryppyistä. Ja vaikka ultraviolettivaloa ei voida täysin välttää, on olemassa toimenpiteitä, joilla voit vähentää saamasi altistumista. Valitse aurinkoinen rusketusvoide pitkien auringonottojen aikana hiekalla ja käytä hattua, joka suojaa kasvosi auringolta pitkiä aikoja ulkona. Jos mahdollista, käytä pidempiä housuja ja pitkähihaisia paitoja, kun seikkailet ulkona. Imeydyt silti hieman auringonpaisteesta, mutta et vaikuta ihosi ryppyihin.

10. Lisää antioksidanttejasi

Iho altistuu enemmän oksidatiiviselle stressille kuin mikään muu kehosi elin. Tämä tarkoittaa, että ihosi voi vaurioitua pelkällä päivittäisellä rutiinillasi. Antioksidantit auta taistelemaan vaurioita, joita oksidatiivinen stressi aiheuttaa soluillesi. Vaikka voit ostaa aurinkovoidetta tai ryppyvoidetta, joka on rikastettu antioksidantteilla, on monia muita tapoja saada tämä antioksidanttitehoste ihollesi. Runsaasti mustikoita, papuja, viinirypäleitä, lehtikaalia ja pinaattia sisältävä ruokavalio auttaa sinua saamaan terveen ihon “sisältä ulos” ja voi vähentää ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä.

Takeaway

Valo-ikääntynyt iho ei sinänsä ole oire, josta pitäisi olla huolissaan. Mutta jos olet erityisen huolissasi ihosi ulkonäöstä vanhetessasi, kannattaa ehkä keskustella ihotautilääkärin kanssa. Jos olet harjoittanut elämäntapatottumuksia, kuten tupakointi, liiallinen juominen tai solarium, sinun tulee olla erityisen tarkkaavainen ihosi ulkonäön suhteen, koska sinulla voi olla ihosyövän riski.