Jos sinulla on kyynärpääkipua, syyllinen voi olla yksi useista häiriöistä. Liiallinen käyttö ja urheiluvammat aiheuttavat monia kyynärpääsairauksia. Golfaajilla, pesäpallon syöttäjillä, tennispelaajilla ja nyrkkeilijöillä on usein kyynärpäähäiriöitä.
Kyynärpään häiriöihin voi liittyä jokin seuraavista:
- käsivarsien lihakset
- kyynärpään nivelsiteet
- jänteet
- luut käsivarressa
- bursat
Kyynärpään sairauksien hoidot riippuvat taustalla olevasta syystä.
Mitkä ovat erityyppiset kyynärpäähäiriöt?
Kyynärpäähäiriöitä on ainakin seitsemän eri tyyppiä. Lue lisää niiden oireista ja syistä.
Mediaaalinen epikondyliitti
Mediaaalinen epikondyliitti vaikuttaa kyynärpään sisäjänteisiin, ja sitä kutsutaan yleisesti golfaajan kyynärpääksi ja pikkuliigan kyynärpääksi. Pesäpallossa käytetty toistuva heittoliike ja golfmailan alaspäin suuntautuvat heilahtelut ovat yleisiä syitä.
Mediaalinen epikondyliitti voi johtua myös toistuvasta käden liikkeestä, kuten vasaran heilutuksesta joka päivä töissä. Tämä häiriö voi aiheuttaa kipua kyynärpään sisäpuolella. Erityisesti ranteen liikkeet voivat laukaista kipua.
Tämä tila paranee yleensä levolla ja tavanomaisilla hoitomenetelmillä, kuten jäätä alue tai käyttämällä reseptivapaa tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia (Advil, Motrin).
Lateraalinen epikondyliitti
Toinen nimi lateraaliselle kyynärpään tendinopatialle on tenniskyynärpää.
Se vaikuttaa kyynärpään ulkopuolen jänteisiin. Mailaurheilun pelaaminen tai työskentely tietyissä ammateissa, joissa käytetään samanlaista liikettä, voi aiheuttaa tämän tilan.
Ammattilaisia, jotka yleensä kokevat lateraalisen epikondyliittia, ovat:
- kokkeja
- maalarit
- puusepät
- autotyöntekijät
- putkimiehet
Oireita, kuten kipua tai polttamista, esiintyy kyynärpään ulkopuolella. Saatat myös kokea ongelmia tarttumisessa.
Nämä oireet yleensä paranevat:
- levätä
- fysioterapia
- ahdin tai tenniskyynärpäähihnan käyttö
Olecranon bursiitti
Olecranon-bursiitin yleiset nimet ovat:
- opiskelijan kyynärpää
- kaivosmiehen kyynärpää
- piirtäjän kyynärpää
Bursiitti vaikuttaa bursoihin, pieniin nestepusseihin, jotka auttavat suojaamaan niveliä. Olecranon-bursiitti vaikuttaa kyynärpään terävää luuta suojaaviin bursoihin.
Se voi johtua seuraavista syistä:
- isku kyynärpäähän
- nojaa kyynärpäähän pitkän aikaa
- infektio
- sairaudet, kuten niveltulehdus
Oireita ovat:
- turvotus
- kipu
- vaikeus liikuttaa kyynärpäätä
Tulehduksen yhteydessä voi esiintyä punoitusta ja lämpöä.
Lääkkeet ja kyynärsuojat hoitavat tätä tilaa. Leikkaus voi olla tarpeen vaikeissa ja kroonisissa tapauksissa.
Nivelrikko
Nivelrikko (OA) on sairaus, joka vaikuttaa rustoon, eräänlaiseen sidekudostyyppiin, joka löytyy nivelistä. OA aiheuttaa tämän kudoksen kulumisen ja vaurioitumisen. Kyynärpään OA voi johtua kyynärpäävammoista tai nivelten kulumisesta.
Oireita ovat:
- kipu
- vaikeus taivuttaa kyynärpäätä
- lukittuva tunne kyynärpäässä
- rätisevä ääni liikkeen aikana
- turvotus
OA:ta hoidetaan yleensä lääkkeillä ja fysioterapialla. Leikkaus, mukaan lukien nivelleikkaus, on vaihtoehto vaikeissa tapauksissa.
Kyynärpään sijoiltaanmeno tai murtuma
Kyynärpään vamma, kuten kaatuminen ojennetun käsivarren tai kyynärpään päälle, voi aiheuttaa sijoiltaan menetyksen tai murtuman. Dislokaatio tapahtuu, kun luu siirtyy tavallisesta asennostaan. Murtuma syntyy, kun luu halkeilee tai murtuu.
Oireita ovat:
- kyynärpään visuaaliset muutokset, kuten turvotus ja värimuutos
- kyvyttömyys liikuttaa niveltä
- kipu
Terveydenhuollon tarjoaja voi siirtää sijoiltaan siirtyneen luun takaisin paikoilleen. He asettavat sijoiltaan siirtyneen tai murtuneen kyynärpään lastaan tai kipsiin ja antavat sinulle lääkitystä kipuun ja turvotukseen. Fysioterapia auttaa palauttamaan liikeradan lastan tai kipsin poistamisen jälkeen.
Nivelsiteiden venähdykset ja nyrjähdykset
Nivelsiteiden ongelmia voi esiintyä missä tahansa kyynärpään nivelsiteessä. Nivelsiteiden nyrjähdykset voivat johtua traumasta tai toistuvasta stressistä.
Nivelside voi olla:
- venytetty
- osittain repeytynyt
- täysin revitty
Joskus kuulet poksahtavan äänen vamman sattuessa.
Oireita ovat:
- kipu
- nivelten epävakaus
- turvotus
- ongelmia liikeratojen kanssa
Hoito voi sisältää:
- levätä
- kivunlievitysmenetelmiä, kuten alueen jäätymistä
- tukahduttaa kyynärpää
- fysioterapia
Dissecans osteokondriitti
Osteochondritis dissecans, jota kutsutaan myös Pannerin taudiksi, ilmenee, kun pienet rusto- ja luunpalaset irtoavat kyynärnivelestä. Se on usein seurausta kyynärpään urheiluvammoista, ja sitä nähdään useimmiten nuorilla miehillä.
Kipu ja arkuus kyynärpään ulkopuolella, vaikeudet käsivarren ojentamisessa ja tunne, että nivel lukkiutuu, voivat viitata tähän tilaan. Voit hoitaa tämän vamman immobilisoimalla kyynärnivelen ja käymällä fysioterapiahoidolla.
Miten kyynärpään sairaudet diagnosoidaan?
Lääkärisi voi diagnosoida kyynärpään häiriöt seuraavilla tavoilla:
-
fyysinen tarkastus ja sairaushistoria
- röntgenkuvat
- tietokonetomografia
- MRI-skannaus
- elektromyografia (EMG)
-
biopsia bursa-nesteestä
Miten kyynärpään sairauksia hoidetaan?
Hoito vaihtelee kyynärpäähäiriön ja kokemiesi oireiden mukaan. Useimmat kyynärpään sairaudet vaativat konservatiivista hoitoa. Leikkaus on viimeinen keino, jos oireesi eivät parane.
Hoitovaihtoehtojasi ovat:
- jäätä
- levätä
- ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID)
- fysioterapia
- henkselit tai immobilisointi
- steroidi-injektiot
- kyynärpään pehmuste
Kyynärpään kipuharjoitukset
Riippuen kyynärpääkivun syystä, harjoittelu voi auttaa sinua toipumaan ja estää tilan toistumisen.
Harjoitukset ja venytykset voivat:
- lievittää kipua
- lisää liikerataa
- vähentää tulehdusta
- vahvistaa lihaksia nivelen ympärillä, jotta vältyt tulevalta loukkaantumiselta
Harjoitukset kivun lievitykseen
Tutkimus tukee seuraavantyyppisiä harjoituksia, jotka auttavat vähentämään kipua ja parantamaan tuloksia tenniskyynärpäästä kärsivillä:
- Eksentrinen harjoitukset: Lihakset venyvät jännityksen alaisena suoritettaessa epäkeskisiä harjoituksia. Vuoden 2014 tutkimuksessa havaittiin, että nämä harjoitukset vähentävät kipua ihmisillä, joilla on tenniskyynärpää. Vuoden 2015 tutkimuskatsauksen mukaan ranteen ojentajien vahvistaminen, erityinen eksentrinen harjoitus, voi auttaa vähentämään tenniskyynärpään kipua.
- Isometriset harjoitukset: Isometrisissä harjoituksissa lihakset jännittyvät ja supistuvat ilman näkyvää liikettä. Vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että isometriset ranteen pidennysharjoitukset vähentävät tenniskyynärpään kipua. Pelkästään tämä harjoitus ei kuitenkaan välttämättä paranna tilannetta.
- Staattiset venytysharjoitukset: Tehokkaimman hoidon ja kivun lievittämiseksi vuoden 2013 vertailututkimuksessa todettiin, että eksentrinen harjoitukset tulisi yhdistää staattisiin venytysharjoituksiin.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että vesiharjoitukset ja voimaharjoittelu voivat olla tehokkaita vähentämään nivelrikkokipua polvissa ja lonkissa. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin harjoituksista, jotka vähentävät kyynärpään nivelrikon ja muiden kyynärpään sairauksien aiheuttamaa kipua.
Harjoittelun turvallisuus
On tärkeää keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, millainen harjoittelu sopii sinulle parhaiten ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista.
Kun aloitat, pidä seuraavat vinkit mielessä:
- Ole lempeä ja lopeta, jos tunnet terävää kipua.
- Vältä liiallista venytystä tai liiallista harjoittelua toivuessasi vammasta.
- Keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa, jos kipusi ei parane tai pahenee tai jos kyynärpääsi ympärillä on lisääntynyt turvotus tai punoitus.
Harjoittelulla on usein keskeinen rooli kyynärpäähäiriöstä toipumisessa.
Opi tekemään harjoituksia, jotka auttavat:
- tenniskyynärpää
- golfaajan kyynärpää
- olecranon bursiitti
Miten voit ehkäistä kyynärpään sairauksia?
Useimmat kyynärpään sairaudet ovat seurausta liikakäytöstä ja vammoista.
Voit estää ne seuraavasti:
- virheellisten urheilutekniikoiden korjaaminen
- käyttämällä oikeankokoista kahvaa urheiluvälineissä
- käyttämällä oikeaa kireyttä mailoissa
- lämmittele ja venyttele kunnolla
- käyttämällä kyynärpääpehmusteita
On myös tärkeää pitää taukoja toistuvista tehtävistä. Harjoittele harjoituksia, jotka voivat auttaa vahvistamaan kyynärnivelen ympärillä olevia lihaksia.
Keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa neuvoja ja suosituksia varten.
Ottaa mukaan
Jos sinulla on pitkäkestoista tai vaikeaa kyynärpääkipua, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa syyn selvittämiseksi.
Voit usein hoitaa kyynärpään sairauksia:
- levätä
- venyttely
- jäätä
- fysioterapia
Silti leikkaus voi olla tarpeen ääritapauksissa.
Harjoittelu ja venyttely voivat vähentää kipua, erityisesti tenniskyynärpäässä, ja voivat auttaa palautumisessa.
Kyynärpään lihasten vahvistaminen, asianmukaisten urheilutekniikoiden käyttäminen ja taukojen pitäminen toistuvien liikkeiden aikana voivat auttaa sinua välttämään joitain kyynärpäähäiriöitä.
