- Munuaiset suodattavat ylimääräisen C-vitamiinin elimistöstä.
- Suurien C-vitamiiniannosten saaminen ravintolisistä voi lisätä munuaiskivien riskiä.
- Jotkut tutkimukset osoittavat, että suurempi C-vitamiinin saanti voi vähentää munuaissyövän riskiä, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.
C-vitamiini on tärkeä ravintoaine elimistölle. Se auttaa imemään rautaa elintarvikkeista ja paranemaan haavoista ja mustelmista. Sillä on myös rooli luiden ja kudosten korjaamisessa kehossasi.
Oikean määrän C-vitamiinia saaminen on erityisen tärkeää, jos sinulla on munuaissairaus. Ylimääräinen C-vitamiini suodattuu munuaisten kautta. Jos nämä elimet eivät toimi hyvin, liiallinen C-vitamiini voi aiheuttaa haittaa.
Tässä on mitä tietää C-vitamiinin ja munuaisten terveyden välisestä yhteydestä.
C-vitamiini munuaisten toimintaan
Suositeltu C-vitamiinin ravintomäärä on
Kun kulutat liikaa C-vitamiinia, munuaiset käsittelevät ravintoaineita ja auttavat kehoasi erittämään sen virtsan mukana.
Liian paljon C-vitamiinia voi aiheuttaa oksalaatin kertymistä elimistösi, jos sinulla on krooninen munuaissairaus. Siksi C-vitamiinin tarpeesi voi olla erilainen, jos munuaisesi eivät toimi hyvin tai olet dialyysihoidossa.
Dialyysi voi myös tyhjentää verestäsi C-vitamiinia.
C-vitamiini ja munuaissyöpä
C-vitamiinin saanti voi vaikuttaa riskiin sairastua munuaissyöpään, joka on aikuisten yleisin munuaissyöpätyyppi.
A 2015
Tutkijat ovat tutkineet käyttömahdollisuuksia
C-vitamiini ja munuaiskivet
Suuret C-vitamiiniannokset voivat lisätä yleisimmän munuaiskivien, kalsiumoksalaatin, riskiä.
Munuaiskiviä syntyy, kun jäte kerääntyy ja kasautuu yhteen munuaisiin, mikä aiheuttaa kipua ja virtsaamisvaikeuksia. Yli puoli miljoonaa ihmistä hakeutuu ensiapuun munuaiskivien vuoksi joka vuosi, National Kidney Foundationin mukaan.
Koska munuaiset muuttavat nauttimasi C-vitamiinin osittain oksalaatiksi, sen ylimäärä voi lisätä kalsiumoksalaattimunuaiskivien riskiä.
Yleisesti ottaen C-vitamiinin määrä, jonka ihmiset saavat ruoasta, ei todennäköisesti ole tarpeeksi korkea johtamaan munuaiskiviin.
C-vitamiinilisät (kuten askorbiinihappotabletit) voivat kuitenkin lisätä riskiä. A
Munuaiskivien riskin minimoimiseksi National Institutes of Health suosittelee, että aikuiset kuluttavat enintään
C-vitamiinin ymmärtäminen
Kehomme ei pysty valmistamaan C-vitamiinia. Sen sijaan saamme sitä ruoasta tai ravintolisistä.
C-vitamiini tarjoaa useita tärkeitä etuja keholle, mukaan lukien:
- auttaa haavoja paranemaan
- suojaa soluja vaurioilta
- pitää verisuonet, iho, luut ja rustot terveinä
- parantaa muiden ravintoaineiden imeytymistä
Vakava C-vitamiinin puutos voi johtaa keripukkiin, joka voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita koko kehossa.
C-vitamiinitasojamme voi olla vaikea arvioida, koska ravintoaine on
Ihmisen C-vitamiinitasot voivat myös muuttua nopeasti, jos hän ottaa lisäravinteita tai vitamiinia annetaan suonensisäisesti.
C-vitamiinin lähteet
Useimmat ihmiset voivat tyydyttää C-vitamiinin tarpeensa ruoalla. Monet hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti C-vitamiinia, mukaan lukien:
- punaista ja vihreää paprikaa
- mansikoita
- kiivejä
- appelsiinit
- greippi
- perunat
- tomaatit
- parsakaali
Useimmat aikuiset tarvitsevat 75-90 mg C-vitamiinia päivässä. Jos tupakoit, saatat tarvita ylimääräistä 35 mg C-vitamiinia päivässä.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat C-vitamiinilisän. Joillekin ihmisille, kuten munuaissairauksista kärsiville, C-vitamiinilisä voi lisätä munuaiskivien riskiä.
C-vitamiini on tärkeä ravintoaine, jota löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista. Se auttaa kehoa parantamaan haavoja ja suojaa soluja vaurioilta.
C-vitamiini voi myös vaikuttaa munuaisten terveyteen. Toisaalta korkeampi C-vitamiinin saanti on yhdistetty alhaisempaan munuaissyöpään. Mutta suuret C-vitamiinilisän annokset voivat lisätä munuaiskivien riskiä.
Jos harkitset C-vitamiinilisän lisäämistä ruokavalioosi, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa nähdäksesi, ovatko hyödyt terveydelle aiheutuvia riskejä suuremmat.
