Mikä on oikea kielen asento?
Oikea kielen asento sisältää kielen sijoittamisen ja lepoasennon suussasi. Ja kuten käy ilmi, oikea kielen asento voi olla tärkeämpää kuin luuletkaan.
Ihanteellinen asento kielellesi on painettuna suusi kattoa vasten sen sijaan, että annat sen ”aseta” suun pohjalle. Et myöskään halua, että kielesi painautuu hampaiden selkää vasten, koska tämä voi aiheuttaa hampaiden kohdistusongelmia ajan myötä.
”Kielesi tulee koskettaa suusi kattoa lepääessäsi”, selittää tohtori Ron Baise, 92 Dentalin hammaslääkäri Lontoossa. ”Se ei saa koskettaa suun pohjaa. Kielesi etukärjen tulee olla noin puoli tuumaa etuhampaita korkeammalla.
Lisäksi kielen lepääminen kovaa kitalaessasi – etuhampaiden takana olevaa suun kattoa – saattaa tarjota joitain etuja.
Miksi oikea kielen lepoasento on tärkeää
Vaikka kielesi asento ei ehkä vaikuta uskomattoman tärkeältä yleisen terveytesi ja hyvinvointisi kannalta, oikean kielen lepoasennon oppimisesta on joitain etuja.
”Hyvän kielen asennon mahdollisiin etuihin kuuluu todennäköisyys, että hampaat ovat paremmin kohdakkain, koska huono kielen asento voi estää kielen kasvamasta”, Baise sanoo. ”Tämä voi vaikuttaa negatiivisesti niiden kasvutapaan estämällä tilan, johon ne kasvavat.”
Lisäksi epäasianmukainen kielen asento voi ajan myötä kapeampaan kitalaen. Tutkimukset viittaavat siihen, että pelkkä kitalaen laajentaminen voi vaikuttaa positiivisesti ylähengitysteihin erityisesti lapsilla ja nuorilla aikuisilla, parantaa kielen ryhtiä ja jopa vähentää nenän tukkeutumista uniapneasta kärsivillä lapsilla.
Voiko kielen asento vaikuttaa poskipäihin ja kasvojen rakenteeseen?
Vaikka kielen asento voi vaikuttaa poskipäihisi ja kasvojen rakenteeseen, se näyttää olevan enemmän ehkäisevä toimenpide.
Miten tämä toimii? Baise selittää, että kielen väärästä asennosta johtuva kitalaen kapeneminen voi vähentää leuan ja poskipäiden tukea. Tämän seurauksena leukasi ja poskipäät voivat muuttua vähemmän näkyväksi ajan myötä.
Ei ole olemassa merkittävää tutkimusta siitä, voiko oikea kielen asento aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen – kitalaen levenemisen tai kasvojen rakenteen muuttamisen aikuisena.
Jotkut ihmiset saattavat suosia nykimistä, mikä on käytäntöä ylläpitää oikeaa kielen asentoa yritettäessä luoda leveämpi kitalaki. Tätä käytäntöä tukevia tutkimuksia ei ole.
Merkitsee, että kielesi asento aiheuttaa ongelmia
Riippumatta siitä, onko oikealla kielen asennolla mitään vaikutusta poskipäihisi tai kasvojen muotoon, on selvää, että vääränlainen kielen asento voi aiheuttaa joitakin ongelmia.
”Tämä voi vaikuttaa negatiivisesti niiden kasvutapaan estämällä tilan, johon ne kasvavat”, Baise sanoo. ”Yleisin näistä on avoin purenta, jossa etuhampaasi eivät sulkeudu kunnolla levossa. Tämä johtuu jatkuvasta paineesta kielesi etuhampaiden takaosaan.”
Huono kielen asento voi myös johtaa ongelmiin, kuten:
- puhehäiriöt
- kuorsaus ja uniapnea
- hampaiden narskuttelu
- kielen työntö
- suun hengitys
Sekä kielen työntö että suun hengitys voivat johtaa myös muihin terveysongelmiin. Kielen työntö voi johtaa vääriin hampaisiin ja puheongelmiin.
Suun hengitys puolestaan voi aiheuttaa halitoosia ja todennäköisyyttä kehittää unihäiriöitä ja tarkkaavaisuushäiriön (ADHD) kaltaisia oireita.
Kielen asennon harjoitus
Jos haluat parantaa kielen ryhtiäsi, on helppo aloittaa harjoittelu kotona. Yritä olla tietoisempi siitä, missä kielesi lepää koko päivän ajan, ja harjoittele oikeanlaista kielen asentoa.
Tässä on yksinkertainen harjoitus oikean kielen asennon oppimiseen:
- Aseta kielesi kärki kovaa kitalaelle, suun katolle juuri ylähampaiden yläpuolelle.
- Vedä loput kielestäsi imua vasten suusi kattoa vasten.
- Anna suusi sulkeutua.
- Pidä sitä paikallaan ja hengitä normaalisti (jos mahdollista).
Yritä toistaa tämä useita kertoja päivän aikana, varsinkin kun tulet tietoisemmaksi siitä, kuinka kielesi lepää suussasi.
Ottaa mukaan
Oikea kielen asento auttaa säilyttämään leveämmän kitalaen. On vain vähän tai ei ollenkaan tutkimusta, joka viittaa siihen, että aikuiset voivatkäytä oikeaa kielen asentoa laajentaaksesi kitalaessaan tai muuttaaksesi kasvojen rakennetta. Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö siitä olisi hyötyä.
Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä oikea kielen asento voi auttaa sinua välttämään useita terveysongelmia, mukaan lukien hampaiden vinoumat, huonot hengitystottumukset ja kielen työntövoima.
Jos olet huolissasi kielen asennosta, hampaiden kohdistuksesta tai hengityksestä, keskustele lääkärin kanssa kaikista kysymyksistäsi tai huolenaiheistasi.
