Mitä on hallittu itku ja auttaako se vauvaasi nukkumaan?

Mitä on hallittua itkemistä?

Hallitelluksi lohdutukseksi kutsuttu hallittu itku on uniharjoittelumenetelmä, jossa hoitajat antavat pienen lapsen närkästyä tai itkeä vähitellen pidempään ennen kuin palaavat lohduttamaan häntä kannustaakseen pientä oppimaan rauhoittumaan ja rauhoittumaan. nukahtavat itsekseen. (Tai toisin sanoen… lähestymistapa uniharjoitteluun, joka sijoittuu johonkin kiintymysvanhemmuuden ja sen itkemisen väliin.)

Hallittua itkua ei pidä sekoittaa cry it out- eli extinction-menetelmään, jossa lapset jätetään itkemään, kunnes he nukahtavat, sillä tärkeä osa hallittua itkua on puuttuminen, jos itku jatkuu yli muutaman minuutin kerrallaan.

Hallittu itku eroaa kiintymysvanhempien suosimista itkuttoman unen harjoittelumenetelmistä, koska osa hallitun itkun tavoitetta on, että vauva oppii nukahtamaan itse ja rauhoittumaan sen sijaan, että hän etsiisi rauhoitusta omaishoitajaltaan.

Miten käytät hallittua itkua?

Nyt kun tiedät, mitä hallittu itku on, seuraava kysymys on, kuinka teet sen?

1. Valmistele lapsesi nukkumaanmenoa käyttämällä unirutiinia, kuten kylpyyn, kirjan lukemiseen tai halaamiseen samalla kun laulat kehtolaulua. Varmista, että vauvasi kaikki tarpeet on täytetty (syötetty, vaihdettu, tarpeeksi lämmin) ja että hän on mukava.
2. Vauvasi tulee laittaa sänkyyn selälleen, kun hän on vielä hereillä, mutta unelias. Ennen kuin jätät lapsesi yksin, alue tulee tarkistaa sen turvallisuuden varmistamiseksi. (Varmista, että pinnasängyn yläpuolelta ja vierestä sekä pinnasängyn sisältä löytyy mahdollisia vaaroja, kuten matkapuhelimia tai taidetta, joita ne voivat vetää alas.)
3. Jos lapsesi itkee poistuttuasi alueelta, palaa vauvasi luo vain määräajoin. Tyypillisesti tämä alkaa 2–3 minuutista ja kasvaa 2–3 minuuttia joka kerta, kun palaat. Tämä voi näyttää siltä, ​​että palaat 3 minuutin kuluttua, odotat 5 minuuttia, sitten odotat 7 minuuttia jne.
4. Kun palaat pikkuisen luo, lohduta/hiljennä/taputtele vauvaasi noin minuutin ajan rauhoittaaksesi häntä, mutta yritä olla ottamatta häntä pois pinnasängystä, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä.
5. Kun lapsesi on rauhoittunut tai 2–3 minuutin kuluttua, poistu alueelta ja anna lapsesi yrittää nukahtaa uudelleen itsekseen.
6. Jatka hetken lapsesi rauhoittamista ja poistu sitten alueelta tietyksi ajaksi, kunnes pikkuinen nukahtaa syvään.
7. Jatka hallitun itkuprosessin käyttöä johdonmukaisesti. Lapsesi tulisi oppia rauhoittavia taitoja ja alkaa nukahtaa itsekseen yhä nopeammin ajan myötä.

Hallittua itkua voidaan käyttää, kun vauva on vähintään 6 kuukauden ikäinen tai vanhempien vauvojen tai taaperoiden kanssa. Jos päätät kokeilla hallittua itkemistä, voit ottaa sen käyttöön päiväunien, nukkumaanmenon ja keskellä yön heräämiseen.

Miten päätät, sopiiko hallittu itkeminen sinulle?

Viime kädessä päätös käyttää hallittua itkua (tai minkä tahansa tyyppistä uniharjoitusta) on hyvin henkilökohtainen. Se riippuu suuresti vanhemmuuden tyyleistä ja filosofioista.

Hallittu itku ei sovi joka tilanteessa, ja on tilanteita, joissa sitä ei ehdoteta. Esimerkiksi se on ei suositella alle 6 kuukauden ikäisille lapsille, ja se ei välttämättä ole tehokas, jos lapsi kokee sairauden tai muita merkittäviä muutoksia, kuten hampaiden puhkeamista tai kehityshyppyjä.

Ennen aloittamista on tärkeää varmistaa, että kaikki vanhempien henkilöt tukevat hallittua itkua. On myös tärkeää keskustella lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita. Jos et näe positiivisia tuloksia hallitusta itkusta parin viikon kuluessa, voi olla aika harkita erilaista uniharjoittelumenetelmää tai onko uniharjoittelu edes oikea lähestymistapa lapsellesi.

Toimiiko se?

Usko tai älä, itku voi itse asiassa auttaa rauhoittumaan. Se aktivoi parasympaattisen hermoston, mikä auttaa kehoasi lepäämään ja sulamaan. Vaikka se ei ehkä tapahdukaan heti, useiden minuuttien vuodatettuaan kyyneleitä vauva saattaa tuntea olevansa valmis nukkumaan.

Mukaan vuoden 2018 tutkimuskatsausJopa 1/4 pienestä lapsesta hyötyi hallitusta itkusta verrattuna niihin, joilla ei ollut uniharjoittelua. Tässä katsauksessa havaittiin, että myös vanhempien mieliala lisääntyi merkittävästi, eikä haittavaikutuksia raportoitu 5 vuoden sisällä.

Vuonna 2016 tehdyssä pienessä tutkimuksessa, johon osallistui 43 vauvaa, havaittiin hallitun itkemisen etuja, kuten pienten lasten nukahtamisajan lyheneminen ja niiden herääminen yöllä. Tutkimus osoitti myös, että haitallisia stressireaktioita tai pitkäaikaisia ​​kiintymysongelmia ei ollut.

Niitä kuitenkin on rajoituksia hillitylle itkulle (ja uniharjoittelu yleensä) ovat asianmukaisia. On tutkimusta, että alle 6 kuukauden ikäiset vauvat (ja heidän vanhempansa) eivät hyödy uniharjoittelusta. Ensimmäisen elinvuoden ensimmäisellä puoliskolla tapahtuvien monimutkaisten ruokinta- ja kehitys-/neurologisten muutosten vuoksi on tärkeää, että vanhemmat ovat erittäin tarkkaavaisia ​​lapselleen tänä aikana.

Samoin on tärkeää, että vanhemmat reagoivat erityisemmin, jos heidän lapsensa on sairas, hampaita puhkeaa tai saavuttaa uuden virstanpylvään. Siksi hallittu itku (tai muu uniharjoittelumenetelmä) ei välttämättä ole sopiva, jos lapsi kaipaa lisävarmuutta tai halauksia näissä tapauksissa.

Vinkkejä

Jos haluat saada lapsesi uniaikatauluun käyttämällä hallittua itkua tai haluat sisällyttää hallitun itkun osaksi uniharjoittelusuunnitelmaasi, on muutamia asioita, jotka voivat helpottaa prosessia.

• Varmista, että lapsesi saa riittävästi ruokaa päivän aikana. Jos etsit vauvaltasi pidempiä pitoisia unia, on tärkeää, että lapsesi saa runsaasti kaloreita valveillaoloaikanaan.
• Varmista, että ympäristö, jossa lapsesi nukkuu, on turvallinen, mukava ja suotuisa unelle. Tämä tarkoittaa tilan pitämistä pimeänä öisin (pimennysverhot voittoon!), tyynyt/peitot/pehmustetut eläimet/sängyn puskurit jätetään pois pinnasängystä tukehtumisen tai äkillisen lapsen äkillisen kuoleman oireyhtymän (SIDS) riskin välttämiseksi ja hyvän unen luomista. lämpötilaa käyttämällä unipusseja, tuulettimia, lämmittimiä jne.
• Käytä johdonmukaista rutiinia osoittaaksesi, että nukkumisen aika on tullut. Yksinkertaiset päiväunet voivat koostua hiljaisten laulujen laulamisesta tai kirjojen lukemisesta. Nukkumaanmenorutiineihin voivat kuulua kylpeminen, laulut, kirjat tai yövalon sytyttäminen.
• Vältä muita suuria muutoksia lapsesi rutiineihin, kun otat käyttöön hallitun itkun. Harkitse hallitun itkemisen käyttöönottoa, jos lapsesi on hampaissa, hänellä on merkittävä virstanpylväs, hän on sairas tai hän saattaa muuten tarvita hieman ylimääräistä TLC:tä nukahtaakseen.

Hallittu itku (tai jopa uniharjoittelu) ei ehkä ole oikea valinta jokaiselle vauvalle, mutta tietämys vaihtoehdoista ja menetelmistä, joilla voit auttaa pikkuistasi nukahtamaan, voi auttaa löytämään perheellesi sopivan vaihtoehdon.

Jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita uniharjoittelusta, keskustele niistä lapsesi lastenlääkärin kanssa seuraavalla käynnillä. Hyvät yöunet voivat muuttaa maailmaa, ja toivottavasti se on lähitulevaisuudessasi!