Pyöreä hengitys on laulajien ja puhallinsoittajien käyttämä tekniikka, joka auttaa luomaan jatkuvan ja katkeamattoman sävyn. Tekniikka, joka vaatii sisäänhengittämistä nenän kautta, mahdollistaa äänen ylläpitämisen pitkiä aikoja.
Pyöreähengitys voidaan harjoittaa myös meditaation aikana niin henkisesti kuin fyysisestikin.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja tästä hengitystekniikasta ja sen hallitsemisesta.
Pyöreä hengitys soittimen soittamiseen
Pyöreähengitys tarkoittaa vaihtamista edestakaisin keuhkojen ja poskien kautta tapahtuvan hengityksen välillä.
Tekniikka sisältää neljä erillistä vaihetta:
- Poskesi ovat turvonneet, kun ilma alkaa loppua.
- Poskissa oleva ilma työnnetään ulos instrumentin läpi poskilihasten avulla äänen ylläpitämiseksi, kun hengität sisään nenän kautta.
- Kun poskien ilma vähenee ja nenän kautta hengitetään riittävästi ilmaa keuhkoihin, suun katto sulkeutuu ja ilmaa käytetään uudelleen keuhkoista.
- Posket palaavat normaaliin peliasentoon.
Soittimen tekniikan hallinta
Hallitse pyöreä hengitys harjoittelemalla seuraavia harjoituksia päivittäin:
- Purista posket ulos hengittäessäsi normaalisti, jotta saat hengittämisen tunteen posket laajentuneena.
- Puhdista posket uudelleen ja luo tällä kertaa pieni aukko huuliin. Näin ilma pääsee poistumaan huulten kautta, kun hengität normaalisti ulos nenästäsi. Harjoittele yrittämistä ylläpitää ilmavirtaa 5 sekunnin ajan.
- Toista vaihe kaksi käyttämällä pilliä vesilasiin. Sinun tulee pakottaa tarpeeksi ilmaa ulos, jotta veteen muodostuu kuplia. Tätä vaihetta tulee harjoitella, kunnes se alkaa tuntua melkein luonnolliselta.
- Hengitä sisään nopeasti ja syvään nenän kautta samalla kun ilmaa pakotetaan poskiltasi. Kun posket ovat vielä hieman turvonneet, ala hengittää ulos suustasi tyhjentäen keuhkot. Harjoittele pitämään ilmavirta ja kuplat mahdollisimman yhtenäisinä ja tasaisina. Toista tämä vaihe monta kertaa, kunnes tunnet olosi mukavaksi.
- Toista vaihe neljä tyhjentämättä keuhkojasi. Kun keuhkot alkavat jälleen tyhjentyä, puhaltaa poskia ja hengitä nopeasti ja syvään nenän kautta. Kun pieni määrä ilmaa on hengitetty, siirry takaisin käyttämään keuhkoista tulevaa ilmaa. Toista tämä useita kertoja. Tätä tekniikkaa käytetään pyöreässä hengityksessä.
- Aseta vain instrumentin suukappale suuhusi. Harjoittele tasaisen sävelkorkeuden pitämistä vaihtamalla edestakaisin normaaleista huulistasi huulillesi posket turvotettuina. Sinun tulee huomata, että suun kulmat ovat riittävän kiinteät tukemaan ylähuulen aluetta.
- Vaiheet neljä ja viisi tulee toistaa käyttämällä vain instrumentin suukappaletta.
Jos huomaat äänessä töhmyn, kun vaihdat poskissa olevan ilman tuottamasta äänestä keuhkojen tuottamaan ilmaan, älä huoli. Tämä on luonnollista, ja kun harjoittelet näitä harjoituksia, tämä kuoppa alkaa tasaantua.
Pyöreä hengitys laulamiseen
Mukaan Smithsonian, laulajat lähellä Tuvaa, Venäjän tasavaltaa lähellä Mongoliaa, käyttävät pyöreää hengitystä tuottaakseen useita nuotteja samanaikaisesti.
Yleisemmin tuvan kurkkulauluna tunnetussa perinteessä käytetään ikivanhoja tekniikoita äänen projisoimiseksi rintaan samalla kun ne hallitsevat kurkkua, suuta ja huulia. Laulijoita koulutetaan nuoresta iästä lähtien hallitsemaan kurkkulihaksensa.
Muita kulttuureja, joiden perintönä on kurkkulaulu, ovat:
- Etelä-Afrikan xhosa-ihmisiä
- Pohjois-Venäjän tšuktšit
- Pohjois-Japanin ainu-kansa
- Pohjois-Amerikan inuitit
Laulutekniikan hallinta
Oikeat hengitystavat ovat tärkeitä laulajille. Voi olla helppoa menettää hengitys pitkän sävelen aikana. Jos olet laulaja, harkitse pyöreän hengityksen harjoittelua harjoitellaksesi keuhkojasi pitämään nuotteja pidempään.
Seuraa näitä ohjeita harjoitellaksesi pyöreää hengitystä laulamiseen:
Ryhti
Hyvä ryhti on tärkeä äänesi tuloksen kannalta. Tämä mahdollistaa sekä hyvän hengityksen että hyvän laulun. Seiso jalat lantion leveydellä toisistaan. Painosi tulee tuntua tasaisesti tasapainoiselta.
Hengitystaidot
Kun asentosi on tasainen ja mukava, harjoittele hengityksesi hallintaa laulaessasi. Tämän harjoittaminen auttaa tukemaan ääntäsi ja pitämään sen vakaana.
Hengitysharjoituksia keuhkojen harjoittamiseksi laulamisen aikana ovat:
- hengittää suuria ilmamääriä
- hengittää pieniä ilmaa kappaleen lauseiden ja rivien välissä
- hallitse hengityksesi uloshengitys – anna hengityksesi paeta rauhallisesti
Pyöreä hengitys meditaatioon
Vaikka monet muusikot hyötyvät pyöreästä hengityksestä, tekniikkaa käytetään myös meditaatiotarkoituksiin.
Carthage Collegen uskonnon professorin tohtori James Lochtefeldin mukaan buddhalaiset munkit ovat käyttäneet edistyneitä hengitystekniikoita (Anapanasati Sutta) syvän meditaation aikana vuosisatojen ajan.
Pyöreä hengitys meditaatiossa on prosessi, jossa hengität syvään ja hitaasti vatsasta sieraimien kautta. Sisäänhengityksen tulee olla yhtä pitkä kuin uloshengityksen. Sisään- ja uloshengityksen välillä ei saa olla taukoa.
Meditaation harjoittajien mukaan pyöreä hengitys meditaatiossa voi auttaa vapauttamaan negatiivista energiaa tai jännitystä, joka on varastoitunut kehoosi.
On ehdotettu, että tekniikka auttaa myös parantamaan pitkäaikaista terveyttä tuomalla uutta happea vereen ja vaikeuttamalla bakteerien ja virusten pääsyä kehoon.
Mukaan a
- masennus
- ahdistusta
- kognitiivinen toiminta
- fyysistä suorituskykyä
Pyöreän hengityksen edut
Pyöreän hengityksen tekniikkaan liittyy monia etuja, kuten:
- Monille puhallinsoittimille tekniikka on hyvä pitkien nuottien pitämiseen ilman, että hengästyisi.
- Laulajat voivat hyötyä pyöreästä hengityksestä, koska he voivat tuottaa useita nuotteja kerralla – laajentaen sekä rajojaan että tuottavien äänien määrää.
- Meditoiville ihmisille pyöreä hengitys voi parantaa terveyttäsi ja henkistä hyvinvointia.
Pyöreä hengitys on tekniikka, joka pitää hapen virtaamassa kehoon ja ulos siitä keskeytyksettä.
Laulajat ja puhallinsoittajat käyttävät tekniikkaa ylläpitääkseen jatkuvia, katkeamattomia ääniä pitkiä aikoja. Harjoitusta käytetään myös meditaatiossa.
