Halaamme muita, kun olemme innoissamme, iloisia, surullisia tai yritämme lohduttaa. Halailu näyttää olevan yleismaailmallisesti lohdullista. Siitä tulee hyvä mieli. Ja on käynyt ilmi, että halaamisen on todistettu tekevän meistä terveempiä ja onnellisempia.
Tutkijoiden mukaan halaamisen hyödyt ylittävät sen lämpimän tunteen, jonka saat, kun pidät jotakuta sylissäsi. Lue lisää saadaksesi selville, miten.
1. Halaukset vähentävät stressiä osoittamalla tukesi
Kun ystävä tai perheenjäsen käsittelee jotain tuskallista tai epämiellyttävää elämässään, halaa häntä.
Tiedemiehet sanovat, että tuen antaminen toiselle henkilölle kosketuksen kautta voi vähentää lohduttavan henkilön stressiä. Se voi jopa vähentää lohdutuksen tekevän henkilön stressiä
Yhdessä
Tutkijat havaitsivat, että jokaisen naisen stressiin liittyvät aivojen osat osoittivat vähemmän aktiivisuutta, kun taas ne osat, jotka liittyvät äidin käyttäytymisen palkkioihin, osoittivat enemmän aktiivisuutta. Kun halaamme jotakuta lohduttaaksemme häntä, nämä aivomme osat voivat osoittaa samanlaisen reaktion.
2. Halaukset voivat suojata sinua sairauksilta
Halaamisen stressiä vähentävät vaikutukset voivat myös auttaa pitämään sinut terveenä.
Yli 400 aikuisen tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että halaaminen voi vähentää mahdollisuutta sairastua. Osallistujat, joilla oli suurempi tukijärjestelmä, sairastuivat harvemmin. Ja niillä, joilla oli suurempi tukijärjestelmä ja jotka sairastuivat, oli vähemmän vakavia oireita kuin niillä, joilla oli vähän tai ei ollenkaan tukijärjestelmää.
3. Halaukset voivat parantaa sydämesi terveyttä
Halaaminen voi olla hyväksi sydämen terveydelle. Yhdessä
- Yhdessä ryhmässä romanttiset kumppanit pitivät kädestä 10 minuuttia, minkä jälkeen he halasivat toisiaan 20 sekunnin ajan.
- Toisella ryhmällä oli romanttisia kumppaneita, jotka istuivat hiljaa 10 minuuttia ja 20 sekuntia.
Ensimmäisen ryhmän ihmisillä verenpainetasot ja syke laskivat enemmän kuin toisen ryhmän.
Näiden havaintojen mukaan kiintymyssuhde voi olla hyvä sydämen terveydelle.
4. Halaukset voivat tehdä sinut onnellisemmaksi
Oksitosiini on kehomme kemikaali, jota tiedemiehet joskus kutsuvat ”halaushormoniksi”. Tämä johtuu siitä, että sen taso nousee, kun halaamme, kosketamme tai istumme lähellä toista. Oksitosiini liittyy onnellisuuteen ja stressin vähentämiseen.
Tutkijat ovat havainneet, että tällä hormonilla on vahva vaikutus naisiin. Oksitosiini alentaa verenpainetta ja alentaa stressihormonin norepinefriiniä.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että oksitosiinin positiiviset hyödyt olivat vahvimpia naisilla, joilla oli paremmat suhteet ja useammin halaukset romanttisen kumppaninsa kanssa. Naiset näkivät myös oksitosiinin myönteisiä vaikutuksia, kun he pitivät vauvojaan lähellä.
5. Halaukset auttavat vähentämään pelkosi
Tutkijat ovat havainneet, että kosketus voi vähentää ahdistusta ihmisillä, joilla on alhainen itsetunto. Kosketus voi myös estää ihmisiä eristäytymästä, kun heitä muistutetaan heidän kuolevaisuudestaan.
He havaitsivat, että jopa elottoman esineen – tässä tapauksessa nallekarhun – koskettaminen auttoi vähentämään ihmisten pelkoa olemassaolostaan.
6. Halaukset voivat auttaa vähentämään kipuasi
Tutkimukset viittaavat siihen, että jotkin kosketusmuodot voivat vähentää kipua.
Yhdessä tutkimuksessa fibromyalgiasta kärsivillä ihmisillä oli kuusi terapeuttista kosketushoitoa. Jokainen hoito sisälsi ihon kevyen kosketuksen. Osallistujat kertoivat elämänlaadun paranemisesta ja kivun vähenemisestä.
Halaaminen on toinen kosketuksen muoto, joka voi auttaa vähentämään kipua.
7. Halaukset auttavat sinua kommunikoimaan muiden kanssa
Suurin osa ihmisten välisestä kommunikaatiosta tapahtuu suullisesti tai ilmeiden kautta. Kosketus on kuitenkin toinen tärkeä tapa lähettää viestejä toisilleen.
Tutkijat ovat havainneet, että muukalainen kykeni ilmaisemaan monenlaisia tunteita toiselle henkilölle koskettamalla hänen kehonsa eri osia. Joitakin ilmaistuja tunteita ovat viha, pelko, inho, rakkaus, kiitollisuus, onnellisuus, suru ja myötätunto.
Halaaminen on erittäin lohdullista ja kommunikoivaa kosketustapaa.
Kuinka monta halausta tarvitsemme?
Perheterapeutti Virginia Satir sanoi kerran: ”Tarvitsemme neljä halausta päivässä selviytyäksemme. Tarvitsemme 8 halausta päivässä huoltoon. Tarvitsemme 12 halausta päivässä kasvaaksemme.” Vaikka se saattaa kuulostaa monilta halauksilta, näyttää siltä, että monet halaukset ovat parempia kuin ei tarpeeksi.
Joten kuinka monta halausta sinun tulisi ottaa päivässä optimaalisen terveyden saavuttamiseksi? Parhaan tieteen mukaan meillä pitäisi olla mahdollisimman monta, jos haluamme saada suurimmat positiiviset vaikutukset.
Valitettavasti suurin osa länsimaisista ihmisistä nykyään – erityisesti yhdysvaltalaisista – on vailla kosketusta. Monet ihmiset elävät yksinäistä tai kiireistä elämää, jossa sosiaalinen vuorovaikutus ja koskettelu ovat vähentyneet.
Nykyaikaiset sosiaaliset käytäntömme pakottavat ihmiset usein olemaan koskettamatta muihin, jotka eivät ole suoraan yhteydessä heihin. Näyttää kuitenkin siltä, että ihmiset voisivat hyötyä paljon siitä, että he koskettaisivat muita hieman enemmän.
Joten jos haluat tuntea olosi paremmaksi, vähentää stressiäsi, parantaa kommunikaatiota ja olla onnellisempi ja terveempi, näyttää siltä, että halausten antaminen ja pyytäminen on hyvä paikka aloittaa.
Jos olet hermostunut etsiessäsi lisää halauksia, aloita pyytämällä niitä lähimmiltä ystäviltä ja perheenjäseniltä.
Tiede todistaa, että säännölliset halaukset lähimpien kanssa, vaikka ne olisivat lyhyitä, voivat vaikuttaa erityisen myönteisesti aivoihisi ja kehoosi.
