Luulin, että se oli diagnoosi sodasta selviytyneille. Sitten opin CPTSD:stä.
Muistan sen edelleen kuin eilisen. Oli loppu 2015, ja ensimmäistä kertaa elämässäni tunsin oloni täysin rikki.
Vaikka minulla oli työ, jossa muut olivat riippuvaisia minusta, kumppani, joka välitti minusta, ja menestyvä online-blogi, jota ihmiset rakastivat, huomasin silti olevani jatkuvassa paniikkitilassa ja lisääntyneessä ahdistuksessa.
Heräsin joka aamu, ja vaikutus oli melkein välitön. Aivoni ja ruumiini tekivät sen niin, että mielialani heilui kuin heiluri. Kun en pystynyt pitämään julkisivua yllä, aloin hitaasti vetäytyä maailmasta.
En pystynyt tarkastelemaan mitä tapahtui, mutta tiesin, että jotain oli vialla.
Eräänä marraskuun myöhäisenä iltana, kun kävelin ovesta töiden jälkeen, puhelin soi. Äitini oli toisessa päässä ja kysyi tarkkoja ja invasiivisia kysymyksiä, mikä ei ollut epätavallista kireässä suhteessamme.
Itkin puhelimessa ja pyysin lykkäystä, pyysin häntä lopettamaan, kun jokin napsahti. Ensimmäistä kertaa elämässäni tulin täysin tietoiseksi siitä, mitä kehossani tapahtui.
Ja tiesin tarvitsevani apua.
Mielisairaus on aina ollut osa perheeni historiaa, mutta jostain syystä luulin selvinneeni siitä jotenkin niukasti. Minulle alkoi tulla selväksi, että en ollut.
Vasta vuonna 2015, kun aloin työskennellä traumaterapeuttien ryhmän kanssa, ymmärsin vihdoin, että minulla oli todennäköisesti monimutkainen posttraumaattinen stressihäiriö (CPTSD), erilainen PTSD-muoto masennuksen ohella.
Ensimmäisen ottamiseni aikana he kysyivät minulta kysymyksiä tunteiden säätelystäni, tietoisuuden muutoksista ja suhteista muihin ja lapsuuteeni.
Sain minut katsomaan taaksepäin ja arvioimaan, kuinka monta traumaattista tapausta elämässäni oli tapahtunut.
Lapsena itsetuntoni romahti jatkuvasti, kun vanhempani viettivät aikaa kaasulla valaisemalla ja arvostelemalla minua; näytti siltä, etten voinut tehdä mitään oikein, koska heidän arvioidensa mukaan en ollut tarpeeksi laiha tai en näyttänyt riittävän ”naismaiselta”. Henkinen väkivalta uuvutti minua useiden vuosien aikana.
Itsesyyttelyn ja häpeän tunteet nousivat jälleen pintaan, kun minut raiskattiin 30-vuotissyntymäpäiväjuhlissani.
Nämä kokemukset ovat painaneet itsensä aivoihini ja muodostaneet polkuja, jotka ovat vaikuttaneet siihen, miten koen tunteeni ja kuinka yhteydessä olen kehooni.
Carolyn Knight selittää kirjassaan ”Working with Adult Survivors of Childhood Trauma”, että lapsen ei pitäisi joutua kestämään hyväksikäyttöä. Kun hyväksikäyttöä tapahtuu, lapsi ei ole psykologisesti valmis käsittelemään sitä. Aikuisten on tarkoitus olla roolimalleina tunteiden säätelyssä ja turvallisen ympäristön luomisessa.
Kasvaessani minulle ei annettu sellaista mallintyötä. Itse asiassa monet meistä eivät ole. Työskentelen yhdessä traumaterapeuttieni kanssa, tajusin, etten ollut yksin ja että parantuminen tämän tyyppisestä traumasta oli mahdollista.
Aluksi oli vaikea hyväksyä, että olin kokenut trauman. Minulla oli niin kauan elokuvissa ja televisiossa tämä väärinkäsitys siitä, kuka voisi elää PTSD:n kanssa.
Ne olivat sotilaita, jotka olivat nähneet ja kokeneet sodan omakohtaisesti, tai ihmisiä, jotka olivat kokeneet jonkinlaisen traumaattisen tapahtuman, kuten lento-onnettomuuden. Toisin sanoen se en voinut olla minä.
Mutta kun aloin asettua diagnoosiani, aloin ymmärtää kerrokset, jotka PTSD:llä ja CPTSD:llä todella on, ja kuinka nämä stereotypiat eivät vastanneet todellisuutta.
Trauma on paljon laajempi kuin meillä on tapana kuvitella. Sillä on tapansa jättää jälki aivoihin koko elämäksi, olimmepa tietoisia siitä tai emme. Ja ennen kuin ihmisille annetaan työkalut ja sanat määritelläkseen todella, mitä trauma on ja miten se olisi voinut vaikuttaa heihin, kuinka he voivat alkaa parantua?
Kun aloin olla avoin ihmisille diagnoosini kanssa, aloin tutkia eroja PTSD:n ja CPTSD:n välillä. Halusin oppia lisää, ei vain itselleni, vaan pystyäkseni keskustelemaan avoimesti ja rehellisesti muiden kanssa, jotka eivät ehkä tiedä eroja.
Huomasin, että vaikka PTSD ja CPTSD saattavat tuntua samanlaisilta, niissä on valtavia eroja.
PTSD on mielenterveystila, jonka laukaisee yksi traumaattinen elämäntapahtuma. Henkilö, jolla on PTSD-diagnoosi, on henkilö, joka on joko nähnyt tapahtuman tai osallistunut jonkinlaiseen traumaattiseen tapahtumaan ja kokee sen jälkeen takaiskuja, painajaisia ja vakavaa ahdistusta tapahtumasta.
Traumaattisia tapahtumia voi olla vaikea määritellä. Jotkut tapahtumat eivät ehkä ole yhtä traumaattisia joillekin henkilöille kuin ne ovat toisille.
Riippuvuus- ja mielenterveyskeskuksen mukaan trauma on kestävä emotionaalinen reaktio, joka johtuu ahdistavan tapahtuman läpi elämisestä. Mutta se ei tarkoita, että trauma ei voisi olla kroonista ja jatkuvaa, mistä löydämme CPTSD-tapauksia.
Minun kaltaisilleni, joilla on CPTSD, diagnoosi on erilainen kuin PTSD, mutta se ei tee siitä yhtään vähemmän vaikeaa.
Ihmiset, jotka ovat saaneet CPTSD-diagnoosin, ovat usein kokeneet äärimmäistä väkivaltaa ja stressiä pitkän ajan kuluessa, mukaan lukien lapsuuden pahoinpitely tai pitkittynyt fyysinen tai henkinen väkivalta.
Vaikka PTSD:llä on paljon yhtäläisyyksiä, oireiden eroja ovat:
- muistinmenetys- tai dissosiaatiojaksot
- vaikeuksia ihmissuhteissa
- syyllisyyden, häpeän tai itsearvon puutteen tunteita
Tämä tarkoittaa, että tapa, jolla kohtelemme näitä kahta, ei ole millään tavalla identtinen.
Vaikka CPTSD:n ja PTSD:n välillä on selkeitä eroja, on ollut useita oireita, erityisesti emotionaalista herkkyyttä, jotka voidaan luulla persoonallisuushäiriöksi tai kaksisuuntaiseksi mielialahäiriöksi. Siitä asti kun
Kun istuin tapaamaan traumaterapeuttejani, he varmasti myönsivät, että CPTSD:n merkintä oli vielä melko uusi. Monet alan ammattilaiset olivat vasta nyt alkaneet tunnistaa sen.
Ja kun luin oireet läpi, tunsin helpotusta.
Niin kauan tunsin olevani rikki ja ikään kuin minä olisin ongelma, kiitos suuren häpeän tai syyllisyyden. Mutta tämän diagnoosin myötä aloin ymmärtää, että koin paljon suuria tunteita, jotka jättivät minut peloissani, reaktiiviseksi ja ylivalppaaksi – jotka kaikki olivat hyvin järkeviä reaktioita pitkittyneeseen traumaan.
Diagnoosin saaminen oli ensimmäinen kerta, kun minusta tuntui, että en voi vain parantaa yhteyksiäni muihin, vaan että voisin vihdoin vapauttaa trauman kehostani ja tehdä elämässäni tarvitsemani terveelliset muutokset.
Tiedän omakohtaisesti, kuinka pelottavaa ja eristäyttävää eläminen CPTSD:n kanssa voi joskus olla. Mutta viimeisen kolmen vuoden aikana olen ymmärtänyt, että sen ei tarvitse olla hiljaisuudessa elettyä elämää.
Ennen kuin minulle annettiin taidot ja työkalut osata käsitellä tunteitani ja käsitellä laukaisimiani, en oikeastaan tiennyt kuinka auttaa itseäni tai ympärilläni olevia auttamaan minua.
Paranemisprosessi ei ole ollut helppo minulle henkilökohtaisesti, mutta se on ollut palauttava tavalla, jonka tiedän ansaitsevani.
Trauma ilmenee kehossamme – emotionaalisesti, fyysisesti ja henkisesti – ja tämä matka on ollut tapani päästää siitä vihdoin irti.
PTSD:n ja CPTSD:n hoitoon on olemassa useita erilaisia lähestymistapoja. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on suosittu hoitomuoto, vaikka jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä lähestymistapa ei toimi kaikissa PTSD-tapauksissa.
Jotkut ihmiset ovat myös käyttäneet silmän liikkeiden herkkyyttä ja uudelleenkäsittelyä (EMDR) ja puhuneet psykoterapeutin kanssa.
Jokainen hoitosuunnitelma on erilainen sen mukaan, mikä toimii parhaiten kunkin yksilön oireille. Riippumatta siitä, mitä valitset, tärkeintä muistaa, että valitset hoitosuunnitelman, joka sopii sinulle sinä – mikä tarkoittaa, että polkusi ei ehkä näytä kenenkään muun kaltaiselta.
Ei, tie ei välttämättä ole suora, kapea tai helppo. Itse asiassa se on usein sotkuista, vaikeaa ja vaikeaa. Mutta olet onnellinen ja terveempi siitä pitkällä aikavälillä. Ja se tekee toipumisesta niin arvokasta.
Amanda (Ama) Scriver on freelance-toimittaja, joka tunnetaan parhaiten lihavuudestaan, äänekkyydestään ja huutavanaan Internetissä. Hänen kirjoituksensa on julkaistu Buzzfeedissä, The Washington Postissa, FLAREssa, National Postissa, Alluressa ja Leaflyssa. Hän asuu Torontossa. Voit seurata häntä Instagramissa.
