Raskauden aikana käytettäville lääkkeille ja lisäravinteille on monia rajoituksia, mutta synnytystä edeltävät vitamiinit eivät ole vain sallittuja, vaan ne ovat erittäin suositeltavia.
Hyvä raskaushoito voi auttaa pitämään sinut ja kasvavan vauvasi terveinä ja varmistaen, että saatte molemmat kaikki ravintoaineet, joita tarvitsette selviytyäksenne näiden 9 rinnakkaisriippuvaisen raskauskuukauden aikana.
Jos synnytystä edeltävät vitamiinit ovat kuitenkin sinulle ja vauvalle, miksi niin monet terveydenhuollon tarjoajat käskevät naisia aloittamaan niiden käytön ennen raskaus? Onko se turvallista tehdä? Oletko myös tarkistanut vitamiinikäytävän viime aikoina? Se on täynnä vaihtoehtoja.
Älä stressaa – me hoidamme sinut.
Milloin sinun pitäisi aloittaa synnytystä edeltävien vitamiinien käyttö?
Tässä on kaksi vastausta, mutta (spoilerivaroitus!) kumpikaan ei vaadi odottamista ensimmäisen raskauskolmanneksen ultraäänitutkimukseen asti.
Kun päätät yrittää raskautta
Oletko valmis perustamaan perheen? Sen lisäksi, että varaat käynnin gynekologin kanssa, lopetat ehkäisyn ja lopetat epäterveellisen käyttäytymisen, kuten tupakoinnin, sinun tulee aloittaa synnytystä edeltävien vitamiinien käyttö.
Et voi ennustaa, kuinka kauan kestää tulla raskaaksi – se voi kestää viikkoja tai kuukausia – ja et tiedä onnistuneensa ennen kuin muutama viikko hedelmöittymisen jälkeen. Prenataaliset vitamiinit ovat tärkeä osa ennaltaehkäisyhoitoa.
Heti kun saat tietää olevasi raskaana
Jos et vielä käytä synnytystä edeltäviä vitamiineja, sinun tulee aloittaa heti, kun saat positiivisen raskausmerkin kyseisessä pissatikkutestissä.
OB-GYN voi lopulta ehdottaa tiettyä tuotemerkkiä tai jopa tarjota sinulle reseptin helpottaaksesi vitamiinipitoista elämääsi, mutta sinun ei tarvitse odottaa – joka päivä on tärkeä, kun olet ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana (lisätietoja miksi sekunti).
Miksi ottaa niitä ennen kuin olet edes raskaana?
Tässä on sopimus: Raskaus vie paljon sinusta. Suloinen pieni sikiösi kuluttaa todella paljon kehosi luonnonvaroja, minkä vuoksi vietät niin paljon aikaa näiden 9 kuukauden aikana pahoinvointiin, uupumukseen, kipeään, kouristukseen, mielialaan, itkemiseen ja unohtumiseen.
Vauvasi saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet suoraan sinulta, joten tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden puutos on helppoa raskauden aikana. On paljon helpompaa varmistaa, että kehollasi on se, mitä se tarvitsee ruokkimaan teitä molempia, jos aloitat ennen vauva on kuvassa.
Ajattele sitä kuin varannon rakentamista: Jos sinulla on enemmän kuin tarpeeksi vitamiineja ja ravintoaineita, joita tarvitset menestyäksesi, sinulla on varaa jakaa nämä vitamiinit ja ravintoaineet vauvasi kanssa sen kasvaessa.
Mitkä ovat tärkeimmät ravintoaineet synnytystä varten, erityisesti ensimmäisen raskauskuukauden aikana?
Vaikka on tärkeää saada tasapainoinen vitamiinien ja ravintoaineiden tasapaino raskauden aikana, jotkut ovat todella MVP:itä, koska ne todella auttavat vauvaasi muodostamaan tärkeitä elimiä ja kehon järjestelmiä, joista monet alkavat kehittyä varhaisimpien raskausviikkojen aikana.
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mukaan nämä ovat tärkeimmät tarvitsemasi ravintoaineet:
Foolihappo
Synnytystä edeltävien ravintoaineiden isoisä, tämä B-vitamiini on vastuussa vauvasi hermoputken tai rakenteen luomisesta, joka lopulta muodostaa aivot ja selkärangan. Ilman täysin kehittynyttä hermoputkea vauva voi syntyä spina bifidalla tai anencefalialla.
Onneksi,
Ainoa saalis? Hermoputki sulkeutuu ensimmäisten 4 viikon aikana hedelmöittymisen jälkeen, mikä on usein ennen tai heti sen jälkeen, kun nainen huomaa olevansa raskaana.
Koska foolihappo on niin tehokas – mutta vain jos saat tarpeeksi juuri oikeaan aikaan –
Näin saat sen aina kun tarvitset – vaikka et odottaisikaan! Kun olet vahvistanut raskauden, tarvitset vähintään 600 mikrogrammaa päivässä.
Rauta
Rauta toimittaa sikiölle verta ja happea, auttaa rakentamaan istukan ja antaa sinulle ylimääräisen veren määrän, jota tarvitset koko raskauden ajan. Koska raskaana olevat naiset ovat alttiita anemialle, rautalisähoito varmistaa myös, että veressäsi on oikea määrä punasoluja.
Anemia raskauden aikana liittyy korkeampaan ennenaikaiseen synnytykseen ja alhaiseen syntymäpainoon.
Kalsium
Vauvasi viettää paljon aikaa kohdussasi rakentaen luita ja hampaita. Tämän Herkuleen saavutuksen saavuttamiseksi he tarvitsevat runsaasti kalsiumia – mikä tarkoittaa, että tarvitset myös runsaasti kalsiumia.
Jos et saa tarpeeksi kalsiumia, vauvasi ottaa tarvitsemansa suoraan luistasi raskauden ja imetyksen aikana. Tämä voi johtaa tilapäiseen luukadon.
Onko synnytyksen ottamisesta mitään sivuvaikutuksia, kun et ole raskaana?
Yleisesti ottaen raskaushoitoon sisältyvät vitamiinit ja ravintoaineet eivät aiheuta haitallisia sivuvaikutuksia – jos aiheuttaisivat, raskaana olevia naisia ei rohkaistaisi ottamaan niitä!
Synnytystä edeltävät vitamiinit sisältävät kuitenkin raskaana oleville naisille ominaisia ravintoaineita, mikä tarkoittaa, että ne eivät aina ole paras valinta ei-raskaana oleville ihmisille pitkällä aikavälillä.
Esimerkiksi raudantarpeesi kasvaa 18 milligrammasta 27 milligrammaan raskauden aikana. Vaikka liiallisen raudan lyhytaikaisia sivuvaikutuksia ovat lievät GI-häiriöt, kuten ummetus ja pahoinvointi, ajan myötä ylimääräinen ravintoaine voi tulla ongelmallisemmaksi.
Lopputulos? Jos et ole raskaana tai suunnittele raskautta, voit lykätä synnytystä, kunnes todella tarvitset niitä (esim. muutama kuukausi ennen raskautta, raskauden aikana ja – usein – koko imetyksen ajan).
Onko lisäetuja?
Jotkut julkkikset vannovat synnytystä edeltävien lasten hehkuvan ihonsa ja mehukkaiden lukkojensa salaisuudeksi, koska ne sisältävät biotiinia, joka on yksi tärkeimmistä B-vitamiineista.
Ja huhut biotiinin hiusten, kynsien ja ihon kasvuvoimista ovat kiertäneet ikuisesti; monet ihmiset ottavat biotiinivalmisteita juuri tästä syystä.
Kuitenkin,
Biotiinin lisäksi siellä kuitenkin ovat joitain lisäetuja synnytystä varten. Jos otat sellaisen esimerkiksi DHA:n kanssa, saat lisää omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa vauvasi aivoja ja silmiä kehittymään.
Saatat myös saada kilpirauhasta säätelevää jodia, joka voi auttaa vauvasi hermoston kehityksessä.
Lopuksi on joitain
Selvyyden vuoksi todettakoon, että synnytystä edeltävä hoito ei ole taikalääke lapsettomuusongelmiin, eikä raskaaksi tuleminen ole niin yksinkertaista kuin pillereiden ottaminen. Mutta monet prenataalisten vitamiinien ravintoaineet säätelevät kehon järjestelmiä, jotka ovat vastuussa raskauden mahdollistamisesta.
Joten sen ottaminen – kun se tehdään yhdessä harjoittelun, terveellisen ruokavalion ja riskitekijöiden, kuten alkoholin ja huumeiden, poistamisen kanssa – voi helpottaa raskaaksi tulemista nopeammin.
Mitä sinun pitäisi etsiä päivittäisessä synnytystä edeltävässä tilassa?
Vaihtoehtoja on kymmeniä, mutta muista tarkistaa muutama keskeinen asia ennen synnytystä edeltävän vitamiinin ostamista:
Sääntelyn valvonta
Tämä on hieno tapa muistuttaa sinua varmistamaan, että jonkinlainen sertifioitu organisaatio on tarkistanut vitamiinivalmistajasi terveys- ja ainesosia koskevat väitteet.
Koska elintarvike- ja lääkevirasto ei säätele minkä tahansa ravintolisät, mukaan lukien synnytystä edeltävät vitamiinit, etsi peukkua ryhmiltä, kuten Office of Dietary Supplements tai US Pharmacopeia Convention.
Annokset
Vertaa tärkeimpien ravintoaineiden, kuten raudan ja folaatin, määriä vitamiinissasi ACOG:n suosittelemiin määriin. Et halua ottaa vitamiinia liian paljon tai liian vähän sitä, mitä tarvitset.
Reseptivapaa (OTC) tai resepti
Jotkut vakuutusyhtiöt kattavat osan tai kaikki synnytystä edeltävän vitamiinin kustannukset, mikä säästää rahaa. (OTC-vitamiinit eivät ole halpoja!) Jos omasi on, sinun kannattaa pyytää reseptiä palveluntarjoajaltasi sen sijaan, että ostaisit omasi.
Jos sinulla on vielä kysyttävää oikean vitamiinin valinnasta, kysy neuvoa lääkäriltäsi. Ja, pssst, meillä on myös ajatuksia parhaista synnytystä koskevista asioista.
Vinkkejä synnytystä edeltävien vitamiinien ottamiseen
Epäiletkö, että synnytyssairaudesi häiritsevät vatsaasi? On olemassa tapoja, joilla voit minimoida joitain epämiellyttävämpiä vaikutuksia.
- Kysy lääkäriltäsi vaihtamisesta toiseen merkkiin. Joskus synnytystä edeltävä hoito muotoillaan tavalla, joka ei vain sovi sinulle.
- Kokeile toista menetelmää. Prenataaleja on usein saatavana kapseleina, juomina, purukumina ja jopa proteiinipirtelöinä – ja niiden nauttiminen eri tavalla voi auttaa ruoansulatusprosessia. Kokeile vaihtaa yhdestä suuresta kapselista kolmeen purukumiin päivässä tai jakaa kaksi annosta 12 tunnin välein.
- Juo paljon vettä ennen ja jälkeen. Jos sinulla on ummetusta, varmista, että pidät GI-järjestelmäsi puhtaana. Voit myös lisätä kuitulisän, jos tunnet olosi todella tyytyväiseksi (mutta hanki ensin suositus lääkäriltäsi).
- Kokeile ruoan kanssa. Jos vitamiinisi aiheuttavat sinulle pahoinvointia, yritä ottaa ne ruoan kanssa tai ilman. Joillekin ihmisille vitamiinien ottaminen tyhjään mahaan on ärsyttävää; toiset huomaavat voivansa vain ota ne tyhjään vatsaan.
Jos harkitset vakavasti raskautta seuraavien kuukausien aikana, synnytystä edeltävän vitamiinin aloittamisen pitäisi olla ennakkoluulojen tehtävälistasi kärjessä.
Jos olet jo raskaana, aloita sellaisen ottaminen ASAP. Se auttaa vauvaasi kasvamaan vahvaksi ja terveeksi (ja auttaa sinua pysymään vahvana ja terveenä!).
Jos et tällä hetkellä vakavasti harkitse raskautta, mutta teknisesti voisi tule raskaaksi, noudata päivittäistä foolihappolisää. Se antaa sinulle sen, mitä tarvitset, jos tulet raskaaksi – kuormittamatta sinua tarpeettomasti synnytystä edeltäneillä ravintoaineilla.
