Joskus avain oikean avun löytämiseen on tietää, mistä etsiä.
Vauva on saapunut ja katsotaanpa se: Olet rikkaruohossa.
Me kaikki tiedämme, että synnytyksen jälkeinen on sotkuinen ja vuotava ja unettoma. Mutta tässä on asia, joskus se on hieman (tai paljon) monimutkaisempaa. Silloin sinun täytyy pysähtyä, puhua itsellesi mahdollisimman ystävällisellä äänellä ja kysyä: Onko jo aika saada apua?
Kun meno on vaikeaa, älä hiero sitä. Ei juuri nyt. Noudata sen sijaan tätä vuokaaviota nähdäksesi, mitä tarvitset muuttaaksesi neljännen raskauskolmanneksen huolestuttavasta voittoisaksi.
Lue lisää resursseistasi
Synnytyksen jälkeinen doula on koulutettu pitämään sinulle tilaa, antamaan käytännön tukea ja arvioimaan tai ohjaamaan sinut asiantuntijoille.
Vauvasi pitäisi alkaa vaipua unirytmiin noin 3–4 kuukauden iässä. Sitä ennen aikataulut vaihtelevat suuresti, eikä uniharjoittelua suositella. Jos olet huolissasi, keskustele lasten unikonsultin kanssa, joka voi auttaa sinua luomaan hyviä nukkumistottumuksia.
Jos mielenterveytesi ei ole sitä mitä se voisi olla, voi olla hyvä aika etsiä perinataaliterapeutti tai käydä Postpartum Support Internationalissa saadaksesi paikallisia mielenterveysresursseja ja verkkotukea.
Taistelut imetyksen kanssa eivät ole odottamattomia, sillä sekä sinä että vauvasi opettelet uutta taitoa. Imetysasiantuntija osaa arvioida tilanteen ja antaa suosituksia. Vieraile International Lactation Consultant Associationin verkkosivuilla löytääksesi lähimmän imetyksen ammattilaisen.
Varaa aika konsultaatioon lantionpohjan terapeutin kanssa, joka on sertifioitu suorittamaan sisäistä työtä, jos sinulla on jatkuvaa kipua, inkontinenssia tai vaikeuksia palata seksuaaliseen toimintaan.
No vierailut ovat mahtavia, mutta sinun ei tarvitse odottaa. Jos vauvasi terveydessä on ongelmia, varaa käynti vauvan lastenlääkärin kanssa ongelman tunnistamiseksi ja hoitamiseksi.
Mandy Major on äiti, sertifioitu synnytyksen jälkeinen doula PCD (DONA) ja yksi yrityksen perustajista. Päähoito, etäterveysalan startup, joka tarjoaa etädoulahoitoa uusille vanhemmille. Seuraa mukana @majorcaredoulas.
