Miksi sinulla voi olla lonkkakipua istuessasi

Missä on lonkkakipusi?

Lonkkakipusi voi tarkoittaa eri asioita riippuen siitä, missä kipu on lonkassasi.

Lonkkakipu lonkan ulkoosassa, reiden yläosassa tai pakaran ulkoosassa istuessasi johtuu yleensä lonkan lihaksista, nivelsiteistä tai jänteistä.

Jos sinulla on kipua tai epämukavuutta lonkan tai nivusin alueella istuessasi, se voi johtua lonkan luiden ja nivelten terveysongelmista.

Joskus alaselän kipu voi siirtyä lantioon istuessasi. Tätä kutsutaan viitekipuksi.

Mikä voisi aiheuttaa lonkkakipuasi?

On monia asioita, jotka voivat myötävaikuttaa tai aiheuttaa lonkkakipuasi. Lue eteenpäin saadaksesi selville, mitä nämä syyt tarkoittavat ja mitä voit tehdä asialle.

Huono ryhti

Huono ryhti tai ryppyinen istuminen on yleinen syy lonkkakipuun istuessasi. Istuminen huonossa asennossa tai ilman oikeaa selkä- ja lantiotaukea voi painaa enemmän lantiota. Tämä rasitus voi aiheuttaa lonkkakipua istuessaan.

Jalat ristissä

Jalkojen ristiin asettaminen tai toiselle puolelle nojautuminen istuessasi voi myös lisätä painetta toiseen tai molempiin lantioihin. Jopa huono nukkumisasento, kuten liian kauan kyljellään makaaminen, voi painaa liikaa lantiota ja aiheuttaa kipua istuessasi.

Istuu epätasaisella alustalla

Jos istuintyyny, turvaistuin tai sohva on liian pehmeä, se saattaa saada sinut istumaan epätasaisesti. Tämä tarkoittaa, että kehosi saattaa kallistua toiselle puolelle.

Epätasaisella tai liian pehmeällä alustalla istuminen voi aiheuttaa enemmän painoa ja painetta yhteen lantiostasi, mikä aiheuttaa kipua. Tämä tapahtuu yleensä, kun istut sängyssä töissä tai katsot jotain kannettavallasi. Se voi tapahtua myös, jos istut tyynyllä lattialla tai pehmeällä hiekkarannalla.

Niveltulehdus

Niveltulehdus on toinen yleinen syy lonkkakipuun kävellessä, seistessä ja istuessa. Erilaiset niveltulehdukset voivat aiheuttaa lonkkanivelen suojaavan ruston kulumista. Tämä aiheuttaa kipua istuessa, koska sinun on taivutettava lonkkaniveliä istuessasi.

Niveltulehdus voi aiheuttaa tuskallista hankausta ja turvotusta lonkkanivelessä istuessasi. Niveltulehduksen tyyppejä lonkkanivelessä ovat:

• Nivelreuma. Tämä aiheuttaa yleensä kipua ja tulehdusta (turvotusta) molemmissa lonkkanivelissä.
• Nivelrikko. Tämä on kulumista ja repeytymistä aiheuttavaa niveltulehdusta, joka voi tapahtua yhdessä tai molemmissa lonkissa.
• Selkärankareuma. Tällainen niveltulehdus tapahtuu tavallisesti selkärangassa, mutta se voi myös aiheuttaa lonkkakipua istuessasi.
• Psoriaattinen niveltulehdus. Tämä on samanlainen kuin nivelreuma, se aiheuttaa turvotusta ja kipua lonkkanivelessä, varsinkin kun istut pitkään.

Bursiitti

Bursiitti on eräänlainen tulehdus (turvotus) bursassa, pienessä nesteellä täytetyssä pussissa, jotka toimivat iskunvaimentimina lonkkanivelissä. Kun lonkkanivelet vaurioituvat tai turpoavat, niistä voi tulla hieman jäykkiä ja arkoja. Bursiitti voi aiheuttaa kipua lantion ulko- ja takaosissa istuessa.

Tendiniitti

Liian pitkä istuminen, varsinkin jos asento on huono, voi venyttää lantion jänteitä. Tämä voi johtaa jännetulehdukseen tai tulehdukseen lonkan jänteissä. Tendiniitti voi aiheuttaa lonkkakipua istuessa, kävellessä ja makuulla.

Puristuksissa oleva hermo

Puristunut tai vaurioitunut hermo alaselässä voi aiheuttaa lonkkakipua istuessa. Selässäsi iskiashermo kulkee pakaroiden, lantioiden ja jalkojen läpi. Iskias on, kun tämä hermo puristuu tai vaurioituu. Se voi aiheuttaa terävää kipua pakaroiden ja lantion ympärillä olevissa lihaksissa istuessasi tai makuulla.

Löystynyt tai vaurioitunut lonkkanivel

Femoroacetabular impingement (FAI) tapahtuu, kun pitkä säären luu (reisi) ei sovi oikein lonkkaniveleen. Tämä voi tapahtua, kun näiden luiden välinen rusto kuluu tai vaurioituu.

FAI voi aiheuttaa terävää tai tylsää lonkkakipua istuessaan. Saatat myös tuntea lonkkanivelesi ”poksahtavan” tai jäykistyvän hieman, kun istut alas tai nouset ylös.

Lupus

Lupus on autoimmuunisairaus, kuten nivelreuma. Se tapahtuu, kun immuunijärjestelmä on epätasapainossa ja hyökkää kehon niveliä vastaan. Lupus voi aiheuttaa lonkkanivelen turvotusta tai vaurioita. Jos sinulla on lupus, saatat tuntea lonkkakipua istuessasi tai makuulla.

Miten lonkkakipu diagnosoidaan?

Lääkärisi voi yleensä selvittää lonkkakipusi syyn muutamilla testeillä ja skannauksilla. Saatat joutua näkemään myös luuasiantuntijan (ortopedin), immuuniasiantuntijan (immunologin) tai fysioterapeutin.

Oikean diagnoosin löytämiseksi lääkärisi tekee sinulle tarkastuksen, joka voi sisältää:

• Lääketieteellinen historia. Tämä raportti auttaa lääkäriäsi selvittämään, onko sinulla nivelkipua tai turvotusta muualla kehossasi tai onko sinulla kroonisia terveysongelmia.
• Fyysinen tarkastus. Tämä tutkimus voi auttaa määrittämään, onko lonkkanivelesi turvonnut tai vaurioitunut.
• Verikoe. Tämä laboratoriotesti tarkistaa infektioiden ja autoimmuunisairauksien, kuten nivelreuman tai lupuksen, varalta.
• röntgen. Tämä kuvantamistesti voi auttaa tunnistamaan murtumia tai vaurioita lonkkanivelessä, nivusissa ja alaselässä.
• MRI-skannaus. Tämä kuvantamistesti auttaa tarkistamaan lonkkalihasten, nivelsiteiden ja jänteiden vamman tai vaurion.
• Patrick testi. Tämä on eräänlainen fyysinen koe, joka arvioi liikettä lonkkanivelessä.
• Kävelykoe. Tämä testi tutkii, kuinka lantiosi ja jalkasi liikkuvat kävellessäsi.

Miten hoidetaan lonkkakipua istuessa?

Istuminen lonkkakivun hoito riippuu syystä. Joskus asennon korjaaminen tai tuolin vaihtaminen voi auttaa ratkaisemaan lonkkakipuja. Et ehkä tarvitse hoitoa ollenkaan.

Joissakin tapauksissa kiropraktikko ja fysioterapeutti voivat auttaa sinua kohdistamaan lantiosi uudelleen. Lonkka- ja selkäsäädöt voivat auttaa pitämään lonkkanivelet tasapainossa.

Fysioterapiaharjoitukset auttavat vahvistamaan alaselän ja lantion lihaksia. Selän ja vatsan ydinlihasten parantaminen vapauttaa myös väärästä istumisesta ja kävelystä aiheutuvia paineita.

Lonkkakivun hoito istuessaan sisältää:

• OTC-kipulääkkeet (aspiriini, ibuprofeeni, naprokseeni)
• reseptilääkkeitä
• lihaksia rentouttava lääke
• kipua lievittäviä voiteita tai geelejä
• lämpöhoito
• kylmä kompressi
• hierontaterapia
• painonpudotus
• harjoitukset
• anti-inflammatoriset steroidilääkkeet
• steroidi-injektiot niveltulehdukseen
• hermoblokki-injektio
• fysioterapia
• kiropraktiset säädöt
• polvituki
• selkätuki tai tuki
• leikkaus

Kotihoitoja lonkkakipuun istuessa

On olemassa useita asioita, joita voit tehdä kotona lievittääksesi lonkkakipuasi.

Istumisvinkkejä lonkkakipuun:

• Varmista, että työtuoli, turvaistuin ja muut paikat, joissa istut usein, ovat hyvä asentollesi.
• Lisää selkä- tai istuintukea parantaaksesi ryhtiäsi istuessasi. Käytä kiinteää tyynyä tai vaahtomuovipohjaa.
• Tarkista, minne jalkasi laskeutuvat istuessasi. Niiden tulee olla tasaisesti lattialla.
• Käytä rahia lepäämään jalkojasi istuessasi.
• Vältä istumasta liian pitkään erittäin pehmeällä alustalla, kuten sängyllä tai sohvalla.
• Vältä käyttämästä erittäin kovia pintoja, kuten puutuolia, jakkaraa tai penkkiä. Kiinteä mutta pehmustettu pinta muotoutuu jonkin verran vartaloasi ja auttaa tukemaan lantiota istuessa.

Kaikki nämä asiat auttavat tasapainottamaan painetta päästäkseen eroon lonkkakivuista istuessa.

Muita kotihoitoja lonkkakipuun istuessa:

• Käytä väljiä vaatteita. Tiukat farkut, housut tai vyöt voivat aiheuttaa lonkkakipua istuessa.
• Vältä korkokenkiä tai epämukavia kenkiä myös istuessasi. Ne voivat saada lantiosi kallistumaan epätasaisesti.

• Venyttele työpöytäsi ääressä.

• Tee lantion ja lantion venytysharjoituksia, kuten istuu pallolla.
• Säädä istuinkorkeutta.
• Säädä istuimen tukea ja kallistusta.
• Käytä istuinta, jossa on selkätuki.
• Istu ergonomisilla tuoleilla, jotka auttavat ryhtiä.
• Levitä lämpöä tai jäätä kipeille alueille.
• Kokeile hierontahoitoa kipua lievittävillä voideilla tai eteerisillä öljyillä lihaskipujen hoitoon.
• Tee kotiharjoituksia lonkkakipujen hoitoon.

Mitkä ovat ihmisten näkymät, joilla on lonkkakipua istuessaan?

Kuinka kauan sinulla on lonkkakipua, riippuu syystä. Sinulla saattaa olla lonkkakipua istuessasi vain kerran tai kahdesti, tai se voi olla kroonista.

Useimmissa tapauksissa lonkkakipu istuessa voidaan ratkaista parantamalla ryhtiäsi tai vaihtamalla istumapaikkaa. Jos sinulla on kroonisia sairauksia, kuten niveltulehdus, hoito voi auttaa parantamaan lonkkakipuasi. Saatat silti saada ajoittain lonkkakipua niveltulehduksen nivelkivun pahenemisen yhteydessä.

Lopputulos

Lonkkakipu istuessa on yleistä vanhemmille aikuisille, mutta se voi tapahtua missä iässä tahansa – luultavasti siksi, että vietämme niin paljon aikaa istuen!

Lonkkakipu istuessa liittyy yleensä asentoosi ja siihen, missä istut. Lonkkakipu voi johtua myös kroonisista terveystiloista, kuten niveltulehduksesta ja lupuksesta.

Kaikenlainen lonkkakipu istuessa voidaan normaalisti hallita tai hoitaa. Joissakin tapauksissa saatat tarvita pitkäaikaista hoitoa, kuten lääkkeitä ja fysioterapiaa.