Miksi olen niin janoinen yöllä?

Onko se nukkumisympäristöni?

Jos haluat nukkua sikeästi, viileämpi huone on parempi kuin lämpimämpi. Asiantuntijat suosittelevat, että asetat makuuhuoneesi lämpötilan välille 60–70 °F (16–21 °C).

Jos heräät janoisena, on myös mahdollista, että kotisi ilma on liian kuivaa.

Ympäristönsuojeluvirasto (EPA) suosittelee, että pidät kodin kosteuden välillä 30-50 prosenttia. Tämä on tarpeeksi kuivaa homeen kasvun rajoittamiseksi.

Olenko kuivattu?

Se, kuinka paljon vettä ihmiset tarvitsevat päivittäin, voi vaihdella. Yleensä juo kahdeksan 8 unssin lasillista vettä joka päivä.

Jos olet harjoitellut raskaasti, työskennellyt helteessä tai äskettäin menettänyt paljon nesteitä oksentamisen, ripulin tai kuumeen vuoksi, saatat joutua juomaan enemmän nesteitä korvataksesi menettämäsi veden ja elektrolyytit.

Veden saantiin kiinnittäminen on erityisen tärkeää lapsille ja vanhemmille aikuisille, joiden janon tunne ei välttämättä ole tarkka mittari nesteytystasosta.

Liittyykö tämä lääkkeeseen, jota käytän?

Jano on sivuvaikutus monille määrätyille lääkkeille, mukaan lukien:

• kortikosteroidit
• SGLT2-estäjät
• psykoosilääkkeet
• masennuslääkkeet
• antikonvulsantit
• antikolinergiset aineet

Jos heräät janoiseksi näiden lääkkeiden ottamisen jälkeen, voit keskustella lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko olemassa vaihtoehtoa, joka ei pakota sinua menemään hanaan keskellä yötä.

Onko tämä krapula?

Jos olet juonut useamman kuin muutaman alkoholijuoman lyhyen ajan sisällä, saatat herätä kuivuneena.

Janovastesi laukaisee mahdollisesti diureesi – eli virtsaamisen aiheuttama nesteen menetys – sekä muut kehon kemialliset mekanismit.

Kun kehosi hajottaa alkoholia, kemikaali ns asetaldehydi tuotetaan. Tämä kemiallinen stimulaatio aiheuttaa janon tunnetta sen lisäksi, että se aiheuttaa muita fysiologisia reaktioita.

Jos olet krapula, voit kokeilla tasaista siemailua:

• vettä
• yrttitee
• urheilujuomat hävitettyjen elektrolyyttien palauttamiseksi
• kirkas liemi palauttaaksesi natriumtasosi

Johtuuko tämä uniapneasta?

Jos sinulla on uniapnea, saatat hengittää suun kautta yöllä. Suun kuivumisen aiheuttama epämukavuus voi herättää sinut. Jatkuvan positiivisen hengitysteiden paineen (CPAP) käyttö voi myös pahentaa suun kuivumista.

Jos käytät CPAP-laitetta, voit keskustella lääkärisi kanssa koneesta, joka ei todennäköisesti kuivaa suutasi yöllä.

On tärkeää keskustella myös hammaslääkärin kanssa suun kuivumisesta. Vähemmän sylkeä suussa voi johtaa hampaiden reikiintymiseen.

Voiko tämä olla perimenopaussi tai vaihdevuodet?

Lisääntymishormonit estrogeeni ja progesteroni ovat molemmat tärkeässä roolissa nesteen säätelyssä ja janoissa kehossasi. Perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa kuumia aaltoja, yöhikoilua ja lisääntynyttä janoa.

Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat tutkivat hikoilumalleja premenopausaalisilla, perimenopausaalisilla ja postmenopausaalisilla naisilla heidän harjoittelun aikana. Tutkimuksessa havaittiin, että vaihdevuodet ja postmenopausaaliset osallistujat kokivat itsensä janoisemmiksi verrattuna premenopausaalisiin osallistujiin sekä ennen että jälkeen harjoituksen.

Jos olet menopaussissa, on erityisen tärkeää varmistaa, että juot runsaasti vettä joka päivä.

Voiko tämä olla diabeteksen oire?

Diabetes mellitus aiheuttaa liiallista janoa. Kun kehosi ei pysty prosessoimaan sokeria kunnolla, munuaiset työskentelevät ylitöitä yrittäessään vapauttaa verenkierrosta ylimääräisen sokerin. Munuaiset tuottavat enemmän virtsaa, mikä laukaisee janovasteen, joka kehottaa sinua juomaan enemmän vettä.

Muut asiaan liittyvät olosuhteet voivat myös aiheuttaa äärimmäistä janoa, kuten:

• keskusdiabetes insipidus
• nefrogeeninen diabetes insipidus
• dipsogeeninen diabetes insipidus

Keskustauti ja nefrogeeninen diabetes insipidus voivat vaikuttaa vasopressiinin tuotantoon tai imeytymiseen, vastaavasti. Vasopressiini, jota kutsutaan myös antidiureettiseksi hormoniksi, on hormoni, joka säätelee kehon vesitasapainoa.

Seurauksena on, että kehosi menettää liikaa virtsaa, joten koet melkein sammumattoman janotunteen.

Mitä muuta se voisi olla?

Sjögrenin oireyhtymä

Sjögrenin oireyhtymä on autoimmuunisairaus, joka saa kehosi hyökkäämään silmiä ja suuta kosteuttavia rauhasia vastaan. Se vaikuttaa enemmän naisiin kuin miehiin. Se voi myös aiheuttaa:

• emättimen kuivuus
• ihottumat
• kuiva iho
• nivelkipu
• systeeminen tulehdus

Purukumin pureskelu ja pastillien käyttö voivat auttaa suun kuivumiseen. Lääkärisi voi määrätä lääkkeitä, jotka auttavat säätelemään kehosi immuunivastetta.

Anemia

Anemia on sairaus, joka vaikuttaa punasoluisi. Yleisimmin raportoitu anemian oire on väsymys tai väsymys.

Lisääntynyt jano voi kuitenkin olla myös oire. Tietyt anemiatyypit voivat joskus johtaa kuivumiseen.

Anemia on yleensä lievä tila, mutta jos se jätetään hoitamatta, se voi johtaa vakavampiin terveysongelmiin. Keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet, että se saattaa liittyä siihen, mikä herättää sinut yöllä.

Sydämen, munuaisten tai maksan vajaatoiminta

Jos sinulla on vaikea sydämen, munuaisten tai maksan vajaatoiminta, saatat tuntea suurta janoa, kun kehosi pyrkii tasapainottamaan vesi- ja elektrolyyttitasojaan.

Useissa tutkimuksissa noin 70 prosenttia tehohoitoyksiköissä näistä sairauksista kärsivistä ihmisistä koki kohtalaista tai voimakasta janoa.

Pitäisikö minun mennä lääkäriin?

On hyvä idea keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa aina, kun olet huolissasi kokemastasi oireesta tai tilasta.

Suunnittele ehdottomasti lääkärikäynti, jos:

• Et voi sammuttaa janoasi, vaikka juot kuinka paljon.
• Virtsaat yhä suurempia määriä virtsaa joka päivä.
• Olet usein uupunut tai väsynyt.
• Näkösi on hämärtynyt.
• Sinulla on haavoja, viiltoja tai haavaumia, jotka eivät parane kunnolla.
• Janoon liittyy liiallinen nälkä.

Lopputulos

Jos heräät yöllä, koska tunnet janoisuutta, syynä voi olla nukkumisympäristösi, nesteytymistottumukset tai käyttämäsi lääkitys.

Yksinkertainen rutiinisi säätäminen voi johtaa keskeytymättömiin yöuniin.

Mutta jos heräät säännöllisesti janoiseen, taustalla oleva terveydentila voi olla syyllinen.

Seuraa siinä tapauksessa, kuinka usein heräät tässä tilassa ja merkitse muistiin muut havaitsemasi oireet. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä tapahtuu. Kehosi saattaa yrittää kertoa sinulle jotain tärkeää.