Miksi minun pitäisi lopettaa tupakointi?

Yleiskatsaus

Miksi minun pitäisi lopettaa tupakointi?

Päätös tupakoinnin lopettamisesta on tärkein askel, jonka voit tehdä parantaaksesi yleistä terveyttäsi. KOSKAAN ei ole liian myöhäistä lopettaa. Lopettamalla tupakoinnin voit:

• Pidennä elinikääsi
• Vähennä riskiä sairastua (mukaan lukien keuhkosyöpä, kurkkusyöpä, emfyseema, sydänsairaus, korkea verenpaine, haavaumat ja refluksitaudit, erektio- ja seksuaalihäiriöt, munuaissairaudet ja muut sairaudet)
• Vähennä hengitys- ja anestesiakomplikaatioiden riskiä leikkauksen aikana sekä infektioriskiä tai uusiutumisriskiä leikkauksen jälkeen
• Vähennä todennäköisyyttä, että lapsesi sairastuvat (hengitysteiden ja korvan tulehdukset ovat paljon yleisempiä passiiviselle tupakoinnille altistuneiden lasten keskuudessa)
• Tunnet olosi terveemmäksi (lopettamisen jälkeen et yski yhtä paljon, sinulla on yhtä paljon kurkkukipua tai tukkoinen nenä, ja sinulla on lisääntynyt energiataso ja liikuntasietokykysi)
• Paranna maku- ja hajuaistiasi
• Paranna henkilökohtaista elämääsi (tupakointi aiheuttaa erektiohäiriöitä ja yleisiä seksuaalisia toimintahäiriöitä)
• Paranna ulkonäköäsi (tupakointi aiheuttaa ryppyjä, värjäytyneitä hampaita ja sameaa ihoa)
• Säästä rahaa – 1 pakkaus päivässä maksaa 2 200 dollaria vuodessa

Mikä on paras tapa lopettaa tupakointi?

Ei ole parasta tapaa lopettaa tupakointi. Jokaisella on erilaiset tupakointitavat, -tavat, riippuvuuden taso ja mieltymykset. Se, mikä toimii parhaiten yhdelle ihmiselle, voi vaikuttaa vain vähän toiseen. Tästä syystä parhaat tupakoinnin lopettamisohjelmat tarjoavat useita todistettuja menetelmiä, ei vain yhtä.

Cleveland Clinic Tobacco Treatment Center tarjoaa erilaisia ​​menetelmiä auttaakseen ihmisiä, jotka haluavat tulla tupakoimattomiksi. Ohjelmamme tarjoaa:

• Yksilöllinen hoitosuunnitelma. Sertifioitu tupakkaasiantuntija määrittää, kuinka riippuvainen olet nikotiinista, kuinka valmis olet lopettamaan tupakoinnin ja valitsemasi oppimistapa. Asiantuntija laatii sinulle erityisesti suunnitellun hoitosuunnitelman, joka antaa sinulle parhaan mahdollisuuden lopettaa onnistuneesti.
• Lääkkeiden ja käyttäytymisterapian yhdistelmän käyttö. Hoitosuunnitelmasi sisältää uusimmat tupakanhoitolääkkeet, kuten bupropionin, varenikliinin ja/tai nikotiinikorvaushoidot (esim. nikotiinipurukumi tai laastari). Käyttäytymisterapiat sisältävät harjoittelua, luettavaa sekä yksilö- tai ryhmäohjausta.
• Seuranta. Tupakkahoidon asiantuntija seuraa edistymistäsi, antaa vinkkejä ja juhlii onnistumisiasi. Cleveland Clinic Tobacco Cessation -asiantuntijat kehittivät PQRS-strategian auttaakseen sinua lopettamaan:
  • VALMISTELU: Tarvitset vähän aikaa ennen kuin lopetat – 14–30 päivää on yleensä optimaalinen – valmistaaksesi mielesi ja kehosi menestykseen.
  • LOPETA: himoa estävät lääkkeet ja/tai nikotiinikorvaushoito vähentävät tupakointitarvettasi. Saatavilla on resursseja, jotka auttavat sinua matkallasi kohti tupakkaampaa elämää.
  • UUTUMISEN ESTÄMINEN: Kehitä kykyä tunnistaa tilanteet, jotka voivat saada sinut liukastumaan ja oppia uusia taitoja estämään uusiutumista.

  • STRESSINHALLINTA: Etsi vaihtoehtoja tupakan kurottamiselle stressin selviytymiseksi. Tupakka itse asiassa LISÄÄ kehosi stressiä – se lisää sykettä, verenpainetta ja supistaa verisuonia, mikä saa sydämesi, munuaiset ja muut tärkeät elimet työskentelemään kovemmin.

Mikä on seuraava askel?

Tärkeintä on olla valmis ja halu lopettaa. Sinun on päätettävä antaa itsellesi arvokkain lahja, jonka tupakoitsija voi itselleen antaa – elämän, terveyden ja itsetunnon lahja – ryhtymällä tupakoimattomaksi. Hoito maksaa vähemmän kuin tupakka-askin päivässä ja vaihtelee kullekin yksilölle laaditun henkilökohtaisen suunnitelman ja hänen maksukykynsä mukaan.