Hormonien vaihtelu kuukautiskierron aikana voi aiheuttaa monia muutoksia. Ja kuten jotkut naiset, saatat käsitellä päänsärkyä tähän aikaan kuukaudesta.
Kuukautisten aikana voi esiintyä erilaisia päänsärkyä. Yksi tyyppi on jännityspäänsärky – usein stressin aiheuttama –, joka tuntuu tiukalta nauhalta otsasi ympärillä. Tai sinulle voi kehittyä päänsärky kuukautisten jälkeen verenhukan ja rautapitoisuuden laskun vuoksi.
Mutta kuukautisten aikana mahdollisesti ilmenevien erityyppisten päänsäryjen joukossa hormonaalinen päänsärky ja kuukautiskigreeni näyttävät olevan yleisimpiä. Taustalla oleva syy on molemmilla sama, mutta niiden oireet vaihtelevat.
Tässä on mitä sinun on tiedettävä hormonien aiheuttamista päänsäryistä sekä tavoista pysäyttää sykkiminen.
Syitä
Hormonitason muutos voi laukaista hormonaalisen päänsäryn ja kuukautiskigreenin. Hormonit säätelevät monia kehosi toimintoja.
Naisilla, joilla on kuukautisten aikana päänsärkyä, voi kehittyä päänsärky ennen kuukautiskiertoa, kuukautisten aikana tai kuukautisten jälkeen.
Päänsärky johtuu estrogeenin ja progesteronin vaihteluista. Estrogeeni on naisten sukupuolihormoni. Se kulkee verenkierron läpi toimittaen viestejä kehon eri osiin.
Estrogeenitasot nousevat kuukautiskierron puolivälissä. Tämä saa munan vapautumaan. Progesteroni on toinen tärkeä hormoni. Tämän hormonin nousevat tasot auttavat munan istuttumista kohtuun.
Ovulaation (munasolun vapautumisen munasarjasta) jälkeen hormonitasot laskevat. Estrogeeni- ja progesteronitasot ovat alhaisimmillaan juuri ennen kuukautisia. Juuri tämä lasku saa jotkut naiset todennäköisemmin kokemaan päänsärkyä.
Sinulla voi olla hormonaalista päänsärkyä myös muina aikoina. Joillakin naisilla on enemmän päänsärkyä vaihdevuosien tai perimenopaussin aikana hormonien laskun vuoksi.
Raskaus voi myös laukaista päänsärkyä, koska hormonitasot voivat vaihdella yhdeksän kuukauden ajan.
Hormonaalinen päänsärky vs. kuukautiskigreeni
Vaikka hormonaalinen päänsärky ja kuukautisten migreeni johtuvat molemmat vaihtelevista hormoneista, näiden kahden välinen ero liittyy pään kivun vaikeusasteeseen.
Hormonaalinen päänsärky voi olla lievää tai kohtalaista ja aiheuttaa närästävää kipua tai sykkimistä. Se on kiusallista ja epämukavaa, mutta se ei ehkä häiritse päivittäistä rutiiniasi.
Toisaalta kuukautisten migreeni voi olla heikentävä. National Headache Foundationin mukaan kuukautisten migreeni vaikuttaa noin 60 prosenttiin naisista.
Jos sinulla on säännöllisesti migreenikohtauksia, saatat olla altis kuukautiskigreenille.
Kuukautiskigreeni eroaa tavallisesta migreenistä siinä, että se ei yleensä liity auraan. Aura viittaa vilkkuviin valoihin, siksak-linjoihin tai muihin aistikokemuksiin, joita jotkut ihmiset kokevat ennen migreenikohtausta.
Kuukautismigreenille on ominaista voimakas sykkiminen, joka voi alkaa otsan toiselta puolelta ja kulkeutua toiselle puolelle. Vakavuus voi vaikeuttaa silmien avaamista, työntekoa tai jopa ajattelua.
Muut oireet
Kuukautisten migreeniin liittyviä oireita ovat:
- pahoinvointi
- oksentelua
- herkkyys äänille
- herkkyys kirkkaalle valolle
Sekä hormonaalisen päänsäryn että kuukautisten migreenin yhteydessä saatat myös kokea tyypillisiä kuukautisoireita, mukaan lukien:
- äärimmäinen väsymys
- nivelkipu tai lihaskipu
-
ummetus tai ripuli
- ruoanhimot
- mielialan muutoksia
Hoidot
Hormonaalisen päänsäryn ja kuukautiskigreenin hoito riippuu sen vaikeusasteesta.
Ensimmäisen linjan vaihtoehdot
Reseptivapaat kipulääkkeet ovat usein tehokkaita. Nämä lääkkeet voivat myös lievittää jännityspäänsärkyä ja alhaisen rautapitoisuuden aiheuttamaa päänsärkyä.
Lääkkeitä kivun ja tulehduksen hillitsemiseksi ovat:
- ibuprofeeni
- naprokseeninatrium
- aspiriini
- asetaminofeeni
Kofeiini on toinen tehokas lääke hormonaaliseen päänsäryyn. Suklaan syöminen ja kofeiinipitoisen teen tai soodan juominen voi vähentää epämukavuuttasi. Itse asiassa jotkut PMS-lääkkeet sisältävät kofeiinia ainesosana.
Ota kuitenkin kofeiinia rauhallisesti. Kofeiini aiheuttaa riippuvuutta ja liiallinen kulutus kuukautisten aikana voi aiheuttaa fyysistä riippuvuutta. Kofeiinin äkillinen lopettaminen kuukautisten jälkeen voi aiheuttaa vieroituspäänsäryn.
Seuraavan tason vaihtoehdot
Riippuen kuukautisten migreenin vakavuudesta, reseptivapaat lääkkeet eivät välttämättä tuota toivottuja tuloksia. Voit kokeilla yllä olevia lääkkeitä, mutta saatat tarvita hormonihoitoa, jos oireet eivät parane.
Tämän hoidon antaminen ennen kuukautiskiertoa voi auttaa tasapainottamaan hormonitasoasi. Lääkärisi voi suositella estrogeenilisää (estradiolia) epätasapainon korjaamiseksi.
Jos käytät hormonaalista ehkäisyä, lumelääkeviikon väliin jättäminen voi myös auttaa tasapainottamaan hormonitasojasi ja pysäyttämään kuukautiskigreenin.
Voit myös kysyä lääkäriltäsi triptaaneista. Nämä ovat luokka lääkkeitä, jotka on suunniteltu vaikean migreenin hoitoon. Nämä lääkkeet toimivat stimuloimalla serotoniinia. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta ja supistamaan verisuonia, mikä pysäyttää tai ehkäisee migreeniä.
Muita migreenin hoitoon käytettäviä reseptilääkkeitä ovat:
- opioidit
- glukokortikoidit
- dihydroergotamiini ja ergotamiini
Jos koet voimakasta oksentelua tai pahoinvointia kuukautisten migreenin yhteydessä, kysy lääkäriltäsi reseptilääkkeistä pahoinvointia ehkäisevistä lääkkeistä.
Kotihoitokeinot
Perinteisten lääkitysten ohella muutama kotihoito voi lievittää terävää, sykkivää tunnetta ja auttaa hallitsemaan hormonaalista päänsärkyä.
Kylmähoito
Kääri jääpakkaus pyyhkeeseen ja levitä se otsallesi (10 minuuttia päällä, 10 minuuttia pois päältä). Kylmähoito voi vähentää tulehdusta ja vaimentaa kivun tunnetta.
Rentoutumisharjoitukset
Harjoitukset, kuten meditaatio, jooga ja syvä hengitys, voivat rentouttaa lihaksia, vähentää jännitystä ja parantaa päänsäryn oireita.
Rentoutumisen oppiminen opettaa myös hallitsemaan kehosi eri toimintoja, kuten sykettä ja verenpainetta. Vähemmän lihasjännitystä ja stressiä voivat vähentää päänsäryn vakavuutta.
Akupunktio
Akupunktioon kuuluu pienten neulojen työntäminen eri painepisteisiin koko kehossa. Se stimuloi endorfiinien vapautumista, jotka ovat kehon luonnollisesti tuottamia hormoneja, jotka auttavat sinua selviytymään stressistä ja kivusta.
Lepää tarpeeksi
Liian vähäinen uni voi pahentaa päänsärkyä. Pyri nukkumaan vähintään seitsemästä yhdeksään tuntia joka yö. Paranna uniympäristöäsi paremman levon saavuttamiseksi. Sammuta televisio ja valot ja pidä huoneesi mukavassa lämpötilassa.
Kokeile vitamiinien kanssa
Mayo Clinicin mukaan vitamiinit, kuten B-2-vitamiini, koentsyymi Q10 ja magnesium, voivat vähentää migreenikohtausten vakavuutta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteen aloittamista, varsinkin jos olet raskaana tai käytät parhaillaan lääkkeitä.
Hierontaterapia
Hierontahoito voi edistää lihasten rentoutumista ja vähentää jännitystä hartioissa, selässä ja niskassa. Se voi myös vähentää jännityspäänsäryn ja migreenikohtausten vakavuutta ja esiintymistiheyttä.
Milloin lääkäriin
Hakeudu lääkäriin, jos sinulla on toistuvia ja voimakkaita päänsärkyä kuukautisten aikana. Lääkärisi voi keskustella hormonihoidon mahdollisuudesta tai määrätä lääkkeitä.
Sinun tulee myös käydä lääkärissä päänsäryn, jolla on seuraavat oireet:
- henkinen hämmennys
- kohtauksia
- Tuplanäkö
- tunnottomuus
- ongelmia puhumisessa
Nämä päänsäryt eivät välttämättä liity kuukautisiin, vaan pikemminkin vakavaan sairauteen.
Monet naiset kokevat hormonaalista päänsärkyä ja kuukautiskigreeniä, mutta helpotusta on saatavilla. Voit hoitaa itse itsehoitolääkkeillä ja kotihoidoilla. Jos oireesi pahenevat tai eivät parane, ota yhteys lääkäriisi keskustellaksesi muista vaihtoehdoista.
Lue tämä artikkeli espanjaksi.
