Vaikka korkeat triglyseridit eivät aina johda korkeaan kolesteroliin, se voi aiheuttaa terveysongelmia yksinään.
Triglyseridit ja kolesteroli ovat molemmat veren rasvatyyppejä, mutta ne eivät ole sama asia.
Kehosi tarvitsee kolesterolia rakentaakseen soluja ja tuottaakseen tiettyjä hormoneja. Ja se tarvitsee triglyseridejä varastoimaan käyttämättömät kalorit ja muuttamaan ne energiaksi. Kun syöt kaloreita, joita et käytä heti, kehosi tuottaa triglyseridejä.
On mahdollista, että triglyseridiarvot ovat korkeat ilman korkeaa kolesterolia.
Jos ruokavaliosi sisältää esimerkiksi runsaasti kaloreita hiilihydraateista ja sokereista, mutta ei korkeakolesterolipitoisista ruoista, saatat kehittyä korkeita triglyseridejä ilman korkeaa kolesterolia. Elämäntyylitekijät, kuten tupakointi ja liikunnan puute, sekä terveysolosuhteet, kuten maksasairaus ja autoimmuunisairaus, voivat myös vaikuttaa korkeisiin triglyseriditasoihin.
Mikä voi aiheuttaa korkeita triglyseridien mutta normaaleja kolesterolitasoja?
Useat tekijät, mukaan lukien seuraavat, voivat aiheuttaa korkeita triglyseridejä, mutta normaaleja kolesterolitasoja:
- Ruokavalio: Runsaasti hiilihydraatteja, tyydyttyneitä rasvoja ja kaloreita sisältävä ruokavalio voi nostaa triglyseridejäsi, vaikka se ei nostaisi kolesterolia. Tämä johtuu siitä, että triglyseridit on tehty varastoimaan ylimääräisiä kaloreita. Tarvitset enemmän triglyseridejä, kun kulutat enemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee, vaikka nämä kalorit eivät olisi peräisin korkeakolesterolipitoisista ruoista.
- Tupakointi: Tupakointi liittyy kohonneisiin triglyseriditasoihin. Tupakointi vähentää korkeatiheyksisen lipoproteiinin (HDL) eli ”hyvän” kolesterolin määrää kehossasi, mikä vaikeuttaa elimistöäsi torjumaan valtimoplakkia. Se voi myös saada kehosi ylituotantoon triglyseridejä.
- Liikalihavuus: Liikalihavuus voi johtaa insuliiniresistenssiin, mikä voi vaikeuttaa kehosi polttaa rasvaa ja käyttää energiaa kaloreista. Tämä voi nostaa triglyseridiarvojasi.
- Liikunnan puute: Liikunta polttaa kaloreita ja auttaa pitämään triglyseridit terveellä alueella. Jos et saa tarpeeksi liikuntaa, sinulla on korkea triglyseridiriski.
- Runsas alkoholin käyttö: Alkoholi lisää maksaproteiinien, jota kutsutaan erittäin matalatiheyksisiksi lipoproteiineiksi (VLDL), määrää kehossasi. Liian monta VLDL:ää voi vaikeuttaa kehosi polttaa rasvaa ja voi nostaa triglyseriditasojasi.
- Maksasairaudet: Ihmisillä, joilla on tietyt maksasairaudet, kuten rasvamaksatauti ja kirroosi, voi olla korkeat triglyseridit ilman korkeaa kolesterolia. Tämä voi tapahtua, kun nämä sairaudet muuttavat tapaa, jolla maksasi tuottaa ja käyttää triglyseridejä.
- Autoimmuunisairaudet: Kehosi voi tuottaa ylimääräisiä triglyseridejä tulehdusten torjumiseksi. Ihmiset, joilla on autoimmuunisairaudet, kuten lupus ja nivelreuma, kokevat jatkuvaa tulehdusta, mikä voi johtaa korkeisiin triglyseriditasoihin.
- Genetiikka: Tapa, jolla kehosi valmistaa ja hallitsee triglyseridejä, voi olla geneettistä. Tietyt geneettiset sairaudet, kuten kylomikronemia ja familiaalinen dysbetalipoproteinemia, voivat vaikeuttaa kehosi hajottamaan rasvaa ja säätelemään triglyseriditasoja.
- Lääkkeet: Jotkut lääkkeet – mukaan lukien hormonaaliset lääkkeet, steroidilääkkeet, retinoidit, immunosuppressantit, diureetit, HIV-lääkkeet ja beetasalpaajat – voivat lisätä triglyseridejä.
Korkean triglyseriditason mahdolliset komplikaatiot
Korkeat triglyseridipitoisuudet voivat olla vaarallisia, vaikka sinulla ei olisi korkea kolesteroli. Korkeat triglyseridit voivat johtaa valtimoiden seinämien kovettumiseen ja jäykistymiseen. Tätä kutsutaan arterioskleroosiksi, ja se voi vaarantaa vakavia sydänsairauksia, kuten sydämen vajaatoimintaa, aivohalvausta ja sydänkohtausta.
Korkeat triglyseridipitoisuudet voivat myös aiheuttaa haimatulehdusta (haimatulehdus). Tämä tila voi aiheuttaa oireita, kuten kipua, pahoinvointia ja tahatonta painonpudotusta. Ilman hoitoa haimatulehdus voi aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa, haimasyöpää ja muita vakavia terveysongelmia.
Mikä on paras tapa alentaa triglyseriditasoja?
Saatat pystyä hallitsemaan triglyseriditasosi elämäntapastrategioiden avulla. Lääkäri voi auttaa sinua suunnittelemaan ja tekemään tarvittavat muutokset. Jos elämäntapastrategiat eivät riitä, lääkärisi voi määrätä lääkkeitä tai lisäravinteita – kuten statiineja, fibraatteja, niasiinia tai kalaöljyä – alentamaan triglyseridejä.
Triglyseridejä alentavat elämäntapamuutokset sisältävät:
- Tupakoinnin lopettaminen: Tupakointi voi nostaa triglyseridejä, ja lopettaminen voi auttaa heitä palaamaan terveelle tasolle.
- Alkoholin kulutuksen vähentäminen: Runsas alkoholin käyttö vaikeuttaa triglyseridien normaalia käyttöä. Kun lopetat juomisen tai rajoitat juomaasi määrää, se voi alentaa triglyseridiarvojasi.
- Sokerin ja yksinkertaisten hiilihydraattien välttäminen: Ylimääräiset kalorit sokerista ja yksinkertaisista hiilihydraateista lisäävät usein triglyseridejä. Vähähiilihydraattisen ruokavalion syöminen voi auttaa vähentämään triglyseriditasoja.
- Tyydyttyneiden rasvojen kulutuksen vähentäminen: Voit auttaa alentamaan triglyseridejäsi valitsemalla ravitsevia rasvoja sisältäviä ruokia, kuten kalaa ja oliiviöljyä runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävien ruokien sijaan.
- Pyrkimys saavuttaa tai säilyttää kohtalainen paino: Jos lääkärisi ehdottaa, että laihtuminen voisi olla hyödyllistä, kalorien saannin vähentäminen voi auttaa sinua laihtumaan ja alentamaan triglyseridejä. Ruokavalion muutokset tulee yhdistää harjoitusohjelmaan parhaan terveystuloksen saavuttamiseksi.
Triglyseridit ovat eräänlainen rasva, jota löytyy verestäsi. Kehosi tuottaa triglyseridejä vasteena ylimääräisille kaloreille.
Korkeat triglyseridipitoisuudet voivat johtua tekijöistä, jotka eivät aina nosta kolesterolitasoa. Näitä ovat elämäntapatekijät, kuten ruokavalio, liikunnan puute, tupakointi ja runsas alkoholin käyttö, sekä terveysolosuhteet, kuten maksasairaus ja autoimmuunisairaus. Joskus lääkkeet voivat myös lisätä triglyseriditasoja.
Saatat pystyä alentamaan triglyseriditasojasi tekemällä elämäntapamuutoksia, kuten noudattamalla ravitsevampaa ruokavaliota, pyrkimällä laihduttamaan ja vähentämällä tai lopettamalla alkoholin kulutusta. Jos elämäntapamuutokset eivät riitä, terveydenhuollon ammattilainen voi määrätä lääkkeitä, jotka auttavat alentamaan triglyseridejäsi.
