Miksi kakkaan niin paljon?
Kakkaustavat vaihtelevat henkilöstä toiseen. Ei ole olemassa tarkkaa normaalia määrää, kuinka monta kertaa ihmisen tulisi käyttää kylpyhuonetta päivässä. Vaikka jotkut ihmiset voivat olla muutaman päivän ilman säännöllistä suoliston toimintaa, toiset kakkaavat keskimäärin kerran tai kahdesti päivässä.
On monia syitä, miksi suoliston toimintasi voi vähentyä tai lisääntyä, mukaan lukien ruokailutottumuksesi ja fyysinen aktiivisuus. Päivittäisen ulostamisen lisääntyminen ei välttämättä aiheuta huolta, ellei siihen liity muita epämiellyttäviä oireita.
9 syytä liialliselle kakkaukselle
1. Ruokavalio
Säännöllinen ulostaminen on positiivinen merkki siitä, että ruoansulatusjärjestelmäsi toimii kunnolla. Jos olet äskettäin muuttanut ruokailutottumuksiasi ja syönyt enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, olet saattanut havaita suoliston toiminnan lisääntymistä. Tämä johtuu siitä, että nämä ruoat sisältävät tietyntyyppisiä ravintokuituja. Kuitu on välttämätön elementti ruokavaliossasi, koska se:
- auttaa ylläpitämään verensokeritasoja
- auttaa ehkäisemään sydänsairauksia
- parantaa paksusuolen terveyttä
Ruoansulatuskanavan terveyden parantamisen lisäksi runsaskuituinen ruokavalio auttaa kasvattamaan ulosteen kokoa ja pehmentämään sitä estämään ummetusta.
Suurempi veden saanti voi myös edistää liiallista kakkausta, koska vesi imeytyy kuidun avulla ja auttaa huuhtelemaan kuona-aineita kehosta.
2. Harjoittelu
Säännöllinen liikunta tai fyysisen aktiivisuuden lisääminen voivat säädellä suolen toimintaa. Harjoitus parantaa ruoansulatusprosessejasi ja lisää paksusuolen lihasten supistuksia, mikä auttaa liikuttamaan ulosteitasi säännöllisemmin.
Jos sinulla on ummetusta, kuntoilu voi auttaa lievittämään oireita ja saada sinut kakkaamaan säännöllisemmin.
3. Liikaa kahvia
Jos olet innokas kahvin juoja, saatat huomata, että sinun on käytettävä kylpyhuonetta heti ensimmäisen kupin juomisen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että kofeiini stimuloi paksusuolen lihastoimintaa. Kofeiinilla on laksatiivinen vaikutus ja se auttaa kuljettamaan ulosteita paksusuolen läpi.
4. Stressi
Stressi ja ahdistus voivat muuttaa suoliston aikataulua ja säännöllisyyttä. Kun olet suuren stressin alaisena, kehosi toiminta muuttuu epätasapainoiseksi ja voi muuttaa ruoansulatusprosessiasi ja nopeuksiasi. Tämä voi lisätä suolen toimintaa ja ripulia. Joillakin stressi ja ahdistus voivat kuitenkin hidastaa suolen toimintaa ja aiheuttaa ummetusta.
5. Kuukautiset
Naisen kuukautiset voivat laukaista enemmän suolen liikkeitä.
6. Lääkitys
Jos olet äskettäin aloittanut uusien lääkkeiden tai antibioottihoidon, suoliston säännöllisyys voi muuttua. Antibiootit voivat häiritä ruoansulatuskanavassasi elävien bakteerien normaalia tasapainoa. Muut lääkkeet voivat stimuloida maha-suolikanavan liikettä. Tämän seurauksena saatat huomata kakkaasi paljon enemmän tai että sinulla on ripulin oireita.
Antibiootit tai tietyt lääkkeet voivat muuttaa suoliston säännöllisyyttä koko sen ajan, jonka käytät niitä. Tyypillisesti antibioottien käyttöön liittyvät löysät ulosteet häviävät muutaman päivän kuluessa hoidon päättymisestä. Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos kakkausaikataulusi ei palaa normaaliksi tai siihen liittyy muita huolestuttavia oireita, kuten:
- vatsakipu
- kuume
- pahoinvointi
- oksentelua
- pahanhajuinen tai verinen uloste
7. Keliakia
Ruoka-aineallergiat tai intoleranssit, kuten keliakia, voivat saada sinut kakkaamaan enemmän. Keliakia on autoimmuunisairaus, joka saa kehosi reagoimaan negatiivisesti gluteeniin. Gluteenia löytyy pääasiassa vehnästä, rukiista ja ohratuotteista.
Jos sinulla on keliakian aiheuttama gluteeni-intoleranssi, sinulla on autoimmuunivaste, kun nautit gluteenia sisältäviä ruokia. Tämä voi vaurioittaa ohutsuolen limakalvoa ajan myötä, mikä johtaa ravintoaineiden imeytymishäiriöön.
Liiallisen kakkauksen lisäksi keliakia voi aiheuttaa muita epämiellyttäviä oireita, kuten:
- kaasua
- ripuli
- väsymys
- anemia
- turvotus
- painonpudotus
- päänsäryt
- suun haavaumat
- hapan refluksi
8. Crohnin tauti
Crohnin tauti on tulehduksellisen suolistosairauden muoto. Se on autoimmuunisairaus, joka voi aiheuttaa tulehdusta ja epämukavuutta ruoansulatuskanavassasi, kulkeutuen minne tahansa suun sisältä paksusuolen päähän. Tämä tulehdus voi aiheuttaa useita oireita, mukaan lukien:
- liiallinen kakkaus
- vaikea ripuli
- veriset ulosteet
- suun haavaumat
- vatsakipu
- ruokahalun menetys
- painonpudotus
- väsymys
- peräaukon fisteli
9. Ärtyvän suolen oireyhtymä
Ärtyvän suolen oireyhtymä on maha-suolikanavan häiriö, joka vaikuttaa suoliston liikkeiden tiheyteen. IBS:n kehittymiselle on useita riskitekijöitä, mukaan lukien se, kuinka hyvin liikutat ruokaa ruoansulatuskanavan läpi.
IBS aiheuttaa myös muita oireita, kuten:
- turvotus
- vatsakipu
- löysät ulosteet ja ripuli tai kova uloste ja ummetus
-
äkilliset halut suolen toimintaan
Liiallisten ulosteiden hoito
Lisääntyneen suolen liikkeiden hoito riippuu syystä. Joissakin tapauksissa runsas kakkaus on terveellistä. Ellei sinulla ole muita oireita, kuten voimakasta vatsakipua, kuumetta tai verisiä ulosteita, sinulla ei ole syytä huoleen.
Jos sinulla on ripulin oireita, lääkärisi voi suositella ripulilääkkeen ottamista. Jos nämä oireet jatkuvat, sinulla voi olla vakavampi ongelma, kuten infektio, ja sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Ennaltaehkäisy
Monissa tapauksissa kakkaus voidaan estää.
Terveellinen ruokavalio, jossa on paljon kuitua ja vettä sekä vähän prosessoituja elintarvikkeita ja sokereita, voi ylläpitää suolen säännöllisyyttä. Jos huomaat kakkaavan kahvin tai muun kofeiinilähteen juomisen jälkeen, sinun tulee rajoittaa juomiesi kuppien määrää päivittäin. Jos sinulla on ruoka-aineallergia tai -intoleranssi, kiinnitä huomiota ruokavalioosi. Pidä ruokapäiväkirjaa, jotta voit seurata ruokavaliotasi ja reaktioitasi uusiin elintarvikkeisiin.
