Yleiskatsaus
Raskaita jalkoja kuvataan usein jaloksi, jotka tuntuvat painolta, jäykiltä ja väsyneiltä – ikään kuin jalkoja olisi vaikea nostaa ja liikkua eteenpäin. Saattaa melkein tuntua siltä, että vetäisit noin 5 kilon jauhosäkkiä.
Erilaiset olosuhteet voivat aiheuttaa tämän tunteen. Ensimmäinen askel helpotukseen on perimmäisen syyn selvittäminen.
Mahdolliset syyt
Raskaat jalat voivat johtua monista erilaisista sairauksista. Niihin kuuluvat seuraavat:
Suonikohjut
Nämä ovat suonet, yleensä jaloissa ja jaloissa, jotka laajentuvat ja saavat kuoppaisen, solmuisen ulkonäön. Suonikohjut esiintyvät usein:
- ikääntyessämme
- raskauden aikana (hormonien vaihtelun ja lisääntyvän kohdun paineen ansiosta)
- muiden hormonaalisten tapahtumien, kuten vaihdevuosien, aikana
- niillä, jotka ovat lihavia
- niillä, joiden suvussa on esiintynyt sairautta
- niillä, joilla on paljon seisomista ja istumista vaativia ammatteja, mikä vaikuttaa verenkiertoon
Suonet suurenevat, kun ne alkavat menettää kimmoisuuttaan ja venttiilit heikkenevät, jolloin veri, jonka pitäisi kiertää kehon läpi, kerääntyy jalkoihin. Tämä yhdistetty veri voi saada jalat tuntumaan raskailta ja väsyneiltä.
Yhtä monta kuin
Perifeerinen valtimotauti (PAD)
Tämä on itse asiassa eräänlainen sydän- ja verisuonisairaus, joka ilmenee, kun valtimoiden seinämiin kertyy rasvakertymiä, mikä kaventaa niitä. Vaikka PAD voi esiintyä missä tahansa, se vaikuttaa useimmiten jalkoihin. Ilman riittävää verenkiertoa jalat voivat tuntea väsymystä, kouristelua ja särkyä. Nämä oireet ovat yksi PAD:n ensimmäisistä merkeistä.
Samat asiat, jotka aiheuttavat rasvan kertymistä muihin valtimoihisi, aiheuttavat niitä myös jaloissasi. Korkea kolesteroli, tupakointi, diabetes ja korkea verenpaine ovat tärkeimpiä riskitekijöitä. National Heart, Lung and Blood Institute toteaa, että 8-12 miljoonalla amerikkalaisella on PAD.
Ylikunto-oireyhtymä (OTS)
Urheilijat pyrkivät jatkuvasti parantamaan suorituskykyään. Mutta kun he harjoittelevat liikaa antamatta keholle aikaa palautua, heillä voi olla useita terveyteen liittyviä ongelmia, mukaan lukien raskaat jalat.
Kun ”yli kurottaudut”, mikä tarkoittaa, että painat vain vähän kovemmin kuin mitä luulet pystyväsi päivästä toiseen, lihaksilla ei ole aikaa korjata itseään. Raskaat jalat ovat yleinen vaiva urheilijoilla – erityisesti juoksijoilla ja pyöräilijöillä.
Lannerangan ahtauma
Tämä viittaa selkärangan kaventumiseen. Kun tämä kapeneminen tapahtuu, nikamat (selkärangan luut) ja levyt (jotka sijaitsevat kunkin nikaman välissä ja vaimentavat iskun) voivat puristaa selkäydinkanavaa aiheuttaen kipua. Vaikka tämä kipu voi vaikuttaa alaselkään, sitä voi esiintyä myös jaloissa, mikä aiheuttaa heikkoutta, puutumista ja raskautta.
Joitakin riskitekijöitä ovat:
- tupakointi (savukkeiden yhdisteet voivat rajoittaa verisuonia)
- ikä (selkärangan kapeneminen voi johtua luonnollisesti ikääntymisprosessin aikana)
- liikalihavuus (ylipaino rasittaa koko kehoa, myös selkärankaa)
Levottomien jalkojen syndrooma
Tälle tilalle on tyypillistä epämiellyttävä tunne jaloissa – jota usein kuvataan kipeäksi, sykkiväksi ja ryömimiseksi -, joka ilmenee lepääessä. Se helpottuu liikkeellä. Syytä ei tiedetä, mutta tutkijat uskovat, että aivoissa on sekä geneettinen komponentti että toimintahäiriö, joka käsittelee liikesignaaleja.
Suurin riskiryhmä ovat ne, jotka:
- tupakoi ja juo alkoholia
- ottaa tiettyjä lääkkeitä, jotka muuttavat aivojen kemikaaleja
- ottaa kylmälääkkeitä
- ovat raskaana
- on hermovaurioita
Fibromyalgian, kroonista lihaskipua ja -uupumusta aiheuttavan sairauden, ja levottomien jalkojen välillä näyttää myös olevan vahva yhteys. Tutkimukset viittaavat siihen, että fibromyalgiasta kärsivät ihmiset ovat
Yleisiä oireita
Ihmiset, joilla on raskaat jalat, kuvailevat niitä seuraavasti:
- kipeä
- väsynyt
- kouristava
- jäykkä
Raskaat jalat voivat myös esiintyä:
- turvonnut (verenkiertohäiriöiden vuoksi)
- kuoppainen (suonikohjujen vuoksi)
- joilla on hitaasti paranevia haavaumia (iho tarvitsee kunnollisen verenkierron parantuakseen)
- vaalea tai sinertävä (heikon verenkierron vuoksi)
Milloin hakea apua
Jokainen kokee silloin tällöin raskaiden jalkojen tunteen. Olet ehkä istunut liian kauan tai treenannut liian kovasti.
Mutta kun tunne on enemmän kuin satunnaista tai oireesi ovat kiusallisia, sinun tulee ehdottomasti mennä lääkäriin. He tarkastelevat sairaushistoriaasi, kysyvät oireistasi ja tekevät kaikki tarvittavat testit syyn selvittämiseksi.
Esimerkiksi PAD:n diagnosoimiseksi he voivat ehdottaa sinulle ultraääntä nähdäksesi, kuinka veri virtaa valtimoiden läpi.
Kuinka saada helpotusta kotona
Voit tehdä paljon lievittääksesi kipua ja kipua, jota saatat kokea.
- Laihduta jos tarvitset. Liikalihavuus voi johtaa suonikohjuihin sekä diabetekseen ja rasvakerrostumien kertymiseen valtimoissa, mikä estää verenkierron.
- Lopeta tupakointi. Tupakointi on riskitekijä useille sairauksille, jotka aiheuttavat raskasta jalkoja.
- Pidä vapaapäiviä intensiivisestä harjoituksesta.
- Nosta jalkojasi noin 6-12 tuumaa sydämesi tason yläpuolelle. Tämä auttaa jaloissasi kerääntynyttä verta valumaan muualle kehoon. Jalkojen hieronta on lisäbonus.
- Käytä kompressiosukkia edistääksesi verenkiertoa.
- Ole aktiivinen. Tehokas tapa hallita painoa, alentaa kolesterolia ja parantaa verenkiertoa on olla aktiivinen. Sinun on sovitettava harjoitusrutiinisi kuntotasosi ja muista saada ohjeet lääkäriltäsi.
Osta nyt kompressiosukat.
Takeaway
Koska raskaat jalat ovat joidenkin vakavien sairauksien oire, on tärkeää hakeutua hoitoon. Kun tiedät, mikä saa jalkasi tuntumaan raskaalta, ja kehität hoitosuunnitelman, sinun pitäisi pystyä hallitsemaan kipua ja elämään normaalia, terveellistä elämää.
