Tiesitkö, että sisälläsi on biljoonia pieniä eläviä olentoja?
Suurin osa niistä löytyy ruoansulatusjärjestelmästäsi. Tämä on suoliston mikrobiomi. Näitä mikrobeja on kehossasi enemmän kuin soluja. Se saattaa kuulostaa hälyttävältä, mutta se on täysin normaalia.
Nämä bakteerit, sienet ja muut organismit pelaavat erilaisia
Tutkimalla suolistomikrobejamme tutkijat haluavat ymmärtää, kuinka ne liittyvät yleiseen terveyteemme.
Multippeliskleroosia (MS) sairastavien ihmisten mikrobiomit ovat
Mikä on yhteys MS-taudin ja suolistosi välillä?
Useissa tutkimuksissa on verrattu MS-tautia sairastavien ja ilman MS-tautia sairastavien ihmisten suoliston mikrobiomeja. Niissä on selkeitä eroja. On edelleen epäselvää, lisääkö mikrobiomi MS-tautien leviämisen riskiä vai muuttavatko MS-soihdut suoliston mikrobiomia. Se voi olla molempien yhdistelmä.
Useita
Vaikuttavatko MS-hoidot suoliston terveyteen?
MS-tautia sairastavilla on vähemmän Prevotella histicola suolistossa olevia bakteereja verrattuna niihin, joilla ei ole MS-tautia. Copaxone (glatirameeriasetaatti), sairautta modifioiva hoito, voi aiheuttaa näiden bakteeripesäkkeiden lisääntymistä.
Yksi tutkimus osoitti samanlaisia etuja annetuilla hiirillä Prevotella histicola verrattuna hiiriin, joille annettiin Copaxonea. Vielä ei tiedetä, toimiiko tämä ihmisillä.
Mikä on suoliston mikrobiomi?
Suoliston mikrobiomi on kaikkia mikroskooppisten elävien olentojen pesäkkeitä ruoansulatusjärjestelmässäsi. On enemmän kuin
Kahdella ihmisellä ei ole täsmälleen samaa suoliston mikrobiomia, mutta on olemassa malleja, jotka perustuvat useisiin tekijöihin:
- kuinka sinut synnytettiin (keisarileikkaus tai emätinsynnytys)
- kuinka sinua ruokittiin vauvana (rintaruokinnassa tai korvike)
- genetiikka
- ikä
- lääkkeitä
- antibioottien käyttöä
- stressi
- missä päin maailmaa asut
- ruokavalio
Mikä on yhteys suoliston terveyden ja autoimmuunisairauden välillä?
Terveytemme ja suoliston mikrobiomimme liittyvät tiiviisti toisiinsa. Mitä ei ymmärretä hyvin, on se, mitä tapahtuu ensin.
Muuttuuko mikrobiomi ja valmistaa meidät sairauksiin? Vai aiheuttaako muutos terveydessäsi muutosta mikrobiomissasi? Tutkijat tutkivat edelleen näitä suuria kysymyksiä.
Autoimmuunisairauksien ja allergioiden määrä on noussut viime vuosina. Yksi teoria tämän selittämiseksi on
Monet meistä elävät puhtaissa ympäristöissä, joissa on vähän altistumista taudinaiheuttajille. Kuitenkin, kun tartuntatauteja on vähemmän, näemme enemmän allergioita ja autoimmuunisairauksia. Teorian mukaan tämä nousu johtuu suurista muutoksista suoliston mikrobiomissa, koska altistuminen on vähentynyt.
Kun jokin suoliston mikrobiomissa olevista pesäkkeistä on epätasapainossa, sitä kutsutaan dysbioosiksi. Dysbioosi voi aiheuttaa erilaisia ruoansulatuskanavan oireita. Se liittyy monien kehitykseen
Normaalisti ruoansulatuskanavamme bakteerit eivät pääse muualle kehoomme. Ruoansulatuskanavan ympärillä on vahva soluseinä. Tämä estää bakteerien pääsyn ruoansulatuskanavaan
Ruoansulatuskanavan dysbioosi voi aiheuttaa aukkoja näissä esteen seinissä. Ruoansulatuskanavassa normaalisti pysyvät bakteerit voivat päästä ulos ja aiheuttaa
Mitä voin tehdä parantaakseni suoliston terveyttä?
Jotkut tekijät, kuten genetiikka ja ympäristö, eivät ole sinun hallinnassasi. Suoliston mikrobiomi muodostuu varhaisessa vaiheessa, mutta siihen vaikuttavat tekijät.
Jotkut muutokset edistävät terveyttä ja monimuotoisuutta mikrobiomissamme. Muut muutokset voivat vahingoittaa.
Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä edistääksesi tervettä ja tasapainoista suoliston mikrobiomia:
- Syö enemmän kuitua. Kuitu tarjoaa ravintoa kaikille pienille suoliston bakteereille. Kuitua saadaan hedelmistä, vihanneksista, papuista, linsseistä, pähkinöistä, siemenistä ja täysjyväviljasta.
-
Vähennä alkoholin käyttöä. Alkoholi on
esitetty edistää dysbioosia. Jos juot, voit harkita vähentämistä. -
Syö fermentoituja ruokia. Fermentoidut ruoat ovat lähteitä
terveitä bakteereja ja voi tarjota terveyshyötyjä. Fermentoituja ruokia ovat kimchi, tempeh, jogurtti, kefiiri, miso ja hapankaali. -
Hallitse stressiä.
Stressi voi vaikuttaa suoliston mikrobiston terveyteen. Kokeile joitain stressiä lievittäviä tekniikoita, kuten joogaa tai meditaatiota, selviytyäksesi stressistä. - Käytä antibiootteja viisaasti. Huonojen bakteerien ohella antibiootit voivat myös tuhota joitain hyviä bakteereja. Tämä voi johtaa dysbioosiin. On tärkeää käyttää antibiootteja vain tarvittaessa ja ottaa niitä ohjeiden mukaan. Probioottien ottaminen voi palauttaa osan hyvistä bakteereista.
- Tutustu probioottisiin lisäravinteisiin. Probioottiset lisäravinteet voivat olla hyödyllisiä. Lisää tutkimusta tarvitaan parhaan annoksen ja rasituksen selvittämiseksi tietyissä olosuhteissa. Yhdysvaltain probioottiopas voisi olla hyvä paikka aloittaa.
Miljardeja mikrobeja elää ihmiskehossa ja sen pinnalla. Suurin osa näistä on suolistossa.
Olemme kiinnostuneita siitä, kuinka suolistossamme olevat bakteerityypit voivat vaikuttaa terveyteemme.
MS-tautia sairastavalla henkilöllä on todennäköisemmin dysbioosi. Dysbioosi on, kun suoliston mikrobiomi on epätasapainossa. Tämä lisää autoimmuunisairauksien ja tulehdusten riskiä.
Kuitupitoisen ruokavalion syöminen fermentoitujen ruokien kanssa voi tukea tervettä suoliston mikrobiomia.
Tutkimukset jatkuvat sen selvittämiseksi, kuinka suoliston mikrobiomin muuttaminen voi auttaa ihmisiä, joilla on MS-tauti.
