Mikä on anoreksian ja osteoporoosin suhde?

Miten anoreksia aiheuttaa tai lisää osteoporoosin riskiä?

Osteoporoosi on tila, jossa luut heikkenevät ja heikkenevät. Yhdysvalloissa yli 53 miljoonalla ihmisellä on osteoporoosi tai heillä on suuri riski sairastua sairauteen.

Koko elämäsi ajan kehosi hajottaa luusoluja ja korvaa ne uusilla soluilla.

Joskus kehosi voi hajottaa luusoluja liian nopeasti tai korvata ne liian hitaasti, mikä voi johtaa heikompien ja vähemmän tiheiden luiden kehittymiseen – eli osteoporoosiin.

On olemassa useita tapoja, joilla anoreksia voi lisätä osteoporoosin riskiä:

• Ravinnon puute: Anoreksiasta kärsivillä ihmisillä on tyypillisesti riittämätön ravintoaineiden saanti, mikä tarkoittaa, että heidän luunsa eivät välttämättä saa tarvitsemiaan ravintoaineita.
• Alhaiset estrogeenitasot: Estrogeeni on hormoni, jolla on rooli terveiden luiden kehittymisessä. Anoreksiasta kärsivillä ihmisillä on yleensä alhaisemmat estrogeenitasot.
• Matala lihastiheys: Kun et saa tarpeeksi ravintoaineita, lihaksesi koko ja voima voivat heikentyä. Alhainen lihastiheys liittyy osteoporoosiin, koska lihasvoima stimuloi luita, mikä pitää ne vahvoina.
• Korkeat kortisolitasot: Anoreksiasta kärsivillä ihmisillä on yleensä korkeampi kortisolitaso. Korkeat kortisolitasot liittyvät osteoporoosiin, koska se voi lisätä elimistösi luusolujen reabsorptiota.
• Alhaiset insuliinin kaltaisen kasvutekijän 1 (IGF-1) tasot: IGF-1:llä on tärkeä rooli luun kasvussa murrosiän aikana ja se tukee luuston terveyttä koko elämäsi ajan.

Kuten Royal Osteoporosis Society huomauttaa, anoreksia kehittyy usein murrosiässä tai varhaisessa aikuisiässä, mikä on olennaista aikaa luun kehitykselle.

Luusi saavuttavat tyypillisesti huippulujuutensa 20-vuotiaana, minkä jälkeen niiden tiheys laskee.

Jos luusi eivät kehity kunnolla nuorena, niiden huippulujuus ei ole korkea, ja sinulle voi kehittyä myöhemmin osteoporoosi.

Mikä muu voi aiheuttaa tai lisätä osteoporoosin riskiä?

Osteoporoosin merkittävin riskitekijä on ikä. Iän myötä kehosi alkaa hajottaa luusoluja nopeammin kuin se pystyy korvaamaan niitä. Tämä prosessi johtaa siihen, että kehosi muodostaa heikompia, vähemmän tiheitä luita.

Vaihdevuodet on toinen osteoporoosin riskitekijä, koska vaihdevuosien aikana kehosi tuottaa vähemmän estrogeenia. Estrogeenin vajaatuotanto voi saada kehosi hajottamaan luut nopeammin kuin se tuottaa niitä.

Muita osteoporoosin riskitekijöitä ovat:

• istuva elämäntapa
• suvussa osteoporoosia
• pieniluuinen runko
• kilpirauhasen liikatoiminta
• alhainen ruumiinpaino
• huono ravitsemus
• polttaa tupakkaa
• liiallinen alkoholinkäyttö

Vaikka et voi hallita kaikkia osteoporoosin riskitekijöitä, kuten syntymässä määritettyä ikää tai sukupuolta, saatat pystyä vähentämään riskiäsi tekemällä tiettyjä muutoksia, kuten aloittamalla tupakoinnin lopettamisohjelman.

Jos sinulla on anoreksia, mitä voit tehdä vähentääksesi osteoporoosiriskiäsi?

Olipa sinulla aktiivinen syömishäiriö tai olet toipumassa, voit vähentää syömishäiriötäsi haittojen vähentämisessä.

Haittojen vähentämisessä on kyse toimenpiteistä henkisen ja fyysisen terveytesi suojelemiseksi, vaikka et pystyisikään pidättymään kaikesta anoreksiaan liittyvistä käyttäytymismalleista.

Sinä pystyt:

• Ota kalsium- ja D-vitamiinilisät: Vaikka on parasta saada ravintoaineita ruokalähteistä aina kun mahdollista, lisäravinteet voivat auttaa korvaamaan ravintoaineita, joita ruokavaliostasi puuttuu. On parasta käyttää lisäravinteita vain terveydenhuollon ammattilaisen ohjeiden mukaan.
• Kokeile ateriankorvikkeita: Jos sinulla on vaikeuksia syödä kiinteitä ruokia, ravinnepitoiset pirtelöt voivat olla hyödyllinen vaihtoehto. Proteiinipitoiset pirtelöt ovat hyvä idea, sillä proteiini on tärkeä lihasten ja luuston vahvuudelle.
• Harjoittele kohtuudella: Liika liikunta voi olla yhtä haitallista luulle kuin liian vähäinen harjoittelu. On parasta neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista, mutta useimmat ihmiset haluavat pyrkiä kohtalaiseen harjoitteluun muutaman kerran viikossa.
• Harjoittele vastuullisesti: Muista lämmitellä ja venytellä ennen harjoittelua. Jos mahdollista, vältä kontaktilajeja ja harjoituksia, joissa on suuri kaatumisriski. Tee pieniä painoja kantavia harjoituksia niin paljon kuin nivelesi sallivat, mutta älä työnnä itseäsi.
• Vältä tupakointia ja alkoholin liiallista käyttöä: Tupakka ja liiallinen alkoholi voivat lisätä riskiäsi sairastua osteoporoosiin ja muihin terveysongelmiin.

Jos haluat kertoa syömishäiriöstäsi lääkärille, se voi olla hyvä idea tehdä niin. Heillä saattaa olla yksilöllisempiä ideoita siitä, kuinka luusi pysyy vahvana ja vähentää osteoporoosin riskiä.

Milloin sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen?

Jos epäilet, että sinulla on syömishäiriö tai syömishäiriö, on hyvä idea kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.

Voit yrittää keskustella lääkärin kanssa tai varata ajan terapeutille, jolla on kokemusta syömishäiriöiden hoidosta.

Sinun ei tarvitse sopia diagnostisiin kriteereihin saadaksesi apua. Avun pyytäminen on riittävä syy hakea sitä.

On olemassa muutamia viitteitä, jotka viittaavat siihen, että saatat joutua kysymään lääkäriltä osteoporoosin seulontaa. He voivat ehdottaa luun tiheystestiä sen määrittämiseksi, onko sinulla sairaus.

Nämä varoitusmerkit ja oireet ovat:

• Amenorrea (kuukautisten puute) ja anovulaatio (ovulaation puute): Jos sinulla on kuukautiset, amenorrea ja anovulaatio voivat olla osoitus siitä, että estrogeenitasosi ovat alhaiset. Koska estrogeeni on suoraan yhteydessä luuston terveyteen, nämä indikaatiot voivat tarkoittaa, että sinulla on riski saada osteoporoosi.
• Alhaisen testosteronin oireet: Jos sinut määriteltiin syntymässä mieheksi, alhainen testosteroni voi vaikuttaa luutiheyteen. Pidä silmällä alhaisen testosteronin oireita, kuten väsymystä, alhaista libidoa ja kuumia aaltoja.
• Heikot ja hauraat kynnet tai vetäytyneet ikenet: Vaurioituneet kynnet tai ikenet voivat olla osteoporoosin varhainen oire, vaikka se voi johtua jostain muusta.

Saatat myös haluta tarkkailla myöhempiä osteoporoosin oireita ja merkkejä, kuten:

• Selkä- tai niskakipu: Osteoporoosi voi aiheuttaa puristusmurtumia selkärangassa, mikä voi aiheuttaa kipua selässäsi tai niskassasi.
• Murtumat: Murtumat tai luunmurtumat, jotka tapahtuvat helposti, ovat merkki osteoporoosista. Saatat helposti murtua luusi putoamisen, harjoittelun tai pienten päivittäisten liikkeiden vuoksi.
• Korkeuden menetys: Selän puristusmurtumat voivat lyhentää selkärankaa, mikä voi saada sinut näyttämään lyhyemmältä kuin ennen.
• Huono tai taipunut asento: Selkärangan puristus voi aiheuttaa yläselän kaarevuuden (kyfoosi), mikä johtaa selkä- ja niskakipuihin. Puristettu selkäranka voi myös aiheuttaa ylimääräistä painetta keuhkoihin ja hengitysteihin, mikä vaikeuttaa hengittämistä.

Muita usein kysyttyjä kysymyksiä

Kuinka moni anoreksiaa sairastava tai siitä toipuva saa osteoporoosin?

Tutkimusten mukaan 20–30 % anoreksiaa sairastavista saa osteoporoosin. Lisäksi 50–90 % anoreksiaa sairastavista kehittää osteopeniaa, joka on alhainen luutiheys.

Kuinka kauan anoreksiaan liittyvän osteoporoosin kehittyminen kestää?

Koska luuntiheytesi riippuu iästäsi, elämäntavoistasi ja muista tekijöistäsi, anoreksiaan liittyvän osteoporoosin kehittymiseen kuluva aika vaihtelee ihmisestä toiseen.

Eräässä tutkimuksessa todetaan, että luun tiheyden lasku voi alkaa niinkin pian kuin 6 kuukautta anorexia nervosan puhkeamisen jälkeen.

Onko anoreksiaan liittyvä osteoporoosi palautuva?

Osteoporoosia ei pidetä palautuvan tai parannettavana, mutta on olemassa a tapaustutkimus anoreksiaan liittyvästä osteoporoosista kärsivältä henkilöltä, jonka oireet korjaantuivat reseptilääkkeiden, lisäravinteiden ja elämäntapamuutosten avulla.

Jos sinulla on anoreksiaan liittyvä osteoporoosi, toipuminen voi estää luiden lisävaurioita, varsinkin jos alat täyttää ravintotarpeesi.

Elintapamuutokset, kuten ravintoainerikas ruokavalio ja sopiva liikunta, voivat auttaa estämään luusi heikkenemistä entisestään. Sen sanoen, tutkimusta ehdottaa, että on mahdollista jatkaa luumassan menettämistä jopa painon palautumisen jälkeen.

Lopputulos

Anoreksia voi lisätä riskiäsi saada osteoporoosi, tila, jossa luusi heikkenevät ja haurastuvat. Jos sinulla on anoreksia, saatat kokea ravinnon puutetta, hormonaalisia muutoksia ja alhaista lihastiheyttä. Nämä tekijät voivat aiheuttaa osteoporoosia.

Syömishäiriöstä toipuminen ja ravitsemustarpeesi täyttäminen voivat auttaa vähentämään osteoporoosin riskiä. Tietyt elämäntapamuutokset, kuten oikeiden ravintolisien käyttö ja savukkeiden välttäminen, voivat auttaa estämään osteoporoosia.

Jos haluat ottaa ensimmäisen askeleen anoreksiasta toipumisessa, voit ottaa yhteyttä syömishäiriöiden hoitoon erikoistuneeseen terapeuttiin. Vaihtoehtoisesti voit ottaa yhteyttä National Eating Disorders Associationin neuvontapuhelimeen.

Sian Ferguson on freelance-terveys- ja kannabiskirjailija, joka työskentelee Kapkaupungissa, Etelä-Afrikassa. Hän haluaa intohimoisesti antaa lukijoille mahdollisuuden huolehtia henkisestä ja fyysisestä terveydestään tieteeseen perustuvan, empaattisesti toimitetun tiedon avulla.