Väsymys on yleinen syövän oire ja joidenkin syöpähoitojen sivuvaikutus. Syövän väsymys on muutakin kuin väsymystä tai uneliaisuutta. Se voi tuntua ylivoimaiselta energian puutteelta, joka häiritsee päivittäistä toimintaasi.
Tässä artikkelissa tutkimme syövän ja väsymyksen välistä yhteyttä, kuinka kauan se yleensä kestää ja mitä voit tehdä asialle.
Voiko syöpä aiheuttaa väsymystä?
Syöpä voi aiheuttaa väsymystä monin tavoin. Syövän tyypistä ja vaiheesta riippuen se voi johtua useista tekijöistä, kuten:
- alhainen punasolujen määrä (anemia)
- korkea tai matala hormonitaso
- hengitysongelmia
- kipu
- stressiä, ahdistusta tai masennusta
- ravintoaineiden tai kalorien puute huonon ruokahalun vuoksi
- fyysisen toiminnan puute
- lihasmassan ja voiman menetys
- unihäiriöt
A
Onko väsymys syövän hoidon yleinen sivuvaikutus?
Monet ihmiset raportoivat väsyneisyydestään syövän hoidossa. Väsymys voi olla sivuvaikutus:
- kemoterapiaa
- säteilyä
- leikkaus
- hormonaaliset ja biologiset hoidot
- kipulääkkeet
Hoidon aikana kehosi tarvitsee lisäenergiaa parantaakseen ja korjatakseen vaurioituneita kudoksia. Ja tietyt hoidot, kuten kemoterapia, aiheuttavat myrkkyjen kertymistä kehossasi. Jotkut hoidot voivat vaikuttaa uni-valveilujaksoosi.
Lääketieteellinen hoito ei tietenkään ole ainoa palapelin pala. Yksilölliset olosuhteet vaikuttavat myös väsymykseen. Nämä sisältävät:
- eri hoitojen määrä ja kuinka kauan ne kestävät
- ikä, yleinen terveys
- ihmissuhteet, sosiaaliset suhteet
- työhön, lastenhoitoon ja muihin velvollisuuksiin liittyvissä asioissa
Syövän kanssa eläminen tarkoittaa, että saatat joutua tekemään monia muutoksia rutiiniin, mikä voi johtaa väsymykseen, joka liittyy:
- stressi
- ahdistusta
- masennus
Vuoden 2014 tutkimuskatsauksessa havaittiin, että suurimmassa osassa tutkimuksia
Lisäksi useimmat ihmiset yllä olevassa tutkimuskatsauksessa ilmoittivat, että väsymys hävisi vuoden kuluessa hoidon jälkeen. Noin
Onko syöpään liittyvä väsymys erilaista kuin tavallinen väsymys?
Mukaan
- fyysistä
- henkistä
- tunnepitoinen
Kuinka hallita syöpään liittyvää väsymystä
Liikunta
Kun olet tyhjentynyt energiasta, liikunta saattaa olla kauimpana mielessäsi. Mutta fyysinen aktiivisuus voi auttaa.
A
A
- reipasta kävelyä
- lenkkeily
- uima-
- pyöräily
Akupunktio
A
Akupunktio voi auttaa myös muihin syöpään liittyviin oireisiin. On hyvä keskustella ensin lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että akupunktio on turvallinen sinulle. Voit myös pyytää lähetteitä päteville akupunktioterapeuteille.
Jos sinulla on vakuutus, on myös hyvä idea ottaa yhteyttä vakuutusyhtiöösi selvittääksesi, kuuluuko akupunktio vakuutusturvaan ja jos on, kuka kuuluu verkkoosi.
Mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen
A
Interventioihin sisältyi mindfulness-meditaatio ja jooga. 1 kuukauden ja 6 kuukauden kohdalla osallistujat osoittivat enemmän väsymyksen paranemista kuin kontrolliryhmä. Myös parannuksia tehtiin:
- nukkua
- ahdistusta
- masennus
Saatavilla on monia sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua meditaatiossa. Voit myös istua hiljaa ja yrittää tyhjentää mielesi yksin.
Jooga on laajalti saatavilla joko kuntosalilla tai studiossa tai ilmaisten tai maksullisten verkkovideoiden kautta. Jos olet uusi jooga, etsi tunteja tai videoita, joita mainostetaan hellävaraisina tai palauttavina.
Hoida asiaan liittyviä tiloja
Syöpä ja syövän hoito voivat aiheuttaa muita sairauksia. Joskus voit saada helpotusta väsymyksestä hoitamalla sairauksia, kuten:
- anemia
- kipu
- ahdistusta
- masennus
Aseta uni etusijalle
Vaikka päiväunet eivät paranna kroonista väsymystä, lyhyet päiväunet voivat tarjota tilapäistä helpotusta. Mutta liian lähellä nukkumaanmenoa nukkuminen voi häiritä unisykliäsi.
Katso, voitko säätää unihygieniaasi parantaaksesi unta. Järjestä virtuaalinen ”älä häiritse” kertomalla kaikille perheenjäsenille, että unesi on etusijalla.
Ajattele kuinka energiatasosi nousee ja laskee päivän aikana. Yritä ajoittaa raskaimmat toiminnot energiahuippujen aikaan. Jätä vähemmän tärkeät tehtävät sivuun tai pyydä apua.
Syödä hyvin
Vaikka ruokahalu on alhainen, on tärkeää syödä tasapainoista, vitamiineja ja ravintoaineita sisältävää ruokavaliota ja juoda runsaasti nesteitä. Kysy lääkäriltäsi, pitäisikö sinun käyttää ravintolisiä.
Mikä on normaalia ja mikä ei?
Syöpään ja syövänhoitoon liittyvä väsymys ei ole ollenkaan harvinaista. Useimmat ihmiset pääsevät yli väsymyksestä muutaman kuukauden tai vuoden kuluessa hoidon jälkeen. Mutta elämässäsi on paljon liikkuvia osia, joten kokemuksesi on ainutlaatuinen sinulle.
Jokaisen hoidon yhteydessä sinulla on mahdollisuus keskustella asioista onkologian tiimisi kanssa. He voivat mitata, onko väsymyksesi normaalin alueen sisällä. Jos ei, he voivat etsiä syyn ja tarjota hoitoa.
Vuoden 2014 tutkimuskatsaus ehdotti sitä
Jos olet edelleen väsynyt 6 kuukautta hoidon jälkeen, ota yhteyttä onkologiisi tai perhelääkäriisi.
Lopputulos
Useimmat syöpää hoitavat ihmiset kokevat väsymystä jossain vaiheessa. Se on usein väliaikaista, ja se selviää hoidon jälkeisten kuukausien aikana. Mutta se voi muuttua pitkäaikaiseksi huolenaiheeksi, joka häiritsee toimintaasi.
Sinun ei tarvitse hyväksyä heikentävää väsymystä uudeksi normaaliksi. On joitain toimenpiteitä, joita voit tehdä itse yrittääksesi parantaa asioita. Mutta väsymys voi joskus olla merkki taustalla olevasta huolesta, joka voidaan hoitaa.
Jos väsymys häiritsee jokapäiväistä elämääsi, keskustelu lääkärisi kanssa on aikasi arvoista.
