Mikä aiheuttaa pahoinvointia ennen kuukautisiasi ja miten sitä hoidetaan?

Miksi se tapahtuu

Onko levoton olo? Saatat kokea erilaisia ​​oireita kuukautiskiertosi toisella puoliskolla. Tämä aika ovulaation jälkeen ja ennen verenvuodon alkamista voi laukaista päänsärkyä, väsymystä ja pahoinvointia. Nämä oireet ovat osa niin kutsuttua premenstruaalista oireyhtymää (PMS). Asiantuntijat arvioivat, että jotkut 90 prosenttia kuukautisia käyvistä naisista kokee vähintään yhden tai useamman PMS-oireen.

Saatat tuntea pahoinvointia, kun kehosi käy läpi hormonaalisia muutoksia ennen kuukautisia. Tavalliset kouristukset ja päänsäryt voivat myös saada sinut tuntemaan olosi pahoinvoitavaksi vatsassasi ja yleensä huonovointiseksi. Kiertosi laukaisee myös kehossasi joukon kemikaaleja, joita kutsutaan prostaglandiineiksi ja jotka voivat aiheuttaa kaikkea päänsärkystä pahoinvointiin ripuliin.

Jatka lukemista saadaksesi tietää, kuinka voit yrittää estää ja hoitaa pahoinvointia kotona. Ensimmäinen askel on toimintasuunnitelman luominen ja sinulle sopivien korjaustoimenpiteiden löytäminen.

Kotihoitoja nopeaan helpotukseen

Jos sinulla on pahoinvointia, voit tehdä juuri nyt asioita, jotka voivat auttaa.

Luonnolliset lääkkeet jatkuvaan helpotukseen

Yrttiteet eivät ole vain lämpimiä ja lohduttavia, vaan ne voivat myös auttaa poistamaan pahoinvointisi. Ne ovat myös yleensä turvallisia juoda koko päivän.

Inkivääri

Inkivääri voi esimerkiksi auttaa kaikkeen PMS:stä ja raskauspahoinvointiin merisairauteen. Vaikka tiedemiehet eivät yleisesti samaa mieltä siitä, että tämä yrtti parantaa pahoinvointia, monet opinnot suosi inkivääriä lumelääkettä vastaan. Anekdoottiset todisteet ovat myös vahvoja. Itse asiassa olet luultavasti kuullut ihmisten ehdottavan inkivääriolen juomista vatsatautien helpottamiseksi.

Voit valmistaa yksinkertaisen inkivääriteetä ottamalla 2 tuuman palan tuoretta inkivääriä, kuorimalla sen ja hauduttamalla 10–20 minuuttia 1 1/2–2 kupillisen vettä kanssa.

Inkivääriteet, esim Swanson Organic Ginger Root Tea on saatavilla myös paikallisesta ruokakaupasta tai verkosta.

Kamomilla

Kamomillaa on käytetty lääketieteessä tuhansia vuosia. Sen sanotaan olevan ruoansulatusta rentouttava ja voi auttaa kaikkeen ilmavaivoista matkapahoinvointiin pahoinvointiin ja oksenteluun. Kamomillalla on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa muihin kuukautisia edeltäviin oireisiin, kuten kohdun kouristukseen.

Jos sinulla on onni saada tuoreita kamomillakukkia, voit valmistaa teetä kaatamalla kupilliseen kiehuvaa vettä 3–4 rkl. silmuista. Anna hautua viisi minuuttia ja harkitse maustamista mintunoksalla. Muussa tapauksessa yritä valmistaa pussitettua teetä, esim Taylors of Harrogate luomu kamomillatee.

Piparminttu

Piparminttu on toinen yrtti, joka voi ehkäistä pahoinvointia ja oksentelua. Kemoterapiaa saavilla ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että piparminttu voi auttaa merkittävästi pahoinvoinnin ja oksentamisen kanssa. Se sattuu myös maistumaan hyvältä.

Voit valmistaa tuoretta piparminttuteetä repimällä kourallisen tuoreita piparmintun lehtiä. Sieltä liota 3–7 minuuttia 2 kupissa kiehuvaa vettä. Siivilöi ja juo. Myös pussitettuja piparminttuteetä on saatavilla kaupoista, mm Perinteiset lääkkeet Piparminttutee.

Eteeriset öljyt

Ei teetä? Jotkut ihmiset vannovat aromaterapian avulla pahoinvointiin ja muihin sairauksiin. Toisin sanoen saatat tuntea olosi paremmaksi, kun olet hengittänyt eteerisiä inkivääri-, kamomilla- tai piparminttuöljyjä käyttämällä diffuusori-nimistä konetta. Se sanoi, opinnot ovat sekoittuneet sen mukaan, tarjoaako aromaterapia paljon helpotusta vai ei.

Lisäravinteet ja lääkkeet pitkäaikaiseen helpotukseen

Vitamiinit ja lisäravinteet ovat toinen vaihtoehto, varsinkin jos etsit pitkäaikaista helpotusta.

B-6-vitamiini

Esimerkiksi B-6-vitamiinilla voi olla voimaa lievittää pahoinvointia ja oksentelua.

Jonkin sisällä opiskella raskauden aikaiseen pahoinvointiin naisille annettiin B-6-vitamiinia koko päivän ajan. 31 naisen ryhmässä 15:llä oli pahoinvointia ennen tutkimusta. Tämä määrä putosi lähes puoleen – vain kahdeksaan – vitamiinin ottamisen jälkeen. Lääkärit suosittelevat ottamista välillä 1,3 milligrammaa B-6-vitamiinia päivittäin.

Muita vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat auttaa lievittämään pahoinvointia, ovat:

• foolihappo (400 mikrogrammaa)
• kalsiumia ja D-vitamiinia (1000 milligrammaa)
• magnesium (310-320 milligrammaa)
• E-vitamiini (15 milligrammaa)

Muita lisäravinteita, jotka voivat auttaa lievittämään pahoinvointia, ovat:

• musta cohosh
• chasteberry
• helokkiöljy

tulehduskipulääkkeet

OTC-lääkkeet voivat myös auttaa lievittämään PMS-oireitasi. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) auttavat vähentämään kipua, tulehdusta ja prostaglandiinien määrää kehossa. Lajikkeita ovat aspiriini (Bayer) ja ibuprofeeni (Advil).

Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uusien vitamiinien, lisäravinteiden tai lääkkeiden käytön. Jotkut voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen sairauksien tai lääkkeiden kanssa, joita jo käytät. Sinun tulee myös lukea tarrat huolellisesti varmistaaksesi, että ostat laadukkaita lisäravinteita arvostetuilta valmistajilta.

Muut oireet, joita saatat kokea

Premenstruaaliset oireet vaihtelevat naisesta toiseen. Siitä huolimatta, on monia muita asioita, joita saatat kokea pahoinvoinnin ohella.

Tämä sisältää:

• aknen puhkeamista
• rintojen arkuus tai turvotus
• väsymys
• nukahtamisvaikeuksia
• turvotus
• ummetus
• ripuli
• päänsärky
• selkäkipu
• kipu nivelissä tai lihaksissa
• ruokahalu muuttuu
• keskittymisongelmia
• ärtyneisyys
• ahdistusta
• masennus

Onko se kuukautisia edeltävää pahoinvointia vai raskauspahoinvointia?

Joissakin tapauksissa voi olla vaikeaa sanoa, onko pahoinvointisi seurausta PMS:stä vai raskaudesta.

Selvittääksesi sen, harkitse oireidesi ajoitusta:

• Raskauteen liittyvä pahoinvointi alkaa yleensä noin 9 viikon kohdalla. Jotkut naiset ilmoittavat tuntevansa sen aikaisemmin, mutta se usein pahenee tänä aikana.
• Kuukautiskiertoon liittyvä pahoinvointi sen sijaan tapahtuisi pian ovulaation jälkeen ja ennen kuukautisten alkamista.
• Raskauden aiheuttama pahoinvointi voi kestää viikkoja peräkkäin, ensimmäisen kolmanneksen ajan ja joskus sen jälkeenkin.
• PMS:n aiheuttama pahoinvointi häviää yleensä 12–16 tunnin kuluttua kuukautisten alkamisesta, mutta voi kestää jopa 5–6 päivää. Yleensä sen pitäisi kuitenkin olla poissa, kun verenvuoto loppuu.

Raskauden varhaiset oireet

Tunnetko olevasi raskaana? On muitakin varhaisia ​​merkkejä, jotka voivat auttaa sinua ymmärtämään. Pahoinvointi – oksentelun kanssa tai ilman – on yksi klassisimmista raskauteen liittyvistä oireista. Vaikka sitä kutsutaan usein ”aamupahoinvointiksi”, pahoinvointi voi iskeä milloin tahansa päivän aikana.

Muita varhaisia ​​oireita ovat:

• mennyt tai myöhässä kuukautiset
• rintojen arkuus ja turvotus
• lisääntynyt virtsaaminen
• väsymys

Jos raskaus on mahdollista, harkitse kotiraskaustestin tekemistä tai ota yhteyttä lääkäriisi verikokeen saamiseksi. Varhainen ja säännöllinen synnytystä edeltävä hoito on tärkeää terveen raskauden edistämiseksi.

Milloin mennä lääkäriin

Voit myös varata ajan lääkärillesi, jos kuukautisia edeltävät oireet, kuten pahoinvointi, häiritsevät jokapäiväistä elämääsi. Joissakin tapauksissa hormonaalisen ehkäisyn ottaminen voi vähentää oireitasi kuukausittain.

Voit muodostaa yhteyden alueesi OB-GYN-lääkäriin Healthline FindCare -työkalun avulla.

Muissa tapauksissa sinulla voi olla tila, jota kutsutaan premenstruaaliseksi dysmorfiseksi häiriöksi (PMDD). Tämä vaikeampi PMS-muoto voi reagoida hyvin elämäntapamuutoksiin, mutta joidenkin naisten mielestä reseptilääkkeistä on hyötyä pitkällä aikavälillä.