Yleiskatsaus
Yleiskatsaus
Kuiva kohoaminen, jota joskus kutsutaan röyhtäytykseksi, viittaa oksentamisen kaltaisiin tunteisiin ilman mitään ainetta. Kuivaa nykimistä tapahtuu, kun yrität oksentaa. Hengitystilasi sulkeutuvat, kun palleasi supistuu. Joskus pahoinvointi seuraa kuivaa heilumista. Kuiva heiluminen voi johtaa oksentamiseen, mutta ei aina.
Kuiva heiluminen on yleensä väliaikaista ja hoidettavissa, jos syy löytyy. Elämäntapamuutoksilla, kotihoidoilla ja lääkkeillä voit auttaa pitämään kuivumisen loitolla.
Kuivan kohoamisen syyt
Kuivien nousujen aikana esiintyy pallean supistuksia ja suljettujen hengitysteiden yhdistelmä. Se aiheuttaa oksentamisen kaltaisia tuntemuksia. Toisin kuin todellisen oksentamisen aikana, mitään ei kuitenkaan esiinny.
Tietyt olosuhteet, käyttäytyminen ja muut tekijät voivat johtaa kuivaan nousuun.
Harjoittele
Liian korkealla intensiteetillä harjoittelu voi saada pallean supistumisen. Se puolestaan voi johtaa kuivaan nousuun. Täydellä vatsalla harjoittelu voi myös aiheuttaa kuivaa nykimistä.
Vältä suuren aterian syömistä juuri ennen harjoittelua. Sinun tulisi myös rakentaa hitaasti toleranssiasi aktiivisuuden suhteen sen sijaan, että aloitat korkealla intensiteetillä. Tämä voi vähentää harjoituksen aiheuttaman kuivuuden riskiäsi. Jos alat kuivua tai tunnet pahoinvointia, pidä tauko ja siemaile hitaasti pieniä määriä vettä.
Liiallinen alkoholin kulutus
Huhkainen juominen tai suurten alkoholimäärien juominen voi johtaa kuivaan närästykseen tai oksenteluun. Rajoita käyttämäsi alkoholin määrää. Syöminen juomisen aikana voi myös auttaa välttämään kuivaa heilumista. Jos alat kuivua, lopeta alkoholin käyttö. Yritä siemailla vettä hitaasti ja napostella helposti sulavia ruokia, kuten suolakeksejä.
Lue lisää: Kuinka kauan alkoholi pysyy kehossasi? »
Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD)
Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) aiheuttaa närästyksen oireita, joka tunnetaan myös nimellä happorefluksi. Se voi aiheuttaa nielemisen tai hengityksen epämukavuutta, muiden oireiden ohella. Tämä tila voi myös aiheuttaa kuivaa heilumista joillekin ihmisille.
Lääkärisi voi määrätä lääkkeitä GERD-oireiden hallintaan. Voit myös kokeilla elämäntapamuutoksia, kuten syödä pienempiä aterioita tai välttää mausteisia tai rasvaisia ruokia.
Lääkitys
Jotkut ahdistuneisuus- ja masennuslääkkeet voivat aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua. Jos lääkärisi epäilee, että nykyinen lääkitys aiheuttaa sinulle kuivumista, hän saattaa suositella vaihtamista toiseen tyyppiin tai merkkiin helpotuksen tarjoamiseksi. Älä vaihda lääkitystäsi ilman lääkärisi lupaa.
Muut edellytykset
Muut olosuhteet, jotka voivat johtaa kuivaan nousuun, ovat:
- infektio
- ahdistusta
- haimatulehdus
- vaikeita maksa- tai munuaisongelmia
Näiden tilojen hoitamisen pitäisi auttaa vähentämään kuivaa kohinaa. Jos sinulla on jokin näistä tiloista ja kuivuminen, keskustele lääkärisi kanssa. On tärkeää kertoa lääkärillesi kaikista oireistasi, vaikka ne eivät näyttäisi liittyvän toisiinsa.
Kuiva heiluminen ja raskaus
Kuiva heiluminen on yleistä myös raskauden alkuvaiheessa, jolloin monet naiset kokevat aamupahoinvointia. Saatat kokea kuivaa heilumista yhdistettynä pahoinvointiin. Nimestä huolimatta aamupahoinvointi voi ilmaantua mihin aikaan päivästä tahansa. Aamupahoinvointi ja siihen liittyvät oireet helpottavat yleensä toisen kolmanneksen aikana.
Lue lisää: 17 merkkiä siitä, että saatat olla raskaana »
Hoidossa keskitytään varmistamaan, että sinä ja vauvasi saavat riittävästi ravintoaineita ruuan kautta. Kuivan nykimisen ja pahoinvoinnin hoito voi myös parantaa elämänlaatuasi. Joitakin toimenpiteitä, joita käytetään kuivan heilumisen hoitoon raskauden aikana, ovat:
- inkivääri
- B6-vitamiini
- Minttu
- sitruunaöljy
- kamomilla
- pahoinvointilääkkeitä
Voit myös kokeilla akupunktiota tai akustimulaatiota, joka on lievää sähköistä stimulaatiota akupunktiopisteissä.
Osta pahoinvointilääkkeitä
Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että hoidon tehokkuus voi vaihdella. Yksi
Kotihoitokeinot
Kotihoito on usein ensimmäinen hoitolinja. Voit harkita seuraavia vinkkejä.
- Älä mene makuulle täyteen vatsaan, sillä se voi helpottaa mahahappojen virtaamista takaisin ylös ruokatorven läpi.
- Lepää, jos tunnet pahoinvointia harjoituksen aikana.
- Syö suolaa, riisiä, paahtoleipää tai muita helposti sulavia ruokia, jos tunnet pahoinvointia.
- Syö banaani aamulla. Se on myös hyvä välipala ennen treeniä.
- Syö kanakeittoa tai muita liemipohjaisia ruokia.
- Vältä isojen aterioiden syömistä. Syö sen sijaan pieniä annoksia 2-3 tunnin välein.
- Juo runsaasti vettä koko päivän.
- Vältä esimerkiksi alkoholia, kofeiinia, suklaata tai rasvaisia tai mausteisia ruokia. Nämä ruoat voivat aiheuttaa happorefluksia.
- Jos oksentaa, pysy nesteytyksessä. Voit kuitenkin odottaa syömistä, kunnes pahoinvointi menee ohi.
Milloin lääkäriin
Jos kuivuminen ei parane kotihoitokeinojen kokeilemisen jälkeen, on aika mennä lääkäriin. Ne voivat auttaa määrittämään syyn.
He voivat myös määrätä pahoinvointilääkkeitä. Jotkut näistä lääkkeistä ovat saatavilla reseptivapaasti (OTC). Näitä lääkkeitä kutsutaan antiemeetteiksi ja ne toimivat estämällä tiettyjä aineita kehossa, jotka vaikuttavat pahoinvointiin. Niiden ottaminen voi myös lopettaa kuivan heilumisen. Dimenhydrinaatti (dramamiini) on matkapahoinvointilääke, joka voi lievittää pahoinvointia, joka johtaa kuivahkoon.
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään OTC-lääkitystä kuivan heilumisen hoitoon. Näiden lääkkeiden sivuvaikutukset ovat vähäisiä, mukaan lukien suun kuivuminen ja ummetus. Lääkitys voi kuitenkin pahentaa muita sairauksia, kuten glaukoomaa ja korkeaa verenpainetta. Alle 12-vuotiaat lapset eivät myöskään saa ottaa näitä lääkkeitä.
Milloin hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon
Sinun tulee myös mennä heti lääkäriin, jos sinulla on:
- kova rintakipu
- teräviä vatsakipuja
- huimausta tai heikkoutta
- kohonnut syke
- vähän tai ei ollenkaan virtsaamista
- verta virtsassasi
- veristä oksentelua tai ulosteita
- hengitysvaikeuksia
- voimakasta lihaskipua tai -heikkoutta
Nämä oireet voivat viitata vakavampaan tilaan.
Ennaltaehkäisy
Saatat huomata, että tietyt yksinkertaiset elämäntapamuutokset voivat auttaa estämään kuivumista. Kokeile näitä vinkkejä:
- Syö pienempiä aterioita koko päivän, varsinkin jos olet raskaana.
- Vältä treenaamista täydellä vatsalla.
- Juo enemmän vettä.
- Vähennä tai lopeta alkoholinkäyttösi.
- Vältä alkoholin juomista tyhjään vatsaan.
- Nuku riittävästi.
- Hallitse stressiäsi.
Näkymät
Useimmille ihmisille kuivuminen on akuutti tila, mikä tarkoittaa, että se kestää hetken ja menee sitten ohi. Sitä voidaan hoitaa kotihoidoilla tai pienillä hoidoilla. On tärkeää käydä lääkärissä, jos oireesi eivät parane. Jatkuva kuiva heiluminen voi viitata taustalla olevaan lääketieteelliseen ongelmaan.