Migreenin laukaisijat

Stressi

Fyysisen tai henkisen stressin dramaattinen lisääntyminen tai väheneminen voi laukaista migreenin.

Tanskalaiset tutkijat havaitsivat, että suurin osa migreenipotilaista ilmoittaa, että heidän kohtauksensa liittyvät stressiin.

Muut tutkijat ovat raportoineet, että 50–80 prosenttia migreenipotilaista sanoo, että stressi laukaisee heidän migreenipäänsärynsä. Jotkut ihmiset kokivat migreenin stressaavan tapahtuman jälkeen, kun taas toiset kokivat uuden kohtauksen keskellä stressaavaa tapahtumaa.

Unen puute tai jet lag

Unihäiriö on yksi yleisimmistä tekijöistä liittyy migreeniin. Riittämättömän unen katsotaan usein laukaisevan akuutteja migreenikohtauksia. Liiallinen uni on myös usein raportoitu laukaisin.

Jet lag ja muutokset työaikataulussasi voivat myös olla yhteydessä migreenin alkamiseen. Unettomuus on yleisin krooniseen migreeniin liittyvä unihäiriö. Ihmisillä, joilla on krooninen migreeni sekä unettomuus, on lisääntynyt riski saada ahdistuneisuus tai masennus.

Näillä tiloilla on yksi yhteinen piirre: unihäiriöt. Monet ihmiset kuitenkin ilmoittavat, että uni usein lievittää migreenipäänsäryään.

Nälkä tai nestehukka

Migreenistä kärsivien ihmisten olisi hyvä välttää aterioiden väliin jättämistä. Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että aterioiden väliin jättäminen liittyy usein migreenin puhkeamiseen. On edelleen epävarmaa, kuinka tämä tapahtuu. Se liittyy luultavasti verensokeritason laskuun.

Kuivumista on myös ehdotettu mahdolliseksi migreenilaukaisijaksi. Riittävän veden juomatta jättäminen on yhdistetty päänsäryn alkamiseen.

Pieni kysely migreenipotilaille paljasti, että ”riittämätön nesteen saanti” liittyi päänsäryn puhkeamiseen noin 40 prosentilla vastanneista.

Ruoat

Tietyt ruoat tai ruoan puute (paasto) ovat usein raportoitu mahdollisiksi migreenikohtauksen laukaisijoiksi. 12–60 prosenttia ihmisistä sanoo, että tietyt ruoat aiheuttavat migreenipäänsärkyä.

Vuonna 2008 tehdyssä brasilialaisessa tutkimuksessa havaittiin, että useimmat migreeniä sairastavat ihmiset ilmoittivat, että heillä oli vähintään yksi laukaisinta. Ruokavalio oli yksi yleisimmin raportoiduista laukaisimista. Paasto oli yleisin raportoitu ruokavalioon liittyvä laukaiseva tekijä.

Alkoholi, suklaa ja kofeiini olivat yleisimmät migreenikohtaukseen liittyvät aineet.

Muita migreeniin usein liittyviä ruokia ovat:

• juusto
• salami
• fermentoidut, suolatut ja marinoidut ruoat, jotka sisältävät suuria määriä aminohappoa tyramiinia

Lisäaineet

Migreenin voi laukaista keinotekoinen makeutusaine aspartaami ja arominvahventaja mononatriumglutamaatti (MSG).

Aspartaamin kanssa tehdyt kokeet ovat tuottaneet ristiriitaisia ​​tuloksia. Kysymys sen mahdollisista vaikutuksista migreenipotilaiden keskuudessa on edelleen ratkaisematta. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että kliinistä masennusta sairastavilla voi pahentua oireita aspartaamin nauttimisen jälkeen.

MSG:tä käytetään antamaan suolaista makua erilaisiin ruokiin. Monet ihmiset uskovat, että MSG voi aiheuttaa päänsärkyä.

Useimmat kontrolloidut tutkimukset eivät ole onnistuneet tunnistamaan yhteyttä MSG:n kulutuksen ja päänsäryn tai minkään muun tilan välillä normaaleissa yksilöissä. Pienessä 2009-tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että MSG voi aiheuttaa päänsärkyä ja kipua kasvoissa ja päässä. Saattaa olla viisasta välttää MSG:tä.

Alkoholi

Alkoholi on yksi yleisimmin raportoiduista migreenin laukaisijoista. Alkoholi laukaisi migreenin noin kolmanneksella ihmisistä vuonna 2008 tehdyssä brasilialaisen tutkimuksen mukaan.

Punaviini näyttää olevan jonkin verran todennäköisemmin laukaiseva migreenin kuin muut alkoholin lähteet, erityisesti naisilla. Tutkimuksessa punaviini laukaisi migreenin 19,5 prosentilla miehistä ja naisista. Valkoviini laukaisi migreenin vain 10,5 prosentilla ihmisistä.

Tarkempi tarkastelu tutkimuksen lukuja osoittaa, että punaviini vaikuttaa suhteettoman paljon naisiin. Punaviini laukaisi migreenin vain kahdeksalla prosentilla miehistä, mutta naisilla luku nousi 22 prosenttiin.

Paljon kofeiinia sisältävät juomat

Jotkut asiantuntijat ovat raportoineet, että liiallinen kofeiinin kulutus voi laukaista migreenin. Siksi on viisasta seurata kahvin, teen, virvoitusjuomien ja energiajuomien kofeiinin saantia. Energiajuomissa voi olla yllättävän paljon kofeiinia.

Jotkut tutkijat ovat todenneet, että kofeiinin vieroitus voi myös aiheuttaa päänsärkyä. Muut asiantuntijat varoittavat kofeiinin liiallisesta kulutuksesta.

Muista, että monet OTC-päänsärkyvalmisteet sisältävät merkittäviä määriä kofeiinia.

Eräässä kontrolloidussa tutkimuksessa todettiin, että asetaminofeenia (Tylenol), aspiriinia (Bayer) ja kofeiinia yhdistävä lääke lievitti paremmin migreenipäänsäryn oireita kuin ibuprofeeni (Advil, Aleve) yksinään.

Lääkkeiden liikakäyttö

Lääkkeiden liikakäyttö on yksi yleisimmistä migreenin tekijöistä.

Ihmiset, jotka käyttävät liikaa tavallisia kipulääkkeitä tai erityisesti kipulääkkeitä, voivat todennäköisemmin edetä satunnaisesta migreenistä krooniseen migreeniin. Migreeniä sairastavat ihmiset käyttävät usein liikaa lääkkeitä, kuten opioideja ja butalbitaalia.

Näiden ja muiden kipua lievittävien lääkkeiden, kuten itsehoitoon kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden (NSAID) liikakäyttö voi itse asiassa aiheuttaa useammin päänsärkyä. Se voi myös johtaa suurempaan kipuun.

Opioidiluokan lääkkeet liittyvät erityisen todennäköisesti kroonisen migreenin kehittymiseen.

On epäselvää, miksi liian monien kipulääkkeiden ottaminen voi itse asiassa pahentaa migreenin oireita. Mutta on selvää, että niin kutsuttuihin analgeettisiin rebound-päänsäryihin on puututtava migreenin hoidossa.

Loukkaavien lääkkeiden käytön lopettaminen saattaa olla tarpeen ennen kuin on mahdollista saada hallintaan migreenin oireita.

Omituiset tai voimakkaat tuoksut

Migreeniä sairastavat ihmiset raportoivat usein, että voimakkaat tai epätavalliset tuoksut laukaisevat heidän päänsärynsä. He mainitsevat usein erityisesti hajuveden laukaisimena.

Lisäksi noin puolet migreenipotilaista ilmoittaa, että he eivät siedä hajuja kohtausten aikana. Tämä ilmiö tunnetaan nimellä osmofobia, ja se on ainutlaatuinen migreenipäänsärystä kärsiville ihmisille.

Migreenijaksojen aikana tupakansavun, ruoan hajujen ja tuoksujen, kuten hajuveden, havaittiin olevan yleisimmin loukkaavia hajuja.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että migreeni- ja osmofobiasta kärsivillä ihmisillä oli todennäköisemmin ahdistuksen ja masennuksen oireita.

Kirkkaat valot ja kovat äänet

Jotkut ihmiset ilmoittavat, että kirkkaat, välkkyvät tai sykkivät valot tai kovat äänet voivat toimia migreenin laukaisimena.

Pieni tutkimus sisään Euroopan neurologia havaitsi, että jopa lyhyt altistuminen auringonvalolle voi laukaista migreenin. Tutkimuksen osallistujat ilmoittivat saaneensa helpotusta:

• pitää hattua
• aurinkolasit päällään
• välttää aurinkoisia paikkoja
• saada enemmän unta

Eräs neurologi kuitenkin huomautti toimittajalle lähettämässään kirjeessä, että auringonvalo ei välttämättä ole migreenin ensisijainen laukaisinta. Hän sanoi, että auringonvalo laukaisi hänen oman migreeninsä vain, jos hän oli juonut viiniä edellisenä iltana.

Hän mainitsi myös, että auringonvalo laukaisi migreenin, jos hän oli jo unihäiriössä, stressaantunut, kuivunut tai hänellä on alhainen verensokeri aterian jättämisen vuoksi. Hänen johtopäätöksensä oli, että kirkas valo voi olla eräänlainen toissijainen laukaisin.

Ihmisten, joiden migreenikohtaukset näyttävät johtuvan kirkkaasta valosta, tulisi harkita, voivatko nämä muut tekijät myös laukaista niitä.

Muutokset säässä

Erilaiset säämuutokset on alustavasti yhdistetty migreenipäänsäryn puhkeamiseen. Migreeniä sairastavilla brasilialaisilla nuorilla tehdyssä tutkimuksessa päänsärkyä todennäköisimmin laukaisevia säätyyppejä olivat aurinkoinen ja kirkas, kuuma, kylmä ja vaihteleva sää.

Toisessa pienessä tutkimuksessa, johon osallistui enimmäkseen naisia ​​Ohiosta ja Missourista, todettiin, että ukkosmyrskyt ja salamointi liittyivät merkittävästi päänsäryn alkamiseen.

Erityisesti tutkijat päättelivät, että salama oli aiheuttava tekijä, vaikka he eivät olleet varmoja siitä, kuinka salama voisi laukaista migreenin.

Naishormonit

Migreenitutkimussäätiön mukaan naiset kokevat migreenipäänsärkyä kolme kertaa todennäköisemmin kuin miehet. Todisteet viittaavat siihen, että naisten sukupuolihormonien vaihtelut voivat vaikuttaa päänsäryn puhkeamiseen ja vaikeuteen.

Yli puolet naispuolisista vastaajista vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa sanoi, että he todennäköisesti saavat vakavia migreenipäänsärkyä kuukautisten aikana. Pieni osa näistä naisista koki migreenin vain kuukautisten aikana.

Oraalisten ehkäisyvalmisteiden käyttö voi pahentaa oireita, kun taas raskaus voi tarjota helpotusta tietyille naisille, joilla on migreeni. Raskaus kuitenkin liittyi joidenkin naisten oireiden pahenemiseen. Postmenopaussi voi tarjota rajoitetusti helpotusta päänsäryn vaikeusasteeseen.

Liikunta

Intensiivinen harjoittelu voi laukaista migreenin. Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 38 prosenttia migreenipotilaista kokee harjoituksen laukaisemia migreenikohtauksia jossain vaiheessa.

Monet ihmiset, joilla on liikunnan aiheuttama migreeni, ilmoittivat, että heidän päänsärynsä alkavat niskakivuista. Yli puolet hylkäsi suosikkiurheilulajin tai -liikuntamuodon välttääkseen migreenikohtausten laukaisemisen.

Jotkut ihmiset kertoivat, että he olivat voineet korvata matalan intensiteetin harjoitukset korkean intensiteetin harjoituksilla, jotka voivat laukaista hyökkäyksen.

Ottaa mukaan

Jos olet yksi miljoonista ihmisistä, jotka kärsivät usein tai satunnaisesta migreenistä, on tärkeää ymmärtää henkilökohtaiset migreenin laukaisevat syyt ja tehdä parhaasi välttääksesi niitä. On myös tärkeää muistaa, että migreenilääkkeiden liiallinen käyttö voi pahentaa oireitasi.

Harkitse päiväkirjan pitämistä henkilökohtaisista migreenin laukaisimista. Se voi osoittautua hyödylliseksi auttamaan sinua välttämään tulevia migreenikohtauksia.

Saattaa myös olla hyödyllistä keskustella muiden kanssa heidän omista kokemuksistaan ​​ja migreenin laukaisimista. Ilmainen sovelluksemme, Migraine Healthline, yhdistää sinut todellisiin migreeniä kokeviin ihmisiin. Esitä kysymyksiä, pyydä neuvoja ja käytä asiantuntijaresursseja migreenin hallintaan. Lataa sovellus iPhonelle tai Androidille.