Keuhkosyöpädiagnoosin saaminen voi herättää vaikeita tunteita, vaikuttaa siihen, miten näet itsesi, ja vaikuttaa kykyysi tehdä toimintaa, josta pidät.
Omasta mielenterveydestäsi huolehtiminen on tärkeää. Se voi auttaa sinua selviytymään diagnoosistasi, hallitsemaan syöpähoitoja ja parantamaan elämänlaatuasi.
Lue eteenpäin oppiaksesi kuinka keuhkosyöpä voi vaikuttaa mielenterveyteen ja löytää strategioita henkisen hyvinvoinnin tukemiseksi.
Mielenterveys ja keuhkosyöpä
Keuhkosyöpää sairastavilla ihmisillä on lisääntynyt riski saada mielenterveyshaasteita, mukaan lukien:
- ahdistusta
- masennus
- posttraumaattinen stressi
- itsetuhoisia ajatuksia ja käyttäytymistä
Syöpädiagnoosi voi vaikuttaa kenen tahansa henkiseen hyvinvointiin, vaikka sinulla on todennäköisemmin mielenterveysongelmia, jos sinulla on aiemmin ollut mielenterveysongelmia.
Syöpädiagnoosi voi tuoda esiin vaikeita tunteita, kuten pelkoa, hallinnan menetystä tai epävarmuutta tulevaisuudestasi.
Syövän fyysisten oireiden, hoidon sivuvaikutusten tai hoidon taloudellisten kustannusten hallitseminen voi olla stressaavaa.
Diagnoosi voi myös vaikuttaa itsetuntoon. Saatat olla huolissasi siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat tai kuinka he reagoivat diagnoosiisi.
Erityisesti keuhkosyöpä on leimautumista, koska se liittyy tupakointiin. Tämä voi johtaa syyllisyyden, häpeän, itsesyytöksen tai epätoivon tunteeseen – vaikka et olisi koskaan tupakoinut.
Toimet mielenterveytesi tukemiseksi voivat parantaa elämänlaatuasi. Se voi helpottaa syövän hoitosuunnitelman noudattamista ja parantaa näkemyksiäsi keuhkosyöpään.
Kuinka pitää huolta mielenterveydestäsi
Tässä on joitain tapoja hallita mielenterveyttäsi, kun elät keuhkosyövän kanssa.
Ota aktiivinen rooli syövän hoidossa
Keuhkosyövän hoitosuunnitelmasi läpikotaisin ymmärtäminen voi hyödyttää mielenterveyttäsi.
Vuoden 2019 tutkimus osoitti, että keuhkosyöpää sairastavilla ihmisillä on realistisemmat hoito-odotukset, kun he ovat aktiivisesti mukana tekemässä omaa hoitoaan koskevia päätöksiä.
Aktiivinen rooli hoitopäätöksissä voi auttaa sinua:
- noudata hoitosuunnitelmaasi
- parantaa hoitotuloksiasi
- lisätä hoitotyytyväisyyttäsi
Voit osallistua enemmän syövänhoitoon:
- Ota selvää keuhkosyövän tyypistä ja kuinka se voi vaikuttaa sinuun.
- Kysy syöpähoitoryhmältäsi kysymyksiä tilastasi.
- Etsi luotettavia tieto- ja tukilähteitä verkosta.
Tämä voi auttaa sinua saamaan paremman hallinnan tunteen.
Toisaalta, jos vietät liian paljon aikaa sairautesi tutkimiseen, voi olla kielteisiä vaikutuksia hyvinvointiisi. Tasapaino on tärkeää, joten kiinnitä huomiota tunteisiisi ja pidä tauko, kun sitä tarvitset.
Nojaa tukitiimiisi
Syövänhoitotiimisi, henkilökohtaisen tukiverkostosi ja potilaiden edunvalvontaryhmien jäsenet voivat auttaa sinua selviytymään keuhkosyövän kanssa.
Syövänhoitotiimiisi voi kuulua monia terveydenhuollon ammattilaisia, mukaan lukien lääkäreitä, sairaanhoitajia, ravitsemusasiantuntijoita, psykologeja ja sosiaalityöntekijöitä.
Syövänhoitotiimisi jäsenet voivat tarjota palliatiivista hoitoa auttaakseen sinua hallitsemaan keuhkosyövän oireita ja hoidon sivuvaikutuksia. A
Perhe, ystävät ja vapaaehtoiset voivat myös olla tärkeitä tukitiimisi jäseniä.
He voivat kuunnella huolenaiheitasi ja auttaa sinua hallitsemaan syövän kanssa elämisen päivittäisiä haasteita. He voivat esimerkiksi viedä sinut lääkärin vastaanotolle tai valmistaa sinulle aterioita.
Hae ammattiapua
Jos epäilet, että sinulla on ahdistusta, masennusta tai muita mielenterveysongelmia, kerro siitä lääkärillesi.
He voivat ohjata sinut psykologin, sosiaalityöntekijän tai muun mielenterveysalan ammattilaisen puoleen, joka on erikoistunut tukemaan syöpää sairastavia ihmisiä.
Saatat löytää mielenterveysammattilaisen myös verkkohaun avulla tai kysymällä ikäisiltä suosituksia.
Mielenterveysammattilainen voi auttaa käsittelemään emotionaalisia tarpeitasi käyttämällä kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai muuta neuvontaa. Ne voivat auttaa sinua tutkimaan pelkosi ja löytämään tapoja selviytyä niistä.
Psykiatrit ja muut lääkärit voivat määrätä lääkkeitä masennuksen, ahdistuneisuuden tai muiden mielenterveyssairauksien hoitoon.
Etsi tukevia yhteyksiä
Keuhkosyövän diagnoosista ja hoidosta puhuminen voi auttaa sinua selviytymään niiden vaikutuksista fyysiseen ja henkiseen terveyteen.
Perheenjäsenet, ystävät ja muut rakkaat voivat tarjota äänialusta ja henkistä tukea.
Saatat myös olla hyödyllistä olla yhteydessä muihin ihmisiin, joilla on keuhkosyöpä.
Voit etsiä keuhkosyövän tukiryhmiä ja vertaisohjelmia American Lung Associationin, GO:n kautta.2 Keuhkosyövän säätiö, CancerCare tai muut potilaiden etujärjestöt.
Kokeile mielen ja kehon terapioita
Voit kokeilla täydentäviä mielen ja kehon hoitoja ja rentoutustekniikoita, kuten:
- mindfulness-meditaatio
- jooga
- Taiji
- qi gong
Nämä voivat auttaa sinua:
- rentoutua
- helpottaa stressiä
- vähentää ahdistusta
- selviytyä kivusta
- nukkua paremmin
Saatat löytää meditaatio-, jooga- tai tai chi -tunteja paikallisesti tai verkosta. Saatavilla on myös monia sovelluksia, jotka auttavat sinua kehittämään näitä rentoutustekniikoita.
Harrasta nautinnollisia harrastuksia
Osallistuminen sellaisiin aktiviteetteihin, joista pidät, voi:
- Irrota mielesi haastavista ajatuksista ja tunteista
- vähentää stressiä
- tarjota iloa
Tämä voi auttaa parantamaan mielialaasi ja mielenterveyttäsi.
Jos keuhkosyövän oireet vaikeuttavat osallistumista tavanomaiseen harrastukseen, saatat pystyä muokkaamaan näitä toimintoja tai löytämään uusia harrastuksia tutkittavaksi.
Pidä huolta kehostasi
Terveellisten tapojen harjoittaminen voi parantaa yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Hoidaksesi kehoasi, yritä:
- Saada tarpeeksi unta.
- Syö hyvin tasapainoista ruokavaliota.
- Harjoittele säännöllisesti.
Jos keuhkosyövän oireet vaikeuttavat harjoittelua, keskustele syövänhoitotiimisi jäsenten kanssa strategioista, joilla pysyt aktiivisena.
Lääkärisi voi myös kannustaa sinua lopettamaan tupakoinnin, jos tupakoit. He voivat määrätä lääkkeitä, tupakoinnin lopettamisneuvontaa tai näiden yhdistelmää auttaakseen sinua lopettamaan.
Keuhkosyövän hoitaminen voi heikentää mielialaasi ja mielenterveyttäsi.
Syövänhoitotiimisi, henkilökohtaisen tukiverkostosi ja potilaiden edunvalvontaryhmien jäsenet voivat tarjota tukea auttaakseen sinua hallitsemaan.
Rentouttaviin harrastuksiin tai mielen ja kehon terapioihin osallistuminen voi myös auttaa lievittämään stressiä ja parantamaan henkistä hyvinvointiasi.
Jos epäilet, että sinulla on ahdistuneisuus, masennus tai jokin muu mielenterveysongelma, kerro siitä lääkärillesi. He voivat suositella neuvontaa, lääkitystä tai näiden yhdistelmää.
