Monille ihmisille työpaikan menettäminen ei merkitse vain tulojen ja etuuksien menettämistä, vaan myös identiteetin menettämistä.
Amerikassa menetettiin yli 20 miljoonaa työpaikkaa viime huhtikuussa, pääasiassa COVID-19-pandemian vuoksi. Monet amerikkalaiset kokevat odottamattoman työpaikan menetyksen ensimmäistä kertaa.
Työpaikan menetys Yhdysvalloissa – maassa, jossa monien ihmisten työ ja itsetunto ovat vaihdettavissa – aiheuttaa usein surun ja menetyksen tunteita tai pahentaa masennuksen oireita.
Jos olet menettänyt työsi ja tunnet huolta ja stressiä, tiedä, että et ole yksin ja apua on saatavilla.
Tilastot
Mitä pidempään koet työttömyyttä Yhdysvalloissa, sitä todennäköisemmin ilmoitat psyykkisen levottomuuden oireista vuoden 2014 Gallupin kyselyn mukaan.
Kyselyssä todettiin myös, että joka viides amerikkalainen, joka ei ollut työttömänä vuoden tai pidempään, ilmoittaa, että he ovat olleet tai ovat parhaillaan masennuksen hoidossa.
Tämä on suunnilleen kaksinkertainen masennukseen verrattuna niillä, jotka ovat olleet työttömänä alle 5 viikkoa.
Journal of Occupational Health Psychology -lehdessä julkaistun vuoden 2019 tutkimuksen mukaan työttömät menettävät pääsyn työhön liittyviin etuihin, kuten aikarakenteeseen, sosiaalisiin kontakteihin ja asemaan, mikä lisää masennusta.
Kasvava siirtyminen kohti keikka- ja palvelukeskeistä taloutta on jättänyt monet pienemmän tulotason kotitaloudet työttömäksi.
Noin puolet näistä kotitalouksista koki työpaikan tai palkanmenetyksen pelkästään COVID-19-pandemian ensimmäisten kuukausien aikana.
Selviytyminen työpaikan menetyksestä
On normaalia surra työpaikan menetystä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että urasi ei ole identiteettisi.
Itsearvon erottaminen työstä on erityisen tärkeää Yhdysvalloissa, jossa työllisyyden epävakaus on ollut nousussa yli kolmen vuosikymmenen ajan.
Surun vaiheet työpaikan menettämisen jälkeen ovat pitkälti samat kuin kuolemankokemukseen liittyvien tärkeiden tunnereaktioiden malli, jonka tohtori Elizabeth Kubler-Ross kehitti ja hahmotteli kirjassaan ”Kuolemasta ja kuolemasta”.
Näitä keskeisiä tunnevaiheita ovat:
- järkytys ja kieltäminen
- suututtaa
- neuvotteluja
- masennus
- hyväksyminen ja eteenpäin meno
Jokaisen äskettäin työttömäksi kokeneen on erityisen tärkeää ymmärtää, että hän ei ole kaukana yksin.
On myös tärkeää rohkaista heitä hakemaan tukea:
- ystävät ja perhe
- neuvonantaja tai terapeutti
- tukiryhmä
Erityinen huomautus kotona olevista vanhemmista
Työpaikan menettämisen jälkeen saatat joutua kotivanhempana, kun taas kumppanistasi tulee ensisijainen tulonlähde. Tämä voi johtaa sosiaalisen eristäytymisen tunteeseen tai itsearvon menettämiseen.
Paras ratkaisu voi olla yhteydenpito muihin samassa tilanteessa oleviin.
Joshua Coleman, nykyaikaisten perheiden neuvoston puheenjohtaja Oaklandissa, Kaliforniassa, suosittelee liittymistä kotona pysyvien vanhempien tukiryhmään.
Jos olet uusi isäsi kotihoitajana, National At-Home Dad Network voi auttaa sinua löytämään tukiryhmiä lähelläsi.
Masennuksen oireet työpaikan menetyksen jälkeen
Jos olet äskettäin menettänyt työpaikan, sinulla voi olla erityinen riski sairastua vakavaan masennushäiriöön (MDD), vakavaan sairauteen, joka vaatii hoitoa.
Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan noin 6,7 prosenttia yhdysvaltalaisista aikuisista kokee MDD:n vuosittain, ja keskimääräinen puhkeamisikä on 32 vuotta.
Jos sinulla on MDD:tä, voi olla vaikea kuvitella positiivista tapaa voittaa työongelmasi. MDD:n oireita ovat:
- arvottomuuden, itsevihan tai syyllisyyden tunteita
- avuttomuuden tai toivottomuuden tunne
- väsymys tai krooninen energianpuute
- ärtyneisyys
- keskittymisvaikeudet
- kiinnostuksen menetys kerran nautinnolliseen toimintaan, kuten harrastukseen tai seksiin
- unettomuus tai hypersomnia (liiallinen uni)
- sosiaalinen eristäytyminen
- ruokahalun muutokset ja vastaava painon nousu tai lasku
- itsetuhoisia ajatuksia tai käyttäytymistä
Vakaimmissa tapauksissa ihmiset voivat kokea psykoottisia oireita, kuten harhaluuloja ja hallusinaatioita.
MDD:n diagnoosi
Ei ole olemassa yhtä testiä masennuksen diagnosoimiseksi. On kuitenkin testejä, jotka voivat sulkea sen pois.
Terveydenhuollon tarjoaja voi tehdä diagnoosin oireiden ja arvioinnin perusteella.
He voivat kysyä sinulta oireistasi ja pyytää sairaushistoriaasi. Kyselylomakkeita käytetään usein masennuksen vakavuuden määrittämiseen.
MDD-diagnoosin kriteereitä ovat useiden oireiden kokeminen pitkän ajanjakson aikana, jotka eivät johdu toisesta sairaudesta. Oireet voivat häiritä jokapäiväistä elämää ja aiheuttaa merkittävää kärsimystä.
MDD:n hoito
MDD:n hoidot sisältävät tyypillisesti:
- masennuslääkkeitä
- puheterapiaa
- masennuslääkkeiden ja puheterapian yhdistelmä
Masennuslääkkeet voivat sisältää selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI), jotka yrittävät lisätä serotoniinitasoja aivoissa.
Jos psykoosin oireita ilmenee, psykoosilääkkeitä voidaan määrätä.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on eräänlainen puheterapia, joka yhdistää kognitiivisen terapian ja käyttäytymisterapian.
Hoito koostuu mielialojesi, ajatustesi ja käyttäytymisesi käsittelemisestä löytääksesi onnistuneita tapoja vastata stressiin.
On myös useita maksuttomia tai edullisia tapoja auttaa sinua hallitsemaan masennuksen oireita. Joitakin esimerkkejä ovat:
- päivittäisen rutiinin luominen, jotta voit tuntea hallitsevasi elämääsi
- asettaa järkeviä tavoitteita motivoimaan sinua
- kirjoittaa päiväkirjaan ilmaistaksesi tunteitasi rakentavasti
- liittymällä tukiryhmiin jakaaksesi tunteitasi ja saadaksesi näkemystä muilta, jotka kamppailevat masennuksen kanssa
- pysyä aktiivisena stressin vähentämiseksi
Joissakin tapauksissa säännöllinen liikunta on osoittautunut yhtä tehokkaaksi kuin lääkitys. Se voi lisätä serotoniinin ja dopamiinin tasoja aivoissa ja yleensä lisätä hyvinvoinnin tunnetta.
Itsemurhien ehkäisy
Työttömyydestä johtuva psyykkinen ahdistus voi joskus johtaa itsemurha-ajatuksiin.
The Lancetissa julkaistun vuoden 2015 raportin mukaan työpaikan menettämisen vuoksi itsemurhariski kasvoi tutkimuksen aikana 20-30 prosenttia ja työpaikan menetys taantuman aikana lisäsi tilanteen negatiivisia vaikutuksia.
Jos uskot jonkun olevan välittömässä vaarassa vahingoittaa itseään tai satuttaa toista:
- soita 911:een tai paikalliseen hätänumeroon.
- pysy henkilön luona, kunnes apu saapuu.
- poista kaikki aseet, veitset, lääkkeet ja muut esineet, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa.
- kuuntele, mutta älä tuomitse, väittele, uhkaa tai huuda.
Jos epäilet jonkun harkitsevan itsemurhaa tai jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, ota välittömästi yhteyttä hätänumeroon, mene sairaalan ensiapuun tai soita Suicide Prevention Lifelineyn numeroon 1-800-273-TALK (8255), 24 tuntia vuorokaudessa. , 7 päivää viikossa.
Lähteet: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse ja Mental Health Services Administration
