Mitä on psykodynaaminen terapia?
Psykodynaaminen terapia on puheterapian muoto. Se on suunniteltu auttamaan sinua löytämään helpotusta henkisestä tai emotionaalisesta stressistä. Lääkärisi voi esimerkiksi suositella sitä, jos sinulla on masennus.
Psykodynaamisen terapian kannattajat uskovat, että nykypäivän ongelmasi liittyvät tiedostamattomiin konflikteihin, jotka johtuvat menneisyydestäsi. He uskovat, että sinun täytyy tunnistaa psykologisen kipusi juuret ennen kuin voit löytää helpotusta. Terapeuttisi edistää itsetutkistelua ja itsetutkiskelua. Erityisesti ne auttavat sinua tutkimaan menneitä perhesuhteitasi. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin tämän hetken haasteita. Terapeuttisi voi myös auttaa sinua kehittämään selviytymistekniikoita.
Mihin psykodynaamista terapiaa käytetään?
Lääkärisi voi suositella psykodynaamista hoitoa, jos sinulla on masennusta. Sitä käytetään myös joidenkin muiden mielenterveystilojen ja -tilanteiden hoitoon. Se voi auttaa sinua hallitsemaan:
- ahdistusta
- paniikkihäiriöt
- posttraumaattinen stressihäiriö
- persoonallisuushäiriöt, kuten rajallinen persoonallisuushäiriö
- stressiin liittyviä fyysisiä vaivoja
- fyysisiä oireita, joilla ei ole fyysistä perustaa
- jatkuva eristyneisyyden ja yksinäisyyden tunne
- pitkittynyt suru
- seksuaaliset vaikeudet
Lääkärisi saattaa kannustaa sinua yhdistämään psykodynaamisen terapian lääkkeisiin tai muihin hoitoihin.
Mitä psykodynaaminen terapia sisältää?
Psykodynaamisessa terapiassa terapeuttisi yrittää auttaa sinua ymmärtämään, kuinka menneet tapahtumat vaikuttavat henkiseen ja fyysiseen terveytesi tänään. Kannattajat uskovat, että ihmiset tuntevat ja toimivat kuten he tekevät tietyistä syistä. Aiemmat kokemuksesi muokkaavat tapasi, jolla toimit ja näet maailman. Terapeuttisi auttaa sinua tutkimaan näitä kokemuksia. Ne voivat myös auttaa sinua kehittämään selviytymistekniikoita, jotta voit vastata haastaviin tilanteisiin myönteisemmin ja tehokkaammin.
Todennäköisesti tapaat terapeuttisi useita kertoja viikossa useiden kuukausien ajan ja joissakin tapauksissa useiden vuosien ajan. Terapeuttisi saattaa pyytää tapaamisia useammin. Jokainen istunto kestää yleensä 45-50 minuuttia.
Terapeuttisi yrittää luoda tukevan ympäristön, jossa tunnet olosi mukavaksi puhua kokemuksistasi. Niiden avulla voit todennäköisesti puhua vapaasti istuntojen aikana. He voivat toisinaan keskeyttää esittääkseen kysymyksiä tai ohjatakseen keskustelun uudelleen. He eivät yleensä jaa mielipiteitään siitä, mitä sanot. Tämä neutraalisuus voi auttaa vahvistamaan terapeuttista suhdettasi.
Voit kommunikoida terapeuttisi kanssa useilla tasoilla, joskus epäsuorin keinoin. He voivat esimerkiksi tutkia unelmiasi ja fantasioitasi ja auttaa sinua löytämään niiden merkityksen. Terapeuttisi yrittää auttaa sinua ymmärtämään, kuinka he ovat vaikuttaneet elämääsi. Jotkut ihmiset piilottelevat traumaattisia kokemuksia tai eivät tiedä niistä. Terapeuttisi voi auttaa sinua pääsemään niihin käsiksi ja puhumaan niistä.
Mitä asiantuntijat sanovat?
“Psykodynaaminen terapia saattaa olla yleisimmin käytetty terapiatyyppi”, sanoo Daniel L. Buccino, LCSW-C, psykiatrian ja käyttäytymistieteiden apulaisprofessori Johns Hopkinsin yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta. “Se sisältää psykoanalyyttisen ajattelun näkökohtia yrittäessään tarkastella dynaamisia vuorovaikutus- ja vastausmalleja.”
Psykodynaaminen terapia on samanlaista kuin muut psykoterapian muodot. Se aiheuttaa minimaalisen riskin. Saatat kamppailla menneisyyden uudelleen elämisen tai jakamisen emotionaalisten vaikutusten kanssa. Mutta se voi parantaa pitkällä aikavälillä hyvinvointiasi ja selviytymiskykyäsi.
Takeaway
Jos epäilet, että sinulla on masennus tai jokin muu mielenterveysongelma, varaa aika lääkärillesi. Tilastasi riippuen he voivat määrätä lääkkeiden ja hoidon yhdistelmän.
Psykodynaaminen terapia on yleinen hoitomuoto. Se voi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka aiemmat kokemukset vaikuttavat nykyiseen elämääsi, ja se voi auttaa sinua kehittämään pitkän aikavälin selviytymisstrategioita.
