Voiko kyseessä olla masennus?
Onneton oleminen ei ole sama asia kuin masentuminen. Masennus on termi, jota käytetään usein löyhästi kuvaamaan sitä, miltä meistä tuntuu huonon työviikon jälkeen tai kun olemme menossa eroon. Mutta vakava masennushäiriö – eräänlainen masennus – on paljon monimutkaisempi. On erityisiä oireita, jotka määräävät, onko kyseessä masennus vai suru, jota me kaikki joskus koemme elämässä.
Sen määrittäminen, ovatko jatkuvat, horjumattomat synkät tunteet seurausta masennuksesta, voi olla ensimmäinen askel kohti paranemista ja toipumista. Lue nämä varoitusmerkit, jotta näet, onko sinun aika mennä mielenterveysalan ammattilaiselle.
1. Toivottomat näkymät
Vakava masennus on mielialahäiriö, joka vaikuttaa tapaan, jolla tunnet elämästäsi yleensä. Toivoton tai avuton näkemys elämästäsi on masennuksen yleisin oire.
Muut tunteet voivat olla arvottomuutta, itsevihaa tai sopimatonta syyllisyyttä. Yleisiä, toistuvia masennuksen ajatuksia voidaan ilmaista sanoilla “Se on minun syytäni” tai “Mitä järkeä?”
2. Menetetty kiinnostus
Masennus voi viedä nautinnon tai nautinnon pois asioista, joita rakastat. Kiinnostuksen menetys tai vetäytyminen sellaisista toiminnoista, joita olet kerran odottanut – urheilu, harrastukset tai ulkoilu ystävien kanssa – on jälleen yksi merkki vakavasta masennuksesta.
Toinen alue, jolla saatat menettää kiinnostuksesi, on seksi. Vakavan masennuksen oireita ovat vähentynyt seksihalu ja jopa impotenssi.
3. Lisääntynyt väsymys ja unihäiriöt
Osa syy siihen, miksi saatat lopettaa mieltymystesi tekemisen, on se, että tunnet itsesi erittäin väsyneeksi. Masennukseen liittyy usein energian puutetta ja ylivoimaista väsymyksen tunnetta, mikä voi olla masennuksen heikentävimpiä oireita. Tämä voi johtaa liialliseen nukkumiseen.
Masennus liittyy myös unettomuuteen, koska yksi voi johtaa toiseen ja päinvastoin. Ne voivat myös pahentaa toisiaan. Laadukkaan, levollisen unen puute voi myös aiheuttaa ahdistusta.
4. Ahdistus
Vaikka masennuksen ei ole osoitettu aiheuttavan ahdistusta, nämä kaksi ehtoa esiintyvät usein yhdessä. Ahdistuneisuuden oireita voivat olla:
- hermostuneisuus, levottomuus tai jännityksen tunne
- vaaran tunteita, paniikkia tai pelkoa
- nopea syke
- nopea hengitys
- lisääntynyt tai voimakas hikoilu
- vapina tai lihasten nykiminen
- vaikeuksia keskittyä tai ajatella selkeästi muuta kuin huolestuttavaa asiaa
5. Ärtyneisyys miehillä
Masennus voi vaikuttaa sukupuoleen eri tavalla. Tutkimukset osoittavat, että masennusta sairastavilla miehillä voi olla oireita, kuten ärtyneisyyttä, pakolais- tai riskikäyttäytymistä, päihteiden väärinkäyttöä tai väärään paikkaan kohdistettua vihaa.
Miehet myös vähemmän todennäköisemmin kuin naiset tunnistavat masennuksen tai hakeutuvat siihen hoitoon.
6. Muutokset ruokahalussa ja painossa
Paino ja ruokahalu voivat vaihdella ihmisillä, joilla on masennus. Tämä kokemus voi olla erilainen jokaiselle henkilölle. Joillakin ihmisillä on lisääntynyt ruokahalu ja paino nousee, kun taas toiset eivät ole nälkäisiä ja laihduttavat.
Yksi osoitus siitä, liittyvätkö ruokavaliomuutokset masennukseen, on se, ovatko ne tahallisia vai eivät. Jos ne eivät ole, se voi tarkoittaa, että ne johtuvat masennuksesta.
7. Hallitsemattomat tunteet
Yksi minuutti on vihanpurkaus. Seuraavaksi itket hillittömästi. Mikään ulkopuolinen ei saanut aikaan muutosta, mutta tunteesi ovat hetkessä ylös ja alas. Masennus voi aiheuttaa mielialan vaihteluita.
8. Kuoleman katsominen
Masennus liittyy joskus itsemurhaan. Vuonna 2013 yli 42 000 ihmistä kuoli itsemurhaan Yhdysvalloissa.
Itsemurhaan kuolleilla ihmisillä on yleensä ensimmäiset oireet. Usein ihmiset puhuvat siitä tai tekevät ensimmäisen yrityksen ennen kuin onnistuvat lopettamaan elämänsä. Jos uskot jonkun olevan välittömässä vaarassa vahingoittaa itseään tai satuttaa toista:
- Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon.
- Pysy henkilön kanssa, kunnes apu saapuu.
- Poista kaikki aseet, veitset, lääkkeet ja muut esineet, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa.
- Kuuntele, mutta älä tuomitse, väittele, uhkaa tai huuda.
Jos epäilet jonkun harkitsevan itsemurhaa, pyydä apua kriisi- tai itsemurhien ehkäisypuhelimesta. Kokeile National Suicide Prevention Lifeline -palvelua numerossa 800-273-8255.
Saada apua
Jos sinulla on ollut jokin edellä mainituista oireista yli kaksi viikkoa, saatat kärsiä vakavasta masennuksesta. Oikean avun saamiseksi on tärkeää tunnistaa, että olet masentunut.
Masennus vaikuttaa miljooniin ihmisiin, mutta saatavilla on erilaisia hoitomuotoja elämäntapojen muutoksista lääkkeisiin. Riippumatta valitsemastasi hoitopolusta, ammattiavun pyytäminen on ensimmäinen askel kohti omaa itsetuntoa.
