Luonnolliset lääkkeet perimenopaussiin

Yleiskatsaus

Perimenopaussi on kehosi luonnollinen siirtymä tuottamaan vähemmän estrogeenia. Kun munasarjasi tuottavat vähemmän estrogeenihormonia, kuukautisistasi tulee epäsäännöllisiä. Voit alkaa jättää jaksoja väliin. Lopulta kuukausikiertosi pysähtyy kokonaan. Kun olet mennyt vuoden ilman kuukautisia, olet saavuttanut täyden vaihdevuodet. Keskiverto amerikkalaiselle naiselle tämä tapahtuu noin 51-vuotiaana. Perimenopaussiin liittyvät oireet voivat kestää muutamasta kuukaudesta useisiin vuosiin.

Kuukautiskierron siirtymä on merkki siitä, että kehosi sopeutuu uusiin hormonitasoihin. Tämä voi aiheuttaa oireita emättimen kuivuudesta, kuumista aalloista ja univaikeuksista. Seksihalusi saattaa heikentyä ja aineenvaihduntasi hidastua. Näitä oireita voidaan hoitaa reseptihormonikorvauksilla, mutta sinun kannattaa kokeilla ensin kotihoitoa. Jatka lukemista saadaksesi tietoa perimenopaussin kotihoidoista.

1. Ginseng

Jauhettu ginsengjuurta voidaan käyttää teenä tai kapselina. Se on helposti saatavilla useimmissa apteekeissa, joissakin supermarketeissa ja verkossa. Ginsengiä on käytetty rauhoittavana lääkkeenä Aasian maissa vuosisatojen ajan. Vaikka ei ole todisteita siitä, että ginseng voisi hoitaa kuumia aaltoja, ginsengin rauhoittava vaikutus on löydetty parantaaksesi unesi laatua ja kestoa.

2. Musta cohosh

Musta cohosh on yrtti, joka on kotoisin Pohjois-Amerikasta. Mustan cohoshin juuret jauhetaan ravintolisäksi. Musta cohosh on yksi suosituimmista luonnollisista lääkkeistä, joita naiset käyttävät vaihdevuosien oireisiin. Mutta sen tehokkuudesta on ristiriitaisia todisteita. klo vähintään yksi arvostelu plasebokontrolloidut tutkimukset, joissa musta cohosh käytettiin vaihdevuosien oireisiin, osoittivat, että se auttaa vaihdevuosien oireisiin.

3. Soija

Ruokavalion muuttaminen lisäämällä soijatuotteita voi helpottaa vaihdevuosien oireita. Soija sisältää kasvipohjaista estrogeenia, jota kutsutaan isoflavoneiksi, joten se voi auttaa sinua sopeutumaan pienempään estrogeenimääriin, joita kehosi nyt tuottaa. Tämä lääke voi parantaa kuumia aaltoja, yöhikoilua ja jopa emättimen kuivuutta. Soijapavut, edamame, tofu ja soijamaito ovat suorimpia tapoja lisätä soijaa ruokavalioosi. Voit myös ostaa soijauutetta käytettäväksi oireihisi.

4. D-vitamiini

Kun munasarjasi lakkaavat tuottamasta estrogeenia, olet a suurempi riski luokka osteoporoosin kehittymiselle. D-vitamiinilisän ottaminen ei ehkä paranna kuumia aaltoja tai emättimen kuivuutta, mutta se auttaa tee luusi vahvemmiksi. D-vitamiini voi myös kohottaa mielialaasi, mikä voi auttaa itsetuntemustasi ja vakauttamaan tunteitasi.

5. Villi jamssi

Villi jamssi on kasviperäinen aine, jolla on mahdollista estrogeenistä aktiivisuutta. Tämä tarkoittaa, että luonnonvaraiset jamssit voivat jäljitellä estrogeenin vaikutuksia kehossasi. Tutkijat vaativat lisää tutkimuksia siitä, miten kasviuutteet, kuten punainen jamssi, voivat auttaa perimenopaussissa olevia naisia. Nykyinen tutkimusta osoittaa, että villi jamssi ei ole yhtä tehokas kuin muut lääkkeet. Jos haluat kokeilla luonnonvaraista jamssia, voit ostaa voiteen paikallisesti levitettäväksi tai ottaa uutetta pillerimuodossa.

6. Jooga

Joogasta on tullut suosittu käytäntö naisille, jotka kärsivät unettomuudesta, mielialan vaihteluista ja kuumista aalloista vaihdevuosien seurauksena. Tutkimukset viittaavat siihen, että jooga voi auttaa sinua nukkua paremmin ja tuloksena vakaampi mieliala perimenopaussin aikana. Joogan opiskelu luokkaympäristössä tai kotona harjoitteleminen internet-opetusohjelmien avulla voi myös parantaa mindfulnessia ja palauttaa rauhallisen tunteen arkeen.

7. Ranskan merellinen männyn kuoriuute

Männynkuoriuute koostuu kasvipohjaisista hormoneista ja orgaanisista kemikaaleista, joita kutsutaan flavonoideiksi, ja sitä myydään yleisesti tuotenimellä Pycnogenol. Sitä voi ostaa verkosta tai joistakin luontaistuotekaupoista.

A opiskella havaitsi, että männynkuoriuutteen ottaminen neljän viikon aikana paransi merkittävästi kuumia aaltoja ja muita vaihdevuosien oireita.

8. Dong quai

Dong quai on perinteisen kiinalaisen lääketieteen lääke. Tämän kasvin juuria käytetään tinktuurana, uutteena ja teenä. Dong quain käytön edut vaihdevuosien aikana ovat epäselviä. Vaikka jotkut naiset kertovat voivansa paremmin sen käytön jälkeen, a arvostelu ei-hormonaalisista perimenopaussin hoidoista osoitti, että dong quailla ei ollut vaikutusta kuumuuteen ja muihin oireisiin. Voit kokeilla dong quaita ottamalla yrttilisää tai juomalla dong quai -teepussista valmistettua teetä.

Riskit ja komplikaatiot

Ole tietoinen kasviperäisten lisäravinteiden mahdollisista vuorovaikutuksista ennen kuin yrität mitään korjaustoimenpiteitä. Soijatuotteet voivat olla vuorovaikutuksessa masennuslääkkeiden ja synteettisen estrogeenin kanssa, ja ne voivat lisätä muiden terveystilojen riskiä. Ginseng voi itse asiassa aiheuttaa unettomuutta ja päänsärkyä, jos otat sitä liikaa.

Jos tunnet tarvetta kokeilla luonnollisia keinoja perimenopausi-oireihisi, kokeile yksi kerrallaan. Älä kuormita kehoasi, kun se on jo tottunut uuteen normaaliin hormonitasapainoon.

Pidä viestintälinjat auki lääkärisi kanssa. Jos vaihtoehtoinen lääketiede ei pidä oireitasi loitolla, saatat joutua harkitsemaan synteettistä estrogeenia tai perinteisempää vaihdevuosien hoitoa.

Ottaa mukaan

On olemassa todisteita siitä, että luonnolliset lääkkeet voivat auttaa perimenopaussin kuumissa aalloissa ja yöhikoilussa. Lisää tutkimusta tarvitaan ymmärtääkseen, mitkä korjaustoimenpiteet ovat tehokkaimpia. Jotkut korjaustoimenpiteet eivät välttämättä toimi kaikille. Keskustele lääkärisi kanssa, jos perimenopausi-oireesi vaikuttavat vakavasti unen laatuun tai ihmissuhteisiisi.