Kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivän rakkaansa hoitaminen voi tuntua tunteiden vuoristoradalta. Yhtenä hetkenä kaikki on rauhallista. Seuraavalla hetkellä äkillinen mielialan muutos tai käyttäytymisen muutos kääntää kotitaloutesi ylösalaisin.
Nämä arvaamattomat muutokset saattavat jättää sinut valppaana, etkä koskaan tiedä mitä odottaa.
Hoitovelvollisuudet voivat tuntua ylivoimaisilta. Kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivien läheisten omaishoitajat raportoivat
Jotkut joutuvat lyhentämään työaikaa tai lopettamaan työnsä hoitaakseen hoitajan velvollisuuksia, mikä leikkaa heidän tulojaan ja lisää entisestään stressiä.
Kun vietät suurimman osan päivästäsi jonkun mielenterveysongelmaisen hoitamiseen, sinulla on vähemmän aikaa keskittyä itseesi. Kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivän rakkaasi monien tarpeiden hoitaminen on vaikeampaa, jos laiminlyödä omaa terveyttäsi.
Liiallinen stressi voi vaikuttaa kykyysi auttaa läheistäsi
Tässä on muutamia tapoja löytää tukea hoitajan työuupumuksen estämiseksi ja samalla tarjota parasta hoitoa rakkaallesi, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö.
Opi kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä
Opi mahdollisimman paljon kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä. Mitä paremmin ymmärrät sairauden, sitä paremmin pystyt tekemään tietoisia päätöksiä rakkaasi hoidosta.
Läheisesi lääkäri on paras lähde kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä. He voivat tarjota neuvoja vaikean käyttäytymisen hallitsemiseksi. He voivat myös viitata muihin luotettaviin tietolähteisiin.
The
esitteitä ja tietolehtiä tilastot kriisipuhelimet ja muut resurssit
Depression and Bipolar Support Alliance tarjoaa tietoa kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä ja muista mielialahäiriöistä. Sen verkkosivusto tarjoaa:
- koulutusvälineitä
- tuki
- hyvinvointiresursseja
- kriisipuhelin
Päihde- ja mielenterveyspalveluvirasto (SAMHSA) pyrkii tuomaan mielenterveyspalveluita ja -informaatiota paremmin yleisön saataville. Sen verkkosivusto tarjoaa:
- käyttäytymisterveyshoidot ja -palvelut
- 24/7 kansallinen auttava puhelin
- Itsemurhan ja kriisin elämänlinja
Vuodesta 2007 lähtien International Bipolar Foundation on tarjonnut erilaisia resursseja, koulutusvälineitä ja yhteyksiä kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsiville perheille.
Sen verkkosivuilla on tietoa kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, mukaan lukien:
- artikkeleita
- tukiryhmiä ja muita resursseja
- itsemurhakriisien vihjelinjat
Lääkärisi saattaa neuvoa sinua muihin kaksisuuntaisen mielialahäiriön tukiresursseihin alueellasi.
Liity tukiryhmään
Tukiryhmät tarjoavat foorumin tapaamaan muita kaksisuuntaisia mielialahäiriöitä sairastavia ihmisiä ja heidän rakkaitaan. Voit jakaa kokemuksiasi, esittää kysymyksiä ja oppia strategioita, jotka toimivat muille hoitajille. Tukiryhmään kuuluminen voi saada sinut tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi.
Omaishoitajat järjestävät joitain tukiryhmiä. Mielenterveysalan ammattilaiset johtavat muita. Nykyään nämä ryhmät ovat käytettävissä henkilökohtaisesti ja verkossa.
Löydät tukiryhmän näiden organisaatioiden kautta:
- Masennus ja kaksisuuntainen mielialatukiliitto
- National Alliance on mielisairaus
- 7 kuppia
- Omat tukifoorumini
- Kansallinen perheliitto
Tukiryhmät voivat vaihdella sen mukaan, kuka niitä johtaa ja mitä aiheita ne käsittelevät. Jos liityt ryhmään ja huomaat, että se ei toimi sinulle, on täysin hyvä vaihtaa toiseen.
Hae terapiaa
Kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivän hoidosta aiheutuva stressi voi kasvaa, jos et löydä apua. Jos olet stressaantunut, turhautunut tai huolissasi, on tärkeää saada nämä tunteet ratkaistua.
Voit aloittaa puhumalla ymmärtävän ystävän tai sukulaisen kanssa. Mutta koska stigma ympäröi kaksisuuntaista mielialahäiriötä, voisi olla helpompi avautua ammattilaiselle.
Keskustele ohjaajan, terapeutin tai muun mielenterveyshuollon tarjoajan kanssa, jolla on kokemusta omaishoitajien hoidosta. Yhdessä voit käsitellä kaikkia negatiivisia tunteita, kuten syyllisyyttä tai häpeää, joita saatat tuntea.
Jos puheterapia ei riitä lievittämään stressiäsi ja ahdistustasi, saatat tarvita lääkitystä.
Löydät mielenterveysalan ammattilaisen alueeltasi:
- American Psychological Associationin Psychologist Locator
- American Psychiatric Associationin Etsi psykiatri
- Terveyspsykologien kansallinen rekisteri
Pidä huolta itsestäsi
Toisesta ihmisestä huolehtiminen voi jättää sinulle vähän tai ei ollenkaan aikaa huolehtia itsestäsi. Et voi olla paljon avuksi rakkaallesi, kun tunnet olevasi uupunut, stressaantunut ja palanut loppuun.
Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä parantaaksesi omaa terveyttäsi ja henkistä hyvinvointiasi:
Älä unohda syödä. Valmista tasapainoiset ateriat etukäteen tai pidä valmiita vaihtoehtoja pakastimessa, jotta sinun ei tarvitse turvautua roskaruokaan, kun olet nälkäinen.
Pysyä aktiivisena. Liikunta on tärkeää fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille. Jos sinulla ei ole aikaa täydelliseen harjoitteluun joka päivä, yritä hiipiä 10 minuutin kävelylenkille tai nostaa painoja television katselun aikana. Yritä saada hoitamasi henkilö harjoittelemaan kanssasi, jotta saatte molemmat hyödyt.
Levätä. Hyvät yöunet ovat välttämättömiä, jotta voit latautua. Jos rakkaallasi on unihäiriöitä ja hän pitää sinut hereillä öisin, yritä nukkua päiväunet.
Älä eristä itseäsi. Hoitotyö on enemmän kuin kokopäivätyötä, mikä voi vaikeuttaa ystävien ja perheen tapaamista. Yritä varata aikaa. Jos mahdollista, pyydä sukulaista astumaan sisään tai palkkaa hoitaja muutamaksi tunniksi. Sosiaalinen vuorovaikutus on tärkeää mielenterveydellesi.
Mietiskellä.
- Breethe
- rauhoittaa
- Headspace
- Mindfulness-sovellus
Kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivän hoitaminen voi olla stressaavaa ja joskus ylivoimaista. On tärkeää pitää huolta myös itsestäsi. Mitä paremmin tunnet olosi, sitä paremmin pystyt auttamaan rakkaasi.
