Lisäravinteet, lääkkeet ja elämäntyylimuutokset ruokahalun stimuloimiseksi

Mikä aiheuttaa ruokahalun vähenemisen?

Jotkut yleisimmistä syistä ruokahalun laskuun ovat:

• psyykkisiä häiriöitä, kuten stressiä, masennusta ja ahdistusta
• syöpä
• maha-suolikanavan häiriöt, kuten mahahaava, GERD ja haavainen paksusuolitulehdus
• krooniset sairaudet, kuten keuhkoahtaumatauti, kystinen fibroosi ja Parkinsonin tauti
• jotkut krooniset infektiot, kuten HIV
• lääkkeet, kuten kemoterapia, laksatiivit ja amfetamiinit
• iän lisääntyminen ja aineenvaihdunta hidastuu
• aktiivisuustason lasku
• hormonaaliset muutokset

Jotkut syyt ovat erityisiä tietyille väestöryhmille, kuten hyvin pienille lapsille tai vanhemmille aikuisille. Imeväisillä ja pikkulapsilla ruokahalun heikkenemisen tai huonon ruoan saannin syitä voivat olla:

• ruoka-allergiat
• perheen stressi
• pakotettu syömään liikaa
• ei ole alttiina monille erilaisille elintarvikkeille ja koostumuksille nuorena
• liiallinen maidon tai mehun nauttiminen aterioiden välillä
• kehityshalu itsenäisyyteen
• varhaiset ruokintavaikeudet, kuten koliikki, toistuva oksentelu tai imemisvaikeudet
• geneettinen taipumus
• jäsentymättömät tai erittäin vaihtelevat ruokailuajat ja -käytännöt
• yksin syöminen
• yli 9 kuukauden ikäisten kiinteiden aineiden viivästynyt käyttöönotto
• perheriita ruokailun yhteydessä

Syitä huonoon ravinnonsaantiin tai vähentyneeseen ruokahaluun iäkkäillä aikuisilla voivat olla:

• dementia
• masennus
• neurologiset tai tuki- ja liikuntaelinten sairaudet
• seuran tai sosiaalisen ilmapiirin puute syömiseen
• heikentynyt hajuaisti
• heikentynyt makuaisti
• vaikeuksia saada tai valmistaa ruokaa
• ruoansulatuskanavan muutokset
• vähentynyt energiankulutus
• hormonaaliset muutokset
• lääkkeet, jotka vaikuttavat makuaistiin, kuten jotkin masennuslääkkeet tai Parkinsonin taudin vastaiset lääkkeet
• sydänsairaus
• hengityselinten sairaudet
• huono hammasterveys

Ruokahalua lisäävät lisäravinteet

Vitamiinit, kivennäisaineet ja yrtit voivat olla tehokkaita ruokahalun lisäämisessä. Joissakin tapauksissa ne voivat myös olla tehokkaita vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen hoidossa, jotka vaikuttavat ruokahaluun. Jotkut lisäravinteet, jotka voivat olla hyödyllisiä lisätä ruokavalioosi, ovat:

Sinkki

Sinkin puute voi aiheuttaa maku- ja ruokahalumuutoksia. Sinkkilisän tai sinkkiä sisältävän monivitamiinivalmisteen pitäisi olla turvallista useimmille aikuisille.

Ota yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on kysyttävää ja ennen kuin annat lisäravinteita pienille lapsille.

Tiamiini

Tiamiinin, joka tunnetaan myös nimellä B-1-vitamiini, puute voi aiheuttaa:

• lisääntynyt lepoenergiankulutus tai nopeus, jolla poltat kaloreita lepääessäsi
• vähentynyt ruokahalu
• painonpudotus

Tiamiinin pitäisi olla turvallista useimmille aikuisille. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin annat lisäravinteita pienille lapsille.

Kalaöljy

Kalaöljy saattaa lisätä ruokahalua. Se voi myös parantaa ruoansulatusta ja vähentää turvotuksen tai kylläisyyden tunnetta, jotka voivat estää sinua syömästä.

Kalaöljyä pidetään yleensä turvallisena kaikille aikuisille, jotka eivät ole allergisia kalalle. On tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen kuin annat lisäravinteita hyvin pienille lapsille.

Lääkehoidot ruokahalun lisäämiseksi

On olemassa kolme lääkettä, jotka Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on hyväksynyt käytettäväksi ruokahalua stimuloivina aineina. Nämä lääkkeet ovat:

Dronabinoli (Marinol)

Dronabinoli on kannabinoidilääke. Tämä tarkoittaa, että se vaikuttaa aivojen kannabinoidireseptoreihin. Dronabinoli auttaa vähentämään pahoinvointia ja lisäämään ruokahalua. Sitä käytetään ihmisillä, joilla on vähentynyt ruokahalu HIV:n ja kemoterapian vuoksi.

Ei ole selvää, voidaanko sitä turvallisesti määrätä lapsille. Lääkäri voi auttaa määrittämään, olisiko tämä lääke hyödyllinen ja turvallinen sinulle.

Megestrol (Megace)

Megestrol on synteettinen progestiini. Se stimuloi ruokahalua ja sitä käytetään anoreksian tai kakeksian hoitoon. Kakeksia on kroonisiin sairauksiin liittyvää äärimmäistä painonpudotusta.

Sitä voidaan määrätä lapsille. Sillä on mahdollisia hormonaalisia sivuvaikutuksia ja se voi aiheuttaa verihyytymiä.

Oksandroloni (oksandriini)

Oksandroloni on synteettinen testosteronijohdannainen. Se stimuloi ruokahalua ja edistää painonnousua samalla tavalla kuin anaboliset steroidit tai elimistössä luonnollisesti esiintyvä testosteroni. Sitä määrätään usein ruokahalun ja painonnousun auttamiseksi seuraavasti:

• vakava trauma
• infektiot
• leikkaus

Se voi aiheuttaa muutoksia kolesterolitasossa. Tämä voi lisätä ateroskleroosin tai valtimoiden kovettumisen riskiä.

Ei-merkin lääkkeet

On muitakin lääkkeitä, joita käytetään usein ruokahalua stimuloivina aineina, mutta niitä ei ole FDA-hyväksytty tähän käyttöön. Näitä lääkkeitä ovat:

• masennuslääkkeet
• kohtauslääkkeet
• antihistamiinit
• joitain psykoosilääkkeitä
• steroideja

Elämäntyylimuutoksia ruokahalun lisäämiseksi

On olemassa useita tapoja lisätä ruokahaluasi lääkkeiden tai lisäravinteiden lisäksi. Näitä elämäntapamuutoksia ovat mm.

• Harjoittele. Säännöllinen liikunta voi lisätä näläntunnetta. Tämä johtuu siitä, että se lisää energiankulutustasi.
• Tee ateria-ajoista nautinnollisempi. Kokeile syömistä yhdessä ystävien ja perheen kanssa tai katsoessasi suosikkiohjelmaa. Voit syödä enemmän, jos sinulla on hauskaa aterian aikana.
• Syö ruokia, joista pidät, ja muuta ruokalistaasi. Joidenkin ihmisten mielestä ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa seuraamaan edistymistään ja varmistamaan, että he syövät tarpeeksi kaloreita.
• Varaa aikaa aterioihin. Jos kolmen täyden aterian syöminen päivässä tuntuu ylivoimaiselta, voit yrittää jakaa ruokasi viiteen tai kuuteen pienempään ateriaan joka päivä. Kun yrität lisätä ruokahaluasi, on tärkeää olla jättämättä aterioita väliin.
• Harkitse osan kaloreistasi juomista. Kaloreita sisältävät juomat, kuten proteiinipirtelöt, hedelmäsmoothiet, maito ja mehu, voivat auttaa sinua täyttämään päivittäisen kaloritarpeesi. Varmista vain, että kurkotat ravitsevia juomia ja jätä väliin juomien täyttäminen tyhjillä kaloreilla, kuten soodalla.
• Syö vähemmän kuitua. Jos syöt enemmän kuitua, ruokasi voi sulautua nopeammin ja estää sinua tuntemasta kylläisyyttä. Jos sinulla on vaikeuksia saada tarpeeksi ruokahalua, vähäkuituinen ruokavalio voi auttaa.

Vanhuksilla

Iäkkäät aikuiset saattavat olla huolissaan vähäisestä ruokahalusta. Usein taustalla voi olla jokin sairaus tai sairaus, joka vaikuttaa ruoan saantiin. On erittäin tärkeää noudattaa lääkärisi hoitosuunnitelmaa sairautesi hallitsemiseksi.

Hammashoidon asianmukainen hoito, suoliston säännöllisyys ja perushygienia voivat vaikuttaa positiivisesti ikääntyneiden aikuisten ruokahaluun.

Jos sinulla on vaikeuksia saada tai valmistaa ruokaa, harkitse päivittäistavarakaupan toimituspalveluita. On myös palveluita, jotka toimittavat aterian ainekset resepteillä tai jotka toimittavat valmiita aterioita.

Syömisen sosiaalinen puoli muuttuu todennäköisemmin iän myötä. Muiden ihmisten kanssa syöminen vaikuttaa merkittävästi ruokahaluun ja syödyn ruoan määrään. Mahdollisuus syödä aterioita ystävien tai perheen kanssa tai sosiaalisessa ympäristössä, kuten hoitolaitoksen kahvilassa yksityishuoneen sijaan, voi vaikuttaa positiivisesti ruokahaluun.

Jos asut yhteisössä tai sairaanhoitolaitoksessa ja sinulla on vaikeuksia rajoitetun ruokavalinnan kanssa tai et pidä ruoan mausta, kysy, onko olemassa kahvilatyylisiä ruokailuvaihtoehtoja esitäytetyn tarjottimen sijaan. Voit myös kysyä kiinteistön johdolta, onko mahdollista pyytää suosikkiruokiasi.

Syömisen muistaminen voi olla huolenaihe joillekin vanhemmille aikuisille. Voi olla hyödyllistä asettaa herätys ruokailuaikaan tai laittaa ateriaaikataulu seinälle.

Imeväisille ja taaperoille

Imeväiset, taaperot ja hyvin pienet lapset voivat esittää omia syömishaasteitaan. Jos olet huolissasi siitä, että lapsesi ei syö tarpeeksi tai laihtua, on erittäin tärkeää tehdä yhteistyötä lapsesi lääkärin kanssa. Ne voivat auttaa varmistamaan, että taustalla ei ole syytä ja että lapsesi saa terveelliseen kasvuun tarvittavat ravintoaineet.

Hyvä ohje annoskokoon on 1 ruokalusikallinen kutakin ruokaa lapsen elinvuodessa. Ruokaa voidaan antaa lisää, jos lapsi haluaa.

Jotkut hallintastrategiat lapsille, jotka eivät syö tarpeeksi tai ovat erittäin nirsoja, ovat:

• Työskentele käyttäytymis- tai toimintaterapeutin kanssa.
• Harjoittele perheen käyttäytymisen muuttamista. Perheen stressi, vanhempien epärealistiset odotukset ja uhkaukset, painostus tai lahjukset voivat vaikuttaa kielteisesti lapsen syömiseen.
• Tarjoa pienempiä, toistuvia aterioita.
• Tarjoa laaja valikoima ruokia ja ruokakuvia nuorena, yleensä noin 6 kuukauden iästä alkaen.
• Keskustele huolenaiheistasi lapsesi lääkärin kanssa.
• Tee ruokailuista miellyttäviä, nautinnollisia kokemuksia. Esitä lapsellesi kysymyksiä hänen päivästään ja kerro heille omastasi. Vaikka heillä ei vielä olisi sanavarastoa osallistuakseen keskusteluun, osallistumisen tunne saattaa saada heidät innostumaan ruokailuajasta.
• Pidä säännölliset perheen ruokailuajat. Yhdessä syöminen perheenä aina kun mahdollista, mallintaa positiivista syömiskäyttäytymistä. Se tarjoaa myös sosiaalisen ympäristön, jota useimmat lapset haluavat.
• Älä salli häiriötekijöitä, kuten televisiota, puhelimia ja leluja, pöydän ääressä.
• Rajoita taaperon aika pöydässä noin 20 minuuttiin ateriaa kohti.
• Varmista, että lapsesi saa riittävästi liikuntaa ja leikkiaikaa.
• Rajoita liiallista napostelua ja maidon tai mehun juomista aterioiden välillä.

Päivittäinen kalorivaatimus

Päivittäiset kalorivaatimukset vaihtelevat useiden tekijöiden mukaan, kuten:

• seksiä
• aktiivisuustaso
• geneettinen meikki
• lepoaineenvaihduntaa
• kehotyyppi

Alla on yleisohje keskimääräisille kalorivaatimuksille ikäryhmittäin. Alueen alaraja on tarkoitettu istuville ihmisille, kun taas alueen yläpää koskee aktiivisia ihmisiä.

Apua hakemassa

On tärkeää nähdä lääkärisi, jos:

• heillä on ollut alhainen ruokahalu pitkän aikaa
• laihduttavat tahattomasti
• sinulla on ravinteiden puutteen oireita, mukaan lukien väsymys, hiustenlähtö, heikkous, huimaus tai lihasmassan väheneminen
• sinulla on muita sinua huolestuttavia oireita

Lääkärisi voi auttaa sulkemaan pois kaikki henkiset tai fyysiset sairaudet, jotka voivat aiheuttaa ruokahaluasi.

Takeaway

On useita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa ruokahalun heikkenemistä. Nämä tekijät vaihtelevat iän ja taustalla olevien terveystilojen mukaan. Jos ruokahalua ei hoideta, se voi johtaa aliravitsemukseen ja muihin vakaviin terveysongelmiin.

On mahdollista lisätä ruokahalua ruokahalua stimuloivilla lääkkeillä, ravintolisillä ja elämäntapamuutoksilla. Tehokkain hoito riippuu alhaisen ruokahalun taustalla olevasta syystä. On tärkeää työskennellä lääkärisi kanssa parhaan suunnitelman määrittämiseksi sinulle.