Lisäravinteet fibromyalgiaan

Panax ginseng

Tämä kasvi tunnetaan myös nimellä Aasian ginseng, Korean ginseng ja Kiinan ginseng. Sitä on saatavana yrttilisänä. Keskimääräinen suositeltu annos on 200-500 milligrammaa päivässä. Panax ginsengiä löytyy myös teepussimuodossa ja juurena luonnollisessa tilassaan. Voit käyttää 1 tl hienonnettua, keitettyä juuria 1 kupillisen teetä varten. Vaikka ginseng on suhteellisen uusi länsimaissa, sitä on käytetty lääketieteellisesti kaikkialla Aasiassa tuhansien vuosien ajan. A opiskella Panax ginsengin käyttö fibromyalgiasta kärsivillä ihmisillä osoitti, että se vähentää tehokkaasti kipua ja kehon arkuuspisteiden määrää. Sama tutkimus osoitti myös, että ginseng voi:

• parantaa unen laatua
• vähentää väsymystä
• parantaa yleistä tyytyväisyyttä elämään

mäkikuisma

Kukkiva yrtti, mäkikuisma, on saatavana tabletteina ja kapseleina. Mäkikuismaa on saatavana myös uutena öljymuodossa. Sen suositeltu annos on 250–300 milligrammaa kahdesta kolmeen kertaa päivässä otettuna.

Mäkikuisma voi vaikuttaa negatiivisesti tiettyjen lääkkeiden, kuten masennuslääkkeiden ja ehkäisypillereiden, kanssa, joten on tärkeää keskustella sen käytöstä lääkärisi kanssa. Mäkikuisma voi auttaa lievittää masennusta ihmisillä, joilla on fibromyalgia. Se voi myös auttaa vähentää tulehdusta.

Melatoniini

Melatoniini on luonnollinen hormoni. Sitä tuotetaan käpyrauhasessa, joka sijaitsee aivoissa. Melatoniinia valmistetaan myös synteettisesti, ja sitä on saatavana lisäravinteena. Tämä hormoni auttaa säätelemään unijaksoja, mikä voi tehdä siitä hyödyllisen fibromyalgiasta kärsiville ihmisille. Huono unen laatu ja uupumus ovat tämän tilan yleisiä oireita. Melatoniini voi auttaa parantamaan unen laatua ja vähentämään väsymystä. Sen suositeltu annos vaihtelee 0,3 – 5 milligrammaa päivässä.

Chlorella pyrenoidosa

Chlorella pyrenoidosa on makean veden lähteistä kerätty levä. Se sisältää runsaasti makroravinteita, mukaan lukien vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiineja. Se on saatavana täydennysmuodossa. A opiskella havaitsi, että fibromyalgiasta kärsivät ihmiset kokivat paremman elämänlaadun oireiden yleisen vähenemisen vuoksi, kun he ottivat chlorellaa lisäravinteena. Tutkimuksen osallistujille annettiin 10 grammaa puhdasta chlorellaa tablettina sekä ml chlorellauutetta sisältävää nestettä päivittäin kahden tai kolmen kuukauden ajan.

Asetyyli-L-karnitiini (ALCAR)

ALCAR on kehon luonnollisesti tuottama aminohappo. Se valmistetaan myös synteettisesti ja saatavilla lisäravinteena. Tutkimus, joka raportoi vuonna Kliininen ja kokeellinen reumatologiaosoitti, että ALCAR voi vähentää kipua ja masennusta ihmisillä, joilla on fibromyalgia. Joillekin tutkimuksen osallistujille annettiin 1500 milligramman ALCAR-annos päivittäin 12 viikon ajan. Toisille annettiin duloksetiinia, masennuslääkettä. Molemmat ryhmät osoittivat oireiden paranemista, vaikka tutkijat ilmoittivat, että lisätutkimuksia tarvitaan.

Alfalipoiinihappo

Alfa-lipoiinihappo on antioksidantti, jota on jokaisessa kehon solussa. Sitä löytyy myös elintarvikkeista, kuten panimohiivasta, pinaatista, punaisesta lihasta ja elinlihasta. Alfa-lipoiinihappoa voidaan ottaa lisäravinteena kapselina. Se voidaan antaa myös injektiona. Se voi auttaa vähentämään diabeettista hermokipua.

Alfa-lipoiinihappo voi myös suojata aivoja ja hermokudosta vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Alfa-lipoiinihapon positiivisen vaikutuksen vuoksi diabeettiseen hermokipuun, a koetutkimus on parhaillaan käynnissä, ja sen tarkoituksena on analysoida sen mahdollisuuksia vähentää kipua fibromyalgiasta kärsivillä ihmisillä.

Magnesium

Magnesium on kivennäisaine, jota löytyy monenlaisista elintarvikkeista, kuten manteleista, kurpitsansiemenistä, tummasta suklaasta ja pinaatista. Sitä on saatavana myös kapselina ja paikallisena liuoksena.

lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Journal of Korean Medical Science havaitsivat, että fibromyalgiasta kärsivillä naisilla on alhaisemmat magnesiumin ja muiden kivennäisaineiden tasot kehossaan. Näihin havaintoihin perustuen toisessa Journal of Integrative Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa pyrittiin määrittämään paikallisesti käytetyn magnesiumin vaikutukset fibromyalgiasta kärsiville. Tutkimukseen osallistujat saivat käsiin ja jalkoihinsa ruiskutettua 400 milligrammaa magnesiumliuosta kahdesti päivässä kuukauden ajan. Löydökset osoittivat positiivisia tuloksia ja fibromyalgian oireiden yleistä paranemista.

Sivuvaikutukset ja riskit

Yrttejä ja lisäravinteita on helposti saatavilla kaupoissa ja verkossa. Niitä valmistavat monet yritykset sekä Yhdysvalloissa että ulkomailla. On tärkeää olla olettamatta, että helppo pääsy merkitsee yleistä turvallisuutta. Monet lisäravinteet, kuten mäkikuisma, voivat häiritä muita jo käyttämiäsi lääkkeitä. Toisilla, kuten alfa-lipoiinihapolla, voi olla sivuvaikutuksia, kuten ihoärsytystä. Melatoniini voi aiheuttaa päänsärkyä joillekin ihmisille. Ginseng voi pahentaa unettomuutta joillakin ihmisillä, vaikka se auttaa lievittämään unettomuutta toisilla.

Kasviperäisten lisäravinteiden on täytettävä Food and Drug Administrationin (FDA) määrittämät valmistusohjeet. Niitä pidetään kuitenkin ravintolisinä, ei lääkkeinä tai elintarvikkeina. Tarkista terveydenhuollon tarjoajalta, kuinka nämä tuotteet vaikuttavat sinuun. Valitse Yhdysvalloissa valmistettuja tuotteita. Älä koskaan ylitä etiketissä ilmoitettua suositeltua annosta. Osta yrttejä ja lisäravinteita vain luotettavilta tuotemerkeiltä, ​​joita lääkärisi suosittelee.

Ottaa mukaan

Fibromyalgia on krooninen sairaus, joka aiheuttaa laajalle levinnyttä kipua ja muita oireita, kuten väsymystä. Sen syytä ei tunneta, mutta sen oireita voidaan parantaa lääkehoidolla, yrteillä ja ravintolisillä. On tärkeää kysyä neuvoa terveydenhuollon tarjoajalta ennen kuin kokeilet mitään yrttilisää fibromyalgian oireiden lievittämiseksi.