Jokaisella on päiviä, jolloin on väsynyt. Ehkä sinulla on ollut muutama myöhäinen yö tai olet stressaantunut töissä. Pieni uneliaisuus ei yleensä aiheuta huolta. Jos uneliaisuus kuitenkin vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi, saattaa olla aika keskustella lääkärin kanssa taustalla olevan syyn sulkemiseksi pois.
Noin 20 prosenttia Yhdysvaltain väestöstä kärsii liiallisesta uneliaisuudesta, jolle on ominaista jatkuva uneliaisuus ja alhainen energia. Liialliseen uneliaisuuteen voivat vaikuttaa erilaiset tekijät. Sinulla voi olla taustalla oleva sairaus, kuten uniapnea tai narkolepsia, joka estää sinua saamasta tarvitsemaasi lepoa. Tai väsymys voi olla lääkkeiden tai elämäntapavalintojen sivuvaikutus.
Syystä riippuen liiallinen päiväunisuus ei välttämättä parane itsestään. Hoitamattomana se voi heikentää elämäsi laatua.
Tässä on muutamia vihjeitä siitä, että on aika hakeutua lääkärin hoitoon kroonisen uneliaisuuden vuoksi.
1. Et voi ravistaa aivosumua
Liiallinen uneliaisuus päiväsaikaan voi johtaa krooniseen aivosumuun, joka on henkisen selkeyden puutetta. Tässä mielentilassa oleminen voi vaikeuttaa selkeää ajattelua ja keskittymistä töissä tai koulussa.
Saatat lukea tietoja toistuvasti ymmärtääksesi merkityksen. Sosiaalisissa olosuhteissa sinulla voi olla vaikeuksia keskittyä aiheisiin tai seurata keskusteluja.
2. Väsymys vaikuttaa päätöksentekoon
Univajeen aiheuttama liiallinen päiväunisuus voi myös vaikuttaa tekemiisi valintoihin. Jos et saa tarpeeksi lepoa, aivosi eivät ole yhtä tarkkaavaisia ja valppaita valveillaoloaikana.
Jos uneliaisuus jatkuu, saatat tehdä harkintavirheitä henkisen selkeyden puutteen vuoksi. Et ehkä ajattele kaikkia päätöksen näkökohtia. Tämän seurauksena saatat joutua katumaan joitain valintojasi.
3. Sinulla on ongelmia lyhytaikaisen muistin kanssa
Liiallinen päiväunisuus aiheuttaa merkittäviä ongelmia lyhytaikaisen muistin kanssa. Kaikki ovat toisinaan unohtavia, mutta jos sinulla on jatkuvia muistiongelmia, se voi johtua siitä, ettet saa tarpeeksi lepoa.
Muistin menetys liittyy unihäiriöihin, kuten uniapneaan. Uniapnea aiheuttaa lyhyitä hengityskatkoja unen aikana, mikä voi aiheuttaa heräämistä useita kertoja yön aikana. Vaikka et olisi tietoinen keskeytyneestä leposta, korjaavan unen puute rasittaa aivojasi. Tämä vaikuttaa prosessiin, jossa lyhytaikaiset muistit muunnetaan pitkäaikaisiksi.
Vaikka sinulla ei ehkä ole vaikeuksia muistaa vuosia sitten tapahtunutta tapausta, viimeaikaisia keskusteluja tai kokemuksia voi olla vaikea muistaa. Uniapnean hoito voi vähentää päiväsaikaan uneliaisuutta sekä parantaa muistiasi ja kognitiivisia toimintojasi.
4. Tuottavuutesi laskee työssäsi
Päivän uneliaisuuden laajuudesta riippuen työsuorituskykysi ja tuottavuutesi voivat kärsiä. Jos et pysty pysymään työnkulussasi, se voi aiheuttaa ongelmia työnantajasi kanssa ja vaarantaa työsi.
Tuottavuuden heikkenemisen merkkejä ovat kyvyttömyys noudattaa määräaikoja tai suorittaa tehtäviä. Työnantajasi tai työtoverisi voivat valittaa suoritustasostasi tai motivaation puutteesta.
Uneliaisuuden hoito-ohjelma voi auttaa sinua tuntemaan olosi virkeämmäksi ja energisemmäksi ja viime kädessä parantaa suorituskykyäsi työpaikalla.
5. Nyökkäsit ratin takana
Ratin takana nukahtaminen on erittäin vakava ongelma. Se tulee käsitellä välittömästi kaikissa olosuhteissa. Olipa väsymyksesi syy mikä tahansa, jos alat tuntea olosi uneliaaksi ajon aikana, vedä ajoneuvo tien sivuun. Soita ystävällesi tai rakkaallesi kertoaksesi tilanteesta ja pyydä heiltä apua.
Kyvyttömyys pitää silmäsi auki toimintojen, kuten ajon aikana, voi viitata unihäiriöön tai liian vähäiseen uneen yöllä. Pyydä lääkärin lausuntoa, jos havaitset tämän oireen.
6. Et voi nukkua yöllä
Jos sinulla on uniapnea ja heräät yskimään tai haukkomaan ilmaa, sinulla voi olla vaikeuksia nukahtaa takaisin. Unettomuus, jonka laukaisee liiallinen kofeiini, stressi, masennus tai fyysinen kipu, saattaa myös pitää sinut hereillä yöllä.
Keskustele lääkärisi kanssa paremman unen vaihtoehdoista. Sinun on ehkä aloitettava unihäiriön hoito tai lääkärisi voi suositella masennuslääkettä, ahdistuneisuuslääkettä tai kipulääkettä helpottaaksesi unen laatuun vaikuttavia taustalla olevia ongelmia.
Joskus unihygienian parantaminen voi auttaa sinua nukkumaan paremmin. Nuku rauhallisessa, mukavassa ympäristössä. Huone ei saa olla liian kuuma tai liian kylmä. Vältä stimuloivien toimintojen tekemistä ennen nukkumaanmenoa ja muista himmentää huoneesi valot ennen kuin menet yöksi.
7. Olet kuorsaaja
Jos koet liiallista uneliaisuutta päivällä ja kuorsausta yöllä, lääkärisi saattaa joutua säätämään uniapneahoitoasi. Jos käytät tällä hetkellä suullista laitetta, sinun on ehkä vaihdettava CPAP-laitteeseen. Tämä tarjoaa jatkuvan ilmavirran pitääkseen hengitystiesi auki yön aikana.
Jos et tällä hetkellä käytä uniapneaasi lääkitystä, saattaa olla aika aloittaa. Uniapnean hoito parantaa päiväsairautta. Se voi myös vähentää korkean verenpaineen, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
Liiallinen päiväunisuus voi vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuasi. Saatat kokea muistiongelmia, keskittymisvaikeuksia tai heikentynyttä suorituskykyä työssäsi. Sen sijaan, että eläisit jatkuvan väsymyksen kanssa, varaa aika lääkärisi kanssa keskustellaksesi erilaisista tavoista lisätä energiaasi.
