Yleiskatsaus
Mikä on liikakäyttösyndrooma?
Ylikäyttöoireyhtymä on toinen termi toistuvalle liikehäiriölle. Se vaikuttaa pääasiassa niihin, jotka toistavat tiettyjä liikkeitä yhä uudelleen ja uudelleen päivittäisten toimiensa aikana. Jos sinulla on liikakäyttöoireyhtymä, se vaikuttaa todennäköisesti käsiisi ja/tai käsivarsiisi ennen muita kehon osia.
Oireet ja syyt
Kuinka tunnistan varhaiset merkit liikakäyttöoireyhtymästä käsissä ja käsivarsissa?
Toistuvien tehtävien suorittaminen käsissäsi ja käsivarsissasi on tämän häiriön tärkein syy. Tietyt työt ja toiminnot voivat aiheuttaa liikakäyttöoireyhtymän, mukaan lukien:
- Työskentely kokoonpanolinjalla.
- Ompelu.
- Soittimen soittaminen.
- Työskentely tietokoneella.
Kaikki nämä työt ja toiminnot voivat aiheuttaa paljon toistuvaa stressiä käsillesi ja käsivarsillesi. Kun työnnät nämä ruumiinosat äärirajoilleen, se johtaa usein liikakäyttöoireyhtymään.
Mitkä ovat liikakäyttöoireyhtymän oireet?
Alussa käsivartesi ja kätesi tuntuvat vain väsyneiltä ja väsyneiltä, mikä on sinun mielestäsi normaalia. Sitten saatat alkaa tuntea tuki- ja liikuntaelimistön kipua, mikä tarkoittaa kipua lihaksissa, luissa, nivelsiteissä, jänteissä ja hermoissa. Jos se pahenee edelleen, saatat kärsiä mikrotraumasta, joka ilmenee, kun pienet osat pehmytkudoksesta alkavat repeytyä. Lopulta lihaksesi ja kudokset kärsivät yhä enemmän traumasta, mikä johtaa kipuun ja käytön menettämiseen.
Muita yleisiä oireita ovat:
- Turvotus.
- Tunnottomuus.
- Asteittainen menetys kyvystäsi liikuttaa käsiäsi ja/tai käsivarsiasi kuten ennen.
Voiko liikakäyttösyndrooma aiheuttaa niveltulehdusta?
Tämän tilan ja niveltulehduksen välillä ei ole tunnettua yhteyttä, vaikka liiallinen käyttöoireyhtymä voi johtaa joihinkin muihin vaivoihin, mukaan lukien:
- Tendiniitti.
- De Quervainin tenosynoviitti (ärsytys ranteessa ja peukalon jänteissä).
- Ahtauttava tenosynoviitti (turvonneet flexor-jänteet).
- Kapsuliitti (tulehtuneet nivelsiteet).
- Lihaksen tai jänteen venymä.
Diagnoosi ja testit
Miten liikakäyttösyndrooma diagnosoidaan?
Lääkärisi aloittaa kysymällä sinulle sarjan kysymyksiä oireistasi, oireesi historiasta ja sairaushistoriasta. Sen jälkeen he suorittavat sinulle fyysisen kokeen, jossa testataan käsivartesi/käsivarsi vahvuus, ennen kuin päätetään, onko hermovaurioita tai ärsytystä.
Mitä testejä käytetään liikakäyttöoireyhtymän diagnosoimiseen?
Lääkärisi voi käyttää kolmea testiä tai skannausta tämän tilan diagnosoimiseksi:
- Sähköinen neurofysiologinen diagnostinen testi: Tämä auttaa määrittämään tarkalleen, mihin hermoon se vaikuttaa.
- Röntgenkuvat: Nämä voivat auttaa lääkäriäsi sulkemaan pois muut olosuhteet, jotka liittyvät tämäntyyppiseen kipuun.
- MRI: Tämä kuvantamisskannaus voi antaa heille lähemmän kuvan nivelsiteistäsi ja jänteistäsi.
Hallinta ja hoito
Miten liikakäyttösyndroomaa hoidetaan?
Helpoin tapa hoitaa liikakäyttöoireyhtymää on lopettaa oireesi laukaisevat toiminnot tai liikkeet. Tämä ei tietenkään ole aina mahdollista, koska jotkin näistä toiminnoista ovat tarpeen tietyssä työssä. Jos et pysty lopettamaan näitä toimintoja kokonaan, sinun tulee yrittää rajoittaa niitä niin paljon kuin voit. Seuraava vaihe olisi palveluntarjoajan suositteleman konservatiivisen hoidon noudattaminen. Nämä sisältävät:
- Injektio (lääkärin suorittama).
- Lämpimien/kylmien menetelmien, kuten kontrastikylpyjen käyttö (vuorotellen kuuman ja kylmän kylvyn välillä).
- Hellävarainen harjoitus.
- Lastan käyttäminen (voit joko luoda sellaisen itse tai ostaa sellaisen alueen mukaan, johon se vaikuttaa).
- Muutosten tekeminen oireita aiheuttaviin toimiin.
Mitä aikaisemmin aloitat jonkin näistä hoidoista, kun alat tuntea oireita, sitä tehokkaampia ne ovat. Sinut voidaan myös ohjata toimintaterapiaan tai fysioterapiaan, jossa saat erityisiä suosituksia epämukavuuden lievittämiseen ja näiden oireiden tulevan toistumisen vähentämiseen.
Entä jos nämä konservatiiviset toimenpiteet eivät toimi?
Jos tunnet edelleen kipua kokeiltuasi kaikkia näitä ehkäiseviä toimenpiteitä, leikkaus voi tulla vaihtoehto. Sinulla on todennäköisesti fysio- tai toimintaterapeutti, joka voi auttaa sinua toipumaan leikkauksen jälkeen. He opettavat sinulle erilaisia liikeharjoituksia, jotka auttavat sinua palauttamaan normaalin toiminnan joko kätesi tai käsivarsiisi.
Kun olet valmis, voit alkaa tehdä vahvistavia harjoituksia parantaaksesi kätesi ja/tai käsivartesi toimintaa.
Ennaltaehkäisy
Kuinka ehkäistät liikakäyttösyndroomaa?
Lääkärisi käskee sinua todennäköisesti lepäämään kaikilla alueilla, joilla tunnet kipua useammin, mutta suosittelee myös lisää hoitoa:
- Ilmastointi: Urheilijat käyttävät tätä menetelmää yleensä harjoittelessaan, mutta sinun ei tarvitse olla huippu-urheilija käyttääksesi sitä. Ajattele itseäsi urheilijana. Lämmitä eniten käyttämäsi lihaksesi ennen päivän alkua erilaisilla venytysharjoituksilla. Päivän aikana pidä tarvittaessa taukoja levätäksesi ja venytä uudelleen liiallisen käsien ja käsivarsien käytön jälkeen.
- Rentouta lihaksesi vähitellen: Kun tulet töistä kotiin, älä lopeta käsien ja käsivarsien käyttöä kokonaan. Ajattele maratonjuoksijoita: he viilentyvät aina uuvuttavan kilpailun jälkeen. Sinun tulisi tehdä sama ylikuormitettujen lihaksidesi kanssa. Juoksija kävelee yleensä muutaman minuutin kilpailun jälkeen. Vastaavasti, jos toistat venytysharjoituksiasi käsien ja käsivarsien lepäämisen sijaan, se voi auttaa estämään lihaksia kiristymästä, kun olet lopettanut niiden käyttämisen päivän aikana.
Jos haluat estää liikakäyttöoireyhtymän oireiden toistumisen, sinun on oltava tietoinen varhaisista varoitusmerkeistä. Tämä tarkoittaa lepäämistä tarvittaessa ja asianmukaisten varotoimenpiteiden toteuttamista, kun alat tuntea minkäänlaista epämukavuutta.
Näkymä / ennuste
Useimmat ihmiset, jotka kärsivät käsiensä ja käsivarsiensa liikakäyttöoireyhtymästä, pystyvät toipumaan ja muuttamaan elämäntapaansa, välttämään tai rajoittamaan oireita aiheuttavia liikkeitä. Pienen, mutta merkittävän elämäntapamuutoksen tekeminen ja hyödyllisten venytysharjoitusten tekeminen auttaa lievittämään käsien ja käsivarsien kipua ja ehkäisemään toista nalkuttavaa vammaa.
Mutta jos et hakeudu hoitoon tähän sairauteen, se voi johtaa pysyviin vammoihin, joskus niin vakaviin, että menetät täysin toimintakykysi sairastuneella alueella.
Asuminen kanssa
Huomautus Cleveland Clinicilta
Et ehkä ajattele liikakäyttösyndroomaa vakavana tilana, mutta jos annat sen olla huomaamatta ja hoitamatta liian kauan, se voi aiheuttaa pysyviä vaurioita. Jos huomaat toistavasi tiettyjä liikkeitä liian usein jokapäiväisessä elämässäsi niin paljon, että se rasittaa kehoasi ei-toivotulla tavalla, ryhdy tarvittaviin ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin, ennen kuin siitä tulee isompi ongelma.
